Beobachten Ihrer Fortschritte; Tagebuch - Polar F11 Gebrauchsanleitung

5. An einem gewissen Punkt während der Phasen 1-5 hören Sie zwei akustische Signale. Diese melden, dass Ihre OwnZone
bestimmt wurde.
Wenn die OwnZone Bestimmung erfolgreich war, werden die folgenden Informationen auf dem Display angezeigt:
OwnZone aktuell
OwnZone Herzfrequenz-Zone in Schlägen pro Minute (bpm) oder in Prozent Ihrer maximalen
Herzfrequenz (%HF ), abhängig von Ihren Eingaben
max
Ihre aktuelle Herzfrequenz
War die OwnZone Bestimmung nicht erfolgreich, werden OwnZone Limits und Ihre zuletzt
bestimmte OwnZone (bpm/%HF
ermittelt haben, wird Ihre altersabhängige Zielzone verwendet.
Sie können jetzt mit Ihrem Training fortfahren. Versuchen Sie in diesen vorgegebenen
Herzfrequenz-Grenzwerten zu trainieren, um den besten Trainingserfolg zu erzielen.
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) angezeigt. Sollten Sie zuvor noch keine OwnZone
max

4. BEOBACHTEN IHRER FORTSCHRITTE

Dieses Kapitel beschreibt, wie Sie Ihre Fortschritte mit Ihrem Polar Herzfrequenz-Messgerät beobachten können.
Mithilfe des elektronischen Tagebuchs können Sie Ihre Ziele mit den erreichten Werten vergleichen und so verfolgen, ob Sie
Ihre Trainingsziele wie geplant erreichen werden. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel ,Tagebuch' auf dieser
Seite.
Dieser Umschlag erscheint automatisch auf dem Display und erinnert Sie daran, Ihr Tagebuch wöchentlich zu
überprüfen und den Fitness-Test monatlich durchzuführen. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel ‚Wöchentliche
und monatliche Überprüfung' auf Seite 41.

4.1 TAGEBUCH

Dieses Kapitel beschreibt, wie Sie Ihre Trainingsdauer, den Trainingszähler, die Kalorien und die Dauer in den verschiedenen
Intensitätszonen und Ihre selbst definierten Ziele mit den erreichten Werten vergleichen können. Auf diesem Weg erhalten Sie
umgehend verlässliche Informationen über Ihre Fortschritte und ob Sie Ihre Ziele wie geplant erreichen.
Das Tagebuch beinhaltet Informationen über die laufende Kalenderwoche.
Ihre Trainingsinformationen werden in dem Tagebuch gespeichert, wenn die Trainingseinheit mindestens 10 Minuten
gedauert hat.
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