VEVOR RW630 Originalanleitung Seite 50

RÉCHAUFFER:
Commencez c haque s éance d 'entraînement p ar 5 à 1 0 m inutes d 'étirements e t q uelques e xercices l égers.
exercices. U n é chauffement a pproprié a ugmente l a t empérature c orporelle e t l e r ythme c ardiaque.
et l a c irculation e n p réparation à l 'exercice. C ommencez v otre e xercice e n d ouceur.
Après l 'échauffement, a ugmentez l 'intensité j usqu'à a tteindre l e p rogramme d 'exercice s ouhaité.
Assurez­vous d e m aintenir v otre i ntensité p our u ne p erformance m aximale. R espirez
régulièrement e t p rofondément p endant q ue v ous f aites d e
REFROIDIR:
Terminez c haque s éance d 'entraînement p ar u n j ogging l éger o u u ne m arche d 'au m oins 1 m inute.
Effectuez 5 à 1 0 m inutes d 'étirements p our v ous d étendre. C ela a ugmentera
la s ouplesse d e v os m uscles e t a idera à p révenir l es p roblèmes p ost­exercice.
DIRECTIVES D 'ENTRAÎNEMENT :
Voici c omment v otre p ouls d evrait s e c omporter p endant u n e xercice d e f itness g énéral.
N'oubliez p as d e v ous é chauffer e t d e v ous r efroidir p endant q uelques m inutes.
l'exercice.
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