VEVOR RW630 Originalanleitung Seite 218

VÄRMA UPP:
Börja varje träningspass med 5 till 10 minuter stretching och lite lätt
övningar. En ordentlig uppvärmning ökar din kroppstemperatur och puls
och cirkulation som förberedelse inför träning. Varva ner i träningen.
Efter uppvärmningen, öka intensiteten till önskat träningsprogram.
Se till att bibehålla din intensitet för maximal prestation. Andas
regelbundet och djupt när du
SVALNA:
Avsluta varje träningspass med en lätt joggingtur eller promenad i minst 1 minut.
genomför 5 till 10 minuters stretching för att varva ner. Detta kommer att öka
flexibiliteten i dina muskler och hjälper till att förebygga problem efter träning.
TRÄNINGSRIKTLINJER:
Så här bör din puls bete sig under allmän konditionsträning.
Kom ihåg att värma upp och svalna i några minuter.
tränar.
21