VEVOR RW630 Originalanleitung Seite 162

ROZGRZAĆ SIĘ:
Rozpocznij każdy trening od 5–10 minut rozciągania i lekkiego wysiłku.
Ćwiczenia. Prawidłowa rozgrzewka podnosi temperaturę ciała i tętno.
i krążenie, przygotowując się do ćwiczeń. Ćwicz powoli.
Po rozgrzewce zwiększ intensywność ćwiczeń zgodnie ze swoim preferowanym programem.
Pamiętaj o utrzymaniu intensywności, aby osiągnąć maksymalną wydajność. Oddychaj
regularnie i intensywnie podczas ćwiczeń.
OCHŁONĄĆ:
Zakończ każdy trening lekkim truchtem lub spacerem trwającym co najmniej 1 minutę. Następnie
wykonaj 5–10 minut rozciągania, aby się schłodzić. To zwiększy
elastyczność mięśni i pomoże zapobiec problemom po wysiłku.
WYTYCZNE DOTYCZĄCE TRENINGU:
Tak powinno zachowywać się Twoje tętno w trakcie ćwiczeń fizycznych.
Pamiętaj, aby rozgrzać się i rozluźnić przez kilka minut.
21