Fitness-Test Trend; Löschen Des Ownindex-Werts 40-44 22-25 26-29 30-33 34 - Polar F11 Gebrauchsanleitung

6.2 FITNESS-TEST TREND

Der Fitness-Test Trend beinhaltet Ihr OwnIndex-Ergebnis. In dem Fitness-Test Trend können Sie Ihre letzten 47 OwnIndex-
Ergebnisse anschauen. Wenn der Speicher voll ist, ersetzt das nächste OwnIndex-Ergebnis den ältesten Wert. Möchten Sie Ihre
Trainingsdaten über einen längeren Zeitraum speichern, übertragen Sie die Datei mit dem Menü Test SENDEN auf den
Internet-Service Polar Fitness Trainer. Weitere Informationen finden Sie in dem Kapitel ,Datenübertragung' auf Seite 74.
1. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste.
2. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis der Unter-Modus Test erscheint. Drücken Sie OK.
3. Wählen Sie mit der oder -Taste TREND aus. Drücken Sie OK.
Die folgenden Informationen werden angezeigt:
Ihr letztes Testdatum
Grafische Darstellung Ihrer OwnIndex-Ergebnisse
Ihr letzter OwnIndex-Wert
Drücken Sie die oder -Taste, um die gemessenen Werte anzuschauen.
Kehren Sie zu der Uhrzeitanzeige durch Drücken und Halten der Rück-Taste zurück oder löschen Sie Ihren OwnIndex-Wert.
Löschen des OwnIndex-Werts
1. Drücken und halten Sie die Licht-Taste, um mit dem Löschen des ausgewählten Werts zu beginnen.
2. WERT LÖSCHEN? wird angezeigt. Wählen Sie mit der
3. Drücken Sie OK. Der Armbandempfänger kehrt zu der Ansicht Fitness-Test TREND zurück.
52
oder -Taste zwischen JA oder NEIN.
6.2.1 FITNESS-KLASSIFIZIERUNGEN
Das Ergebnis des Polar Fitness-Tests, Ihr OwnIndex, hat seine größte Bedeutung, wenn Sie es zum Vergleich Ihrer individuellen
Werte und zum Verfolgen der Änderungen dieser Werte einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres Geschlechts und
Alters interpretiert werden. Schlagen Sie in der Tabelle Ihr Alter und Ihren OwnIndex nach und Sie sehen, wie es im Vergleich
zu anderen Personen des gleichen Alters und Geschlechts um Ihre kardiovaskuläre Fitness bestellt ist.
Alter 1 2 3 4 5
JAHRE SCHWACH NIEDRIG NA JA MITTEL GUT
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27
Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung
6 7
von 62 Studien, bei denen eine Direktmessung der
SEHR EXZELLENT
VO an gesunden, erwachsenen Probanden aus
GUT 2max
den USA, Kanada und 7 europäischen Ländern
57-62 >62
durchgeführt wurde. Originalarbeit: Shvartz E,
54-59 >59 Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and
52-56 >56 females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space
49-54 >54 Environ Med; 61:3-11, 1990.
47-51 >51
44-48 >48
42-46 >46
40-43 >43
37-40 >40
47-51 >51
45-49 >49
43-46 >46
41-44 >44
38-41 >41
36-38 >38
33-36 >36
31-33 >33
28-30 >30
53