Trainingsanleitung; Ausgangsposition - Vevor Rw630 Originalanleitung

Nach mehreren Ruderübungsphasen und dem Erlernen der richtigen Ruderhaltung und des
Rhythmus der Ruderbewegungen wird Ihnen diese Technik im Vergleich zum normalen Rudern
leichter fallen und Sie werden bald die Vorteile des Rudergerätetrainings spüren.

TRAININGSANLEITUNG

Ausgangsposition:

strecken, Schultern entspannen, Kopf
heben, Blick nach vorne richten und Füße
und Waden senkrecht zusammendrücken.
Gleitvorgang
Winkel Ihres Körpers bei, öffnen Sie langsam
Ihre Beine und klettern Sie mit den Beinen nach
Strecken Sie die Beine nach vorne, ziehen
die Schultern und schauen Sie nach vorne.
Greifen Sie Ihre Arme mit den Händen,
behalten Sie die richtige Haltung und den richtigen
Rückkehrposition:
Sie den Griff zur Brust, entspannen Sie
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Arme nach vorne
vorne