VEVOR RW630 Originalanleitung Seite 190

OPWARMEN:
Begin elke training met 5 tot 10 minuten rekken en wat lichte oefeningen.
oefeningen. Een goede warming-up verhoogt je lichaamstemperatuur, hartslag
en de bloedsomloop ter voorbereiding op het sporten. Begin rustig met sporten.
Verhoog na de warming-up de intensiteit naar het door u gewenste trainingsprogramma.
Zorg ervoor dat je de intensiteit behoudt voor maximale prestaties. Adem
Regelmatig en intensief bewegen terwijl u sport.
AFKOELEN:
Sluit elke training af met een lichte jog of wandeling van minimaal 1 minuut.
Doe 5 tot 10 minuten rek- en strekoefeningen om af te koelen. Dit zal de
verbetert de flexibiliteit van uw spieren en helpt problemen na het sporten te voorkomen.
RICHTLIJNEN VOOR TRAININGEN:
Dit is hoe uw hartslag zich zou moeten gedragen tijdens een algemene fitnessoefening.
Vergeet niet om een paar minuten op te warmen en af te koelen.
21