VEVOR RW630 Originalanleitung Seite 106

RISCALDAMENTO:
Inizia ogni allenamento con 5-10 minuti di stretching e un po' di leggerezza
esercizi. Un riscaldamento adeguato aumenta la temperatura corporea, la frequenza cardiaca
e la circolazione in preparazione all'esercizio. Inizia gradualmente l'allenamento.
Dopo il riscaldamento, aumenta l'intensità del programma di esercizi desiderato.
Assicurati di mantenere la tua intensità per ottenere le massime prestazioni. Respira
regolarmente e profondamente durante l'attività fisica.
RAFFREDDARE:
Termina ogni allenamento con una leggera corsa o camminata per almeno 1 minuto. Poi
Completare 5-10 minuti di stretching per defaticamento. Questo aumenterà la
flessibilità dei muscoli e aiuterà a prevenire problemi post-allenamento.
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO:
Ecco come dovrebbe comportarsi il tuo polso durante un esercizio fisico generale.
Ricordatevi di riscaldarvi e di raffreddarvi per qualche minuto.
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