VEVOR RW630 Originalanleitung Seite 213

Efter flera steg av roddövning, där du bemästrar korrekt roddhållning
och rytm i roddrörelserna, kommer denna teknik att vara enklare jämfört
med vanlig rodd, och du kommer snart att uppleva fördelarna med
roddmaskinträning.
UTBILDNINGSVÄGLEDNINGSTABELL
Startposition
huvudet, titta framåt med blicken och pressa
fötter och vader vertikalt.
Glidande process
öppna långsamt benen och klättra
framåt med
Sträck benen framåt, dra handtaget mot
framåt.
Sträck
ut armarna framåt, slappna av i axlarna, lyft
Ta tag i armarna med händerna,
bibehåll rätt hållning och kroppsvinkel,
benen
Återgående position
bröstet, slappna av i axlarna och titta
16