VEVOR RW630 Originalanleitung Seite 134

CALENTAMIENTO:
Comience c ada e ntrenamiento c on 5 a 1 0 m inutos d e e stiramiento y a lgo d e e jercicio l igero.
ejercicios. U n c alentamiento a decuado a umenta l a t emperatura c orporal y l a f recuencia c ardíaca.
y l a c irculación e n p reparación p ara e l e jercicio. C omience e l e jercicio g radualmente.
Después d e c alentar, a umente l a i ntensidad s egún s u p rograma d e e jercicio d eseado.
Asegúrate d e m antener l a i ntensidad p ara o btener e l m áximo r endimiento. R espira.
regularmente y p rofundamente m ientras h aces e jercicio.
ENFRIARSE:
Termine c ada e ntrenamiento c on u n t rote l igero o u na c aminata d e a l m enos 1 m inuto. L uego
Completa d e 5 a 1 0 m inutos d e e stiramiento p ara e nfriar. E sto a umentará l a
flexibilidad d e t us m úsculos y a yudará a p revenir p roblemas p osteriores a l e jercicio.
PAUTAS D E E NTRENAMIENTO:
Así e s c omo d ebe c omportarse t u p ulso d urante e l e jercicio f ísico g eneral.
Recuerde c alentar y e nfriar d urante u nos m inutos.
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