VEVOR RW630 Originalanleitung Seite 78

SICH WARM LAUFEN:
Beginnen Sie jedes Training mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und etwas Licht
Übungen. Ein richtiges Aufwärmen erhöht Ihre Körpertemperatur, Herzfrequenz
und Kreislauf in Vorbereitung auf das Training. Beginnen Sie Ihr Training langsam.
Steigern Sie nach dem Aufwärmen die Intensität auf Ihr gewünschtes Trainingsprogramm.
Achten Sie darauf, Ihre Intensität für maximale Leistung aufrechtzuerhalten. Atmen
regelmäßig und intensiv, während Sie trainieren.
ABKÜHLEN:
Beenden Sie jedes Training mit einem leichten Joggen oder Gehen für mindestens 1 Minute. Dann
5 bis 10 Minuten lang dehnen, um sich abzukühlen. Dies erhöht die
Flexibilität Ihrer Muskeln und hilft, Probleme nach dem Training zu vermeiden.
TRAININGSRICHTLINIEN:
So sollte sich Ihr Puls bei allgemeinem Fitnesstraining verhalten.
Denken Sie daran, sich ein paar Minuten aufzuwärmen und abzukühlen.
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