Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
VEVOR S3002 Bedienungsanleitung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. VEVOR Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. S3002
  6. Bedienungsanleitung

VEVOR S3002 Bedienungsanleitung

Klimmzugstange zur wandmontage
Vorschau ausblenden
Diese Anleitung herunterladen
Inhaltsverzeichnis
Wall Mounted Pull Up Bar
MODEL:S3002
Technical Support and E-Warranty Certificate
www.vevor.com/suppor
t
Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für VEVOR S3002

Inhaltszusammenfassung für VEVOR S3002

  • Seite 1 Wall Mounted Pull Up Bar MODEL:S3002 Technical Support and E-Warranty Certificate www.vevor.com/suppor...
  • Seite 2 MODEL:S3002 This is the original instruction, please read all manual instructions carefully before operating. VEVOR reserves a clear interpretation of our user manual. The appearance of the product shall be subject to the product you received. Please forgive us that we won't inform you again if...

  • Seite 3: Safety Precautions

    Warning-To reduce the risk of injury, user must read instructions manual carefully. ASSEMBLYPRECAUTIONS 1.Moving parts will need to be lubricated periodically 2.Inspect and tighten all parts before using the equipment. 3. The machine can be cleaned using a damp cloth and mild non-abrasive detergent, Solvents may damage thematerial.
  • Seite 4 For your own safety, always ensure that there is at least 3 feet of free ● space in all directions around your product while you are exercising. Regularly check to see that all nuts, bolts and fittings are securely ● tightened.
  • Seite 5 Check to see if there are any tears or bends in the welding or metal prior ● to use. If tears or bends are found, DO NOT use the unit and contact our CUSTOMER SUPPORT. Extreme care must be taken to not allow your feet, fingers, hair, clothing, ●...
  • Seite 6 PARTS LITS Description Description Fixed Tube Hex Bolt M8*35 Pull up Handleban Flat washer M8 Hanging ring screw Nylon Nut M8 Wood screws Square End Cap 20*50mm Square End Cap 20*40mm Expansion screws...
  • Seite 7 2pcs 2pcs 2pcs 4pcs 4pcs 4pcs 4pcs 6pcs 6pcs...

  • Seite 8: Exploded Diagram

    EXPLODED DIAGRAM Please note that not all of the parts and hardware you see here will be used when you assemble the machine, as some of them are already pre- installed. NOTE: To avoid misalignment due to excessive tightening, do not use a wrenc h at this time.
  • Seite 9 STEP1 (A) Use two hanging ring screws (03) to fix them on the (1) fixed tube respectively.
  • Seite 10 STEP2 B) Connect the (01) fixed tube and (02) tension tube together using 4 (06) external hex screws, 4 (07) flat washers, and 4 (08) anti loosening nuts.

  • Seite 11: Assembly Steps

    ASSEMBLYSTEPS Installation Mode 1 STEP1 A) please choose thick wooden boards with wooden beams. STEP2 B) place the positioning paper card on a sturdy wooden board and mark the wooden screw hole position with a pen. -10-...
  • Seite 12 STEP C) Use an electric drill to drill holes at the marked positions with a five millimeter drill bit. STEP4 D) Thread 6 (09) wooden screws through the screw holes of (1) fixed pipe, and use an electric drill to fix the lead body onto the wooden board towards the rack.
  • Seite 13 Installation Mode 2 STEP A) Choose a reliable cement wall with a thickness greater than or equal ≥ 10 centimeters.Use a positioning paper card and mark the hole position with a pen. STEP B) Use an electric drill to drill holes at the marked locations. -12-...
  • Seite 14 STEP3 C)Fix the product to the wall with 6 (10) expansion screwsl. THE ASSEMBLY PROCESS IS NOW COMPLETE. For your safety, please tighten the screw and adjust it to the appropriate position. Please visually and functionally inspect and test the unit after assembly is complete.
  • Seite 15 WARM-UP INSTRUCTIONS Before use, you must read and understand all instructions & warnings stated in this Owner s Manual as well as posted on the equipment. Before ’ beginning any exercise program including the following flexibility exercises, please consult with your physician. The following flexibility exercises are provided to you as a means to prevent injury while you are exercising.
  • Seite 16 Groin Stretch 1. Sit with your knees flexed and soles of feet together. 2. Hold your ankles and bend at your hips (keep your back straight) as you press your knees toward the floor with your elbows Hamstring Stretch 1. Sit with your left leg extended and bend your right leg at the knee as you place the sole of your right foot against the inner thigh of your extended leg.
  • Seite 17 Shoulder Stretch 1. Bring your right hand over your right shoulder to the upper back and bring your left hand under your left shoulder to the upper back. 2. Try to reach your fingertips. If you are not able to reach your fingertips, use a towel as an extension of your hands and gently pull one hand toward the other.
  • Seite 18 Manufacturer: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Address: Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, baoshanqu, shanghai 200000 CN. Imported to AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122 Australia Imported to USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place, Rancho Cucamonga, CA 91730 YH CONSULTING LIMITED. C/O YH Consulting Limited Office 147, Centurion House, London Road, Staines-upon-Thames, Surrey, TW18 4AX E-CrossStu GmbH...
  • Seite 20 Technical Support and E-Warranty Certificate www.vevor.com/support...
  • Seite 21 Machine Translated by Google Barre   d e   t raction   m urale MODÈLE :   S 3002 Assistance   t echnique   e t   c ertificat   d e   g arantie   électronique   w ww.vevor.com/suppor...

  • Seite 22: Fixation Murale

    Machine Translated by Google Fixation   m urale Barre   d e   t raction MODÈLE :   S 3002 Ceci   e st   l e   m ode   d 'emploi   d 'origine.   V euillez   l ire   a ttentivement   t outes   l es   instructions   d u   m anuel   a vant   u tilisation.   V EVOR   s e   r éserve   l e   d roit   d 'interpréter   clairement  ...

  • Seite 23: Précautions D E M Ontage

    Machine Translated by Google Avertissement   ­    P our   r éduire   l e   r isque   d e   b lessure,   l 'utilisateur   d oit   l ire Lisez   a ttentivement   l e   m anuel   d 'instructions. PRÉCAUTIONS   D E   M ONTAGE 1.   L es   p ièces   m obiles   d evront   ê tre   l ubrifiées   p ériodiquement 2.  ...
  • Seite 24 Machine Translated by Google •   P our   v otre   p ropre   s écurité,   a ssurez­vous   t oujours   q u'il   y    a    a u   m oins   3    p ieds   d 'espace   l ibre espace   d ans   t outes   l es   d irections   a utour   d e   v otre   p roduit   p endant   q ue   v ous   f aites   d e   l 'exercice.   •  ...
  • Seite 25 Machine Translated by Google •   V érifiez   s 'il   y    a    d es   d échirures   o u   d es   c ourbures   d ans   l a   s oudure   o u   l e   m étal   a vant à   u tiliser.   S i   v ous   c onstatez   d es   d échirures   o u   d es   p liures,   N 'UTILISEZ   P AS   l 'appareil   e t   c ontactez   n otre   s ervice   c lientèle. SERVICE  ...
  • Seite 26 Machine Translated by Google PIÈCES   L ITS Description Qté   N on Description Qté Tube   f ixe Boulon   h exagonal   M 8*35 Rondelle   p late   M 8 Poignée   d e   t raction Écrou   e n   n ylon   M 8 Vis   à    a nneau   d e   s uspension Vis  ...
  • Seite 27 Machine Translated by Google 2   2   p ièces 2   p ièces 1   p ièce 2   p ièces 4   p ièces 4   p ièces 4   p ièces 4   p ièces 6   p ièces 6   p ièces ­6­...

  • Seite 28: Schéma É Claté

    Machine Translated by Google SCHÉMA   É CLATÉ Veuillez   n oter   q ue   t outes   l es   p ièces   e t   l e   m atériel   q ue   v ous   v oyez   i ci   n e   s eront   p as   u tilisés   l ors   d e   l'assemblage  ...
  • Seite 29 Machine Translated by Google ÉTAPE   1    (A)   U tilisez   d eux   v is   à    a nneau   d e   s uspension   ( 03)   p our   l es   f ixer   r espectivement   s ur   l e   t ube   f ixe   ( 1). ­8­...
  • Seite 30 Machine Translated by Google ÉTAPE   2    B)   C onnectez   l e   t ube   f ixe   ( 01)   e t   l e   t ube   d e   t ension   ( 02)   e nsemble   à    l 'aide   d e   4    ( 06)   v is   h exagonales   externes,  ...

  • Seite 31: Étapes D 'Assemblage

    Machine Translated by Google ÉTAPES   D 'ASSEMBLAGE Mode   d 'installation   1 ÉTAPE   1    A)   V euillez   c hoisir   d es   p lanches   d e   b ois   é paisses   avec   d es   p outres   e n   b ois. ÉTAPE   2 B)  ...
  • Seite 32 Machine Translated by Google ÉTAPE   3 C)   U tilisez   u ne   p erceuse   é lectrique   p our   p ercer   d es   t rous   a ux   p ositions   m arquées   a vec   un   f oret   d e   c inq   m illimètres. ÉTAPE  ...
  • Seite 33 Machine Translated by Google Mode   d 'installation   2 ÉTAPE   1 A)   C hoisissez   u n   m ur   e n   c iment   f iable   a vec   u ne   é paisseur   s upérieure   o u   é gale   à    ≥    1 0   centimètres.  ...
  • Seite 34 Machine Translated by Google ÉTAPE   3 C)Fixez   l e   p roduit   a u   m ur   a vec   6    ( 10)   v is   d 'expansion. LE   P ROCESSUS   D 'ASSEMBLAGE   E ST   M AINTENANT   T ERMINÉ. Pour   v otre   s écurité,   v euillez   s errer   l a   v is   e t   l 'ajuster   à    l a   p osition   a ppropriée.   U ne   f ois   l'assemblage  ...
  • Seite 35 Machine Translated by Google INSTRUCTIONS   D 'ÉCHAUFFEMENT Avant   u tilisation,   v ous   d evez   l ire   e t   c omprendre   t outes   l es   i nstructions   e t   a vertissements indiqué   d ans   c e   m anuel   d u   p ropriétaire   a insi   q ue   a ffiché   s ur   l 'équipement.   A vant Si  ...
  • Seite 36 Machine Translated by Google Étirement   d e   l 'aine 1.   A sseyez­vous,   l es   g enoux   f léchis   e t   l a   p lante   d es   p ieds   j ointe. 2.   T enez   v os   c hevilles   e t   p liez   v os   h anches   ( gardez   l e   d os   d roit)   p endant   q ue   v ous appuyez  ...
  • Seite 37 Machine Translated by Google Étirement   d es   é paules 1.   A menez   v otre   m ain   d roite   s ur   v otre   é paule   d roite   j usqu'au   h aut   d u   d os   e t amenez   v otre   m ain   g auche   s ous   v otre   é paule   g auche   j usqu'au   h aut   d u   d os. 2.  ...

  • Seite 38: Australie

    Machine Translated by Google Fabricant :   S hanghaimuxinmuyeyouxiangongsi   A dresse :   Shuangchenglu   8 03nong11hao1602A­1609shi,   b aoshanqu,   s hanghai   2 00000   C N. Importé   e n   A ustralie :   S IHAO   P TY   L TD.   1    R OKEVA   S TREET,   A STWOOD   N SW   2 122,   Australie Importé  ...
  • Seite 39 Machine Translated by Google...
  • Seite 40 Machine Translated by Google Assistance   t echnique   e t   c ertificat   d e   g arantie   électronique   w ww.vevor.com/support...

  • Seite 41: Klimmzugstange Zur Wandmontage

    Machine Translated by Google Klimmzugstange zur Wandmontage MODELL: S3002 Technischer Support und E-Garantie-Zertifikat www.vevor.com/suppor...
  • Seite 42 MODELL: S3002 Dies ist die Originalanleitung. Bitte lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie das Produkt in Betrieb nehmen. VEVOR behält sich eine klare Auslegung unserer Bedienungsanleitung vor. Das Aussehen des Produkts hängt vom erhaltenen Produkt ab. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass wir Sie nicht erneut über Technologie- oder Software-Updates informieren.
  • Seite 43 Machine Translated by Google Warnung - Um das Verletzungsrisiko zu verringern, muss der Benutzer Lesen Sie die Bedienungsanleitung sorgfältig durch. VORSICHTSMASSNAHMEN BEI DER MONTAGE 1. Bewegliche Teile müssen regelmäßig geschmiert werden 2. Überprüfen Sie alle Teile und ziehen Sie sie fest, bevor Sie das Gerät verwenden. 3.
  • Seite 44 Machine Translated by Google • Sorgen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit dafür, dass immer mindestens 3 Fuß freier Während des Trainings haben Sie in alle Richtungen ausreichend Platz um Ihr Produkt herum. • Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle Muttern, Schrauben und Beschläge fest sitzen. festgezogen.
  • Seite 45 Machine Translated by Google • Überprüfen Sie vor dem zu verwenden. Wenn Risse oder Biegungen gefunden werden, verwenden Sie das Gerät NICHT und kontaktieren Sie unseren KUNDENDIENST. • Seien Sie äußerst vorsichtig, damit Ihre Füße, Finger, Haare, Kleidung und/oder lose Gegenstände nicht in einem Teil des Geräts hängen bleiben, wenn das Gerät verwendet wird.
  • Seite 46 Machine Translated by Google TEILELISTEN Beschreibung Menge Nr Beschreibung NEIN Menge Festes Rohr Sechskantschraube M8*35 Unterlegscheibe M8 Pull-up Handleban Aufhängeringschraube Nylonmutter M8 Holzschrauben Quadratische Endkappe 20*50mm Dehnschrauben Quadratische Endkappe 20*40mm...
  • Seite 47 Machine Translated by Google 2 Stück 2 Stück 2 Stück 1 Stück 4 Stück 4 Stück 4 Stück 4 Stück 6 Stück 6 Stück...

  • Seite 48: Explosionszeichnung

    Machine Translated by Google EXPLOSIONSZEICHNUNG Bitte beachten Sie, dass beim Zusammenbau der Maschine nicht alle hier gezeigten Teile und Hardware verwendet werden, da einige davon bereits vorinstalliert sind. 09 09 09 09 NOTIZ: Um eine Fehlausrichtung durch zu starkes Anziehen zu vermeiden, verwenden Sie keinen Schraubenschlüssel zu diesem Zeitpunkt.
  • Seite 49 Machine Translated by Google SCHRITT 1 (A) Befestigen Sie sie mit zwei Aufhängeringschrauben (03) jeweils am (1) festen Rohr.
  • Seite 50 Machine Translated by Google SCHRITT 2 B) Verbinden Sie das (01) Festrohr und das (02) Spannrohr mit 4 (06) Außensechskantschrauben, 4 (07) Unterlegscheiben und 4 (08) Sicherungsmuttern.
  • Seite 51 Machine Translated by Google MONTAGESTRITTE Installationsmodus 1 SCHRITT 1 A) Bitte wählen Sie dicke Holzbretter mit Holzbalken. SCHRITT 2 B) Legen Sie die Positionierungspapierkarte auf ein stabiles Holzbrett und markieren Sie die Position des Holzschraubenlochs mit einem Stift. -10-...
  • Seite 52 Machine Translated by Google SCHRITT 3 C) Bohren Sie mit einer elektrischen Bohrmaschine und einem 5-mm-Bohrer an den markierten Stellen Löcher. SCHRITT 4 D) Schrauben Sie 6 (09) Holzschrauben durch die Schraubenlöcher des (1) festen Rohrs und befestigen Sie den Bleikörper mit einer elektrischen Bohrmaschine auf dem Holzbrett in Richtung des Gestells.
  • Seite 53 Machine Translated by Google Installationsmodus 2 SCHRITT 1 A) Wählen Sie eine zuverlässige Zementwand mit einer Dicke von mindestens 10 Zentimetern. Verwenden Sie eine Positionierungspapierkarte und markieren Sie die Lochposition mit einem Stift. SCHRITT 2 B) Bohren Sie mit einer elektrischen Bohrmaschine Löcher an den markierten Stellen. -12-...
  • Seite 54 Machine Translated by Google SCHRITT 3 C) Befestigen Sie das Produkt mit 6 (10) Dehnschrauben an der Wand. DER MONTAGEVORGANG IST JETZT ABGESCHLOSSEN. Zu Ihrer Sicherheit ziehen Sie die Schraube fest und bringen Sie sie in die entsprechende Position. Nach Abschluss der Montage führen Sie eine Sicht- und Funktionsprüfung des Geräts durch.

  • Seite 55: Aufwärmanleitung

    Machine Translated by Google AUFWÄRMANLEITUNG Vor der Verwendung müssen Sie alle Anweisungen und Warnungen lesen und verstehen in dieser Bedienungsanleitung angegeben und auf dem Gerät angebracht. Vor Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, das auch die folgenden Flexibilitätsübungen umfasst, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Die folgenden Flexibilitätsübungen werden Ihnen zur Verfügung gestellt, um Verletzungen beim Training vorbeugen.
  • Seite 56 Machine Translated by Google Leistendehnung 1. Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und geschlossenen Fußsohlen hin. 2. Halten Sie Ihre Knöchel und beugen Sie Ihre Hüften (halten Sie Ihren Rücken gerade), während Sie drücke deine Knie mit den Ellenbogen zum Boden Dehnung der Oberschenkelrückseite 1.

  • Seite 57: Schulterdehnung

    Machine Translated by Google Schulterdehnung 1. Bringen Sie Ihre rechte Hand über die rechte Schulter zum oberen Rücken und Führen Sie Ihre linke Hand unter Ihrer linken Schulter zum oberen Rücken. 2. Versuchen Sie, Ihre Fingerspitzen zu erreichen. Wenn Sie Ihre Fingerspitzen nicht erreichen können, verwenden Sie ein Handtuch als Verlängerung Ihrer Hände und ziehen Sie eine Hand vorsichtig in Richtung der andere.
  • Seite 58 Machine Translated by Google Hersteller: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Adresse: Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, Baoshanqu, Shanghai 200000 CN. Importiert nach AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122 Australien Importiert in die USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place, Rancho Cucamonga, CA 91730 YH CONSULTING LIMITED.
  • Seite 59 Machine Translated by Google...
  • Seite 60 Machine Translated by Google Technischer Support und E-Garantie-Zertifikat www.vevor.com/support...
  • Seite 61 Machine Translated by Google Barra per trazioni a parete MODELLO:S3002 Supporto tecnico e certificato di garanzia elettronica www.vevor.com/support...
  • Seite 62 MODELLO:S3002 Questa è l'istruzione originale, si prega di leggere attentamente tutte le istruzioni del manuale prima di utilizzare. VEVOR si riserva una chiara interpretazione del nostro manuale utente. L'aspetto del prodotto sarà soggetto al prodotto ricevuto. Si prega di perdonarci se non vi informeremo di nuovo se ci sono...
  • Seite 63 Machine Translated by Google Attenzione: per ridurre il rischio di lesioni, l'utente deve leggere attentamente il manuale di istruzioni. PRECAUZIONI PER IL MONTAGGIO 1. Le parti mobili dovranno essere lubrificate periodicamente 2. Ispezionare e serrare tutte le parti prima di utilizzare l'attrezzatura. 3.
  • Seite 64 Machine Translated by Google • Per la tua sicurezza, assicurati sempre che ci siano almeno 3 piedi di spazio libero spazio in tutte le direzioni attorno al prodotto mentre ti alleni. • Controlla regolarmente che tutti i dadi, i bulloni e i raccordi siano saldamente fissati serrato.
  • Seite 65 Machine Translated by Google • Controllare se ci sono strappi o pieghe nella saldatura o nel metallo prima da utilizzare. Se si riscontrano strappi o piegature, NON utilizzare l'unità e contattare il nostro ASSISTENZA CLIENTI. • Prestare la massima attenzione per evitare che i piedi, le dita, i capelli, gli indumenti e/o qualsiasi altro oggetto sciolto rimangano impigliati in qualsiasi parte dell'unità...
  • Seite 66 Machine Translated by Google PARTI DI RICAMBIO Descrizione Quantità n. Descrizione Quantità Tubo fisso Bullone esagonale M8*35 Rondella piana M8 Pull up Handleban Vite ad anello sospeso Dado in nylon M8 Viti per legno Tappo terminale quadrato 20*50mm Tappo terminale quadrato 20*40mm Viti ad espansione...
  • Seite 67 Machine Translated by Google 2 pezzi 2 pezzi 1 pz. 2 pezzi 4 pezzi 4 pezzi 4 pezzi 4 pezzi 6 pezzi 6 pezzi...
  • Seite 68 Machine Translated by Google SCHEMA ESPLOSO Si prega di notare che non tutti i componenti e l'hardware qui visualizzati verranno utilizzati per il montaggio della macchina, poiché alcuni di essi sono già preinstallati. 09 09 09 09 NOTA: Per evitare disallineamenti dovuti a serraggio eccessivo, non utilizzare una chiave inglese in questo momento.
  • Seite 69 Machine Translated by Google FASE 1 (A) Utilizzare due viti ad anello di sospensione (03) per fissarle rispettivamente sul (1) tubo fisso.
  • Seite 70 Machine Translated by Google FASE 2 B) Collegare insieme il tubo fisso (01) e il tubo di tensione (02) utilizzando 4 (06) viti esagonali esterne, 4 (07) rondelle piatte e 4 (08) dadi antiallentamento.

  • Seite 71: Fasi Di Montaggio

    Machine Translated by Google FASI DI MONTAGGIO Modalità di installazione 1 PASSO 1 A) Scegliere assi di legno spesse con travi di legno. PASSO 2 B) Posizionare il cartoncino di posizionamento su una tavola di legno robusta e segnare la posizione del foro per le viti di legno con una penna.
  • Seite 72 Machine Translated by Google PASSO 3 C) Utilizzare un trapano elettrico per praticare dei fori nelle posizioni contrassegnate con una punta da cinque millimetri. PASSO4 D) Infilare 6 (09) viti per legno attraverso i fori per le viti del (1) tubo fisso e utilizzare un trapano elettrico per fissare il corpo del cavo sulla tavola di legno verso il rack.
  • Seite 73 Machine Translated by Google Modalità di installazione 2 PASSO 1 A) Scegliere un muro di cemento affidabile con uno spessore maggiore o uguale a ÿ 10 centimetri. Utilizzare un cartoncino di posizionamento e segnare la posizione del foro con una penna. PASSO 2 B) Utilizzare un trapano elettrico per praticare i fori nei punti contrassegnati.
  • Seite 74 Machine Translated by Google PASSO 3 C)Fissare il prodotto alla parete con 6 (10) viti ad espansione. IL PROCESSO DI ASSEMBLAGGIO È ORA COMPLETATO. Per la tua sicurezza, stringi la vite e regolala nella posizione appropriata. Ispeziona e testa visivamente e funzionalmente l'unità una volta completato il montaggio. -13-...
  • Seite 75 Machine Translated by Google ISTRUZIONI PER IL RISCALDAMENTO Prima dell'uso, è necessario leggere e comprendere tutte le istruzioni e le avvertenze indicato nel presente Manuale del proprietario e pubblicato sull'attrezzatura. Prima Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi che includa i seguenti esercizi di flessibilità, consultare il proprio medico.
  • Seite 76 Machine Translated by Google Allungamento dell'inguine 1. Sedetevi con le ginocchia piegate e le piante dei piedi unite. 2. Tieni le caviglie e piegati sui fianchi (tieni la schiena dritta) mentre premi le ginocchia verso il pavimento con i gomiti Allungamento dei muscoli posteriori della coscia 1.
  • Seite 77 Machine Translated by Google Allungamento delle spalle 1. Porta la mano destra sopra la spalla destra verso la parte superiore della schiena e Porta la mano sinistra sotto la spalla sinistra, nella parte superiore della schiena. 2. Cerca di raggiungere la punta delle dita. Se non riesci a raggiungere la punta delle dita, usa un asciugamano come estensione delle mani e tira delicatamente una mano verso l'altro.
  • Seite 78 Machine Translated by Google Produttore: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Indirizzo: Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, baoshanqu, shanghai 200000 CN. Importato in AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122 Australia Importato negli USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place, Rancho Cucamonga, CA 91730 YH CONSULTING LIMITED.
  • Seite 79 Machine Translated by Google...
  • Seite 80 Machine Translated by Google Supporto tecnico e certificato di garanzia elettronica www.vevor.com/support...
  • Seite 81 Machine Translated by Google Barra   d e   d ominadas   d e   p ared MODELO:S3002 Soporte   t écnico   y    c ertificado   d e   g arantía   e lectrónica   www.vevor.com/suppor...
  • Seite 82 Montado   e n   l a   p ared Barra   d e   d ominadas MODELO:S3002 Estas   s on   l as   i nstrucciones   o riginales;   l ea   a tentamente   t odas   l as   instrucciones   d el   m anual   a ntes   d e   u tilizarlo.   V EVOR   s e   r eserva   e l   d erecho   d e  ...

  • Seite 83: Precauciones D E M Ontaje

    Machine Translated by Google Advertencia:   P ara   r educir   e l   r iesgo   d e   l esiones,   e l   u suario   d ebe   l eer Lea   a tentamente   e l   m anual   d e   i nstrucciones. PRECAUCIONES   D E   M ONTAJE 1.  ...
  • Seite 84 Machine Translated by Google •   P ara   s u   p ropia   s eguridad,   a segúrese   s iempre   d e   q ue   h aya   a l   m enos   3    p ies   d e   e spacio   l ibre espacio   e n   t odas   l as   d irecciones   a lrededor   d e   s u   p roducto   m ientras   h ace   e jercicio.   •    Verifique  ...
  • Seite 85 Machine Translated by Google •   V erifique   s i   h ay   d esgarros   o    d obleces   e n   l a   s oldadura   o    e l   m etal   a ntes de   u sar.   S i   e ncuentra   r oturas   o    d obleces,   N O   u se   l a   u nidad   y    c omuníquese   c on   n uestro ATENCIÓN  ...
  • Seite 86 Machine Translated by Google PIEZAS   L ITS Descripción Cantidad   N o Descripción Cantidad Tubo   f ijo Perno   h exagonal   M 8*35 Arandela   p lana   M 8 Manillar   d e   d ominadas Tornillo   d e   a nillo   c olgante Tuerca   d e   n ailon   M 8 2  ...
  • Seite 87 Machine Translated by Google 2   p iezas 2   p iezas 1   p ieza 2   p iezas 4   p iezas 4   p iezas 4   p iezas 4   p iezas 6   p iezas 6   p iezas ­6­...
  • Seite 88 Machine Translated by Google DIAGRAMA   D E   E XPLOTACIÓN Tenga   e n   c uenta   q ue   n o   t odas   l as   p iezas   y    e l   h ardware   q ue   v e   a quí   s e   u tilizarán   c uando   ensamble  ...
  • Seite 89 Machine Translated by Google PASO   1    (A)   U tilice   d os   t ornillos   d e   a nillo   c olgante   ( 03)   p ara   f ijarlos   e n   e l   t ubo   f ijo   ( 1)   respectivamente. ­8­...
  • Seite 90 Machine Translated by Google PASO   2    B)   C onecte   e l   t ubo   f ijo   ( 01)   y    e l   t ubo   d e   t ensión   ( 02)   j untos   u sando   4    ( 06)   t ornillos   hexagonales  ...

  • Seite 91: Pasos D E M Ontaje

    Machine Translated by Google PASOS   D E   M ONTAJE Modo   d e   i nstalación   1 PASO   1    A)   E lija   t ablas   d e   m adera   g ruesas   c on   v igas   de   m adera. PASO   2 B)   C oloque   l a   t arjeta   d e   p apel   d e   p osicionamiento   s obre   u na   t abla   de  ...
  • Seite 92 Machine Translated by Google PASO   3 C)   U tilice   u n   t aladro   e léctrico   p ara   p erforar   a gujeros   e n   l as   p osiciones   m arcadas   c on   una   b roca   d e   c inco   m ilímetros. PASO  ...
  • Seite 93 Machine Translated by Google Modo   d e   i nstalación   2 PASO   1 A)   E lija   u na   p ared   d e   c emento   c onfiable   c on   u n   e spesor   m ayor   o    i gual   a    ≥    1 0   centímetros.  ...
  • Seite 94 Machine Translated by Google PASO   3 C)Fije   e l   p roducto   a    l a   p ared   c on   6    ( 10)   t ornillos   d e   e xpansión. EL   P ROCESO   D E   M ONTAJE   Y A   E STÁ   C OMPLETO. Para  ...
  • Seite 95 Machine Translated by Google INSTRUCCIONES   D E   C ALENTAMIENTO Antes   d e   u sar,   d ebe   l eer   y    c omprender   t odas   l as   i nstrucciones   y    a dvertencias. indicado   e n   e ste   M anual   d el   P ropietario ,   a sí   c omo   p ublicado   e n   e l   e quipo.   A ntes Al  ...
  • Seite 96 Machine Translated by Google Estiramiento   d e   l a   i ngle 1.   S iéntese   c on   l as   r odillas   f lexionadas   y    l as   p lantas   d e   l os   p ies   j untas. 2.   S ostenga   l os   t obillos   y    d óblese   p or   l as   c aderas   ( mantenga   l a   e spalda   r ecta)   m ientras Presione  ...
  • Seite 97 Machine Translated by Google Estiramiento   d e   h ombros 1.   L leva   t u   m ano   d erecha   s obre   t u   h ombro   d erecho   h acia   l a   p arte   s uperior   d e   l a   e spalda   y Lleva  ...
  • Seite 98 Machine Translated by Google Fabricante:   S hanghaimuxinmuyeyouxiangongsi   D irección:   Shuangchenglu   8 03nong11hao1602A­1609shi,   b aoshanqu,   s hanghai   2 00000   C N. Importado   a    A US:   S IHAO   P TY   L TD.   1    R OKEVA   S TREET,   E ASTWOOD,   N SW   2 122,   Australia Importado  ...
  • Seite 99 Machine Translated by Google...
  • Seite 100 Machine Translated by Google Soporte   t écnico   y    c ertificado   d e   g arantía   electrónica   w ww.vevor.com/support...
  • Seite 101 Machine Translated by Google Drążek do podciągania montowany na ścianie MODEL:S3002 Wsparcie techniczne i certyfikat gwarancji elektronicznej www.vevor.com/suppor...
  • Seite 102 MODEL:S3002 To jest oryginalna instrukcja, przed użyciem należy uważnie przeczytać wszystkie instrukcje. VEVOR zastrzega sobie jasną interpretację naszej instrukcji obsługi. Wygląd produktu będzie zależał od produktu, który otrzymałeś. Prosimy o wybaczenie, że nie poinformujemy Cię ponownie, jeśli w naszym produkcie pojawią się jakiekolwiek aktualizacje technologiczne lub oprogramowania.
  • Seite 103 Machine Translated by Google Ostrzeżenie – aby zmniejszyć ryzyko obrażeń, użytkownik musi przeczytać uważnie przeczytaj instrukcję obsługi. ŚRODKI OSTROŻNOŚCI PODCZAS MONTAŻU 1. Części ruchome należy okresowo smarować 2. Przed użyciem urządzenia należy sprawdzić i dokręcić wszystkie części. 3. Maszynę można czyścić wilgotną szmatką i łagodnym, nieściernym środkiem czyszczącym. detergent.
  • Seite 104 Machine Translated by Google • Dla własnego bezpieczeństwa zawsze upewnij się, że jest co najmniej 3 stopy wolnej przestrzeni. Podczas ćwiczeń zachowaj odpowiednią przestrzeń wokół produktu. • Regularnie sprawdzaj, czy wszystkie nakrętki, śruby i złączki są dobrze dokręcone. dokręcone. Okresowo sprawdzaj wszystkie ruchome części pod kątem widocznych oznak zużycia lub uszkodzenia.
  • Seite 105 Machine Translated by Google • Przed przystąpieniem do spawania sprawdź, czy nie ma pęknięć lub zagięć w spoinie lub metalu. do użycia. Jeśli zostaną znalezione rozdarcia lub zagięcia, NIE używaj urządzenia i skontaktuj się z naszym OBSŁUGA KLIENTA. • Należy zachować...
  • Seite 106 Machine Translated by Google LISTY CZĘŚCI Opis Ilość Nie Opis Ilość Rura stała Śruba sześciokątna M8*35 Podkładka płaska M8 Podciągnij Handleban Śruba pierścienia zawieszającego Nakrętka nylonowa M8 Wkręty do drewna Zaślepka kwadratowa 20*50mm Zaślepka kwadratowa 20*40mm Śruby rozprężne...
  • Seite 107 Machine Translated by Google 2 szt. 2 szt. 2 szt. 1 szt. 4 szt. 4 szt. 4 szt. 4 szt. 6 szt. 6 szt.
  • Seite 108 Machine Translated by Google SCHEMAT ROZŁOŻONY Należy pamiętać, że nie wszystkie części i elementy wyposażenia, które widzisz tutaj, będą wykorzystane podczas montażu maszyny, ponieważ niektóre z nich są już zamontowane fabrycznie. 09 09 09 09 NOTATKA: Aby uniknąć rozbieżności spowodowanej nadmiernym dokręceniem, nie należy używać klucza w tym momencie.
  • Seite 109 Machine Translated by Google KROK 1 (A) Za pomocą dwóch śrub pierścienia zawieszającego (03) zamocuj je odpowiednio na (1) rurze stałej.
  • Seite 110 Machine Translated by Google KROK 2 B) Połącz ze sobą rurę stałą (01) i rurę napinającą (02) za pomocą 4 (06) śrub imbusowych, 4 (07) podkładek płaskich i 4 (08) nakrętek zapobiegających luzowaniu.
  • Seite 111 Machine Translated by Google KROKI MONTAŻU Tryb instalacji 1 KROK 1 A) Proszę wybrać grube deski drewniane z drewnianymi belkami. KROK 2 B) Połóż kartę pozycjonującą na mocnej drewnianej desce i zaznacz długopisem położenie otworu na drewnianą śrubę. -10-...
  • Seite 112 Machine Translated by Google KROK 3 C) Za pomocą wiertarki elektrycznej wywierć otwory w zaznaczonych miejscach wiertłem pięciomilimetrowym. KROK 4 D) Przewlecz 6 (09) wkrętów do drewna przez otwory na śruby (1) rury zamocowanej na stałe i za pomocą wiertarki elektrycznej przymocuj korpus ołowiany do deski drewnianej w kierunku stojaka.
  • Seite 113 Machine Translated by Google Tryb instalacji 2 KROK 1 A) Wybierz solidną ścianę cementową o grubości co najmniej 10 centymetrów. Użyj papierowej karty pozycjonującej i zaznacz położenie otworu długopisem. KROK 2 B) Za pomocą wiertarki elektrycznej wywierć otwory w zaznaczonych miejscach. -12-...
  • Seite 114 Machine Translated by Google KROK 3 C) Przymocuj produkt do ściany za pomocą 6 (10) wkrętów rozporowych. PROCES MONTAŻU ZOSTAŁ ZAKOŃCZONY. Dla Twojego bezpieczeństwa dokręć śrubę i ustaw ją w odpowiedniej pozycji. Po zakończeniu montażu sprawdź wizualnie i funkcjonalnie urządzenie i przetestuj je. -13-...
  • Seite 115 Machine Translated by Google INSTRUKCJE ROZGRZEWKI Przed użyciem należy przeczytać i zrozumieć wszystkie instrukcje i ostrzeżenia podane w niniejszej Instrukcji obsługi , jak również umieszczone na sprzęcie. Przed Jeśli rozpoczynasz jakikolwiek program ćwiczeń obejmujący poniższe ćwiczenia rozciągające, skonsultuj się z lekarzem. Poniższe ćwiczenia rozciągające są...
  • Seite 116 Machine Translated by Google Rozciąganie pachwiny 1. Usiądź ze zgiętymi kolanami i podeszwami stóp razem. 2. Trzymaj kostki i zegnij biodra (trzymaj plecy prosto), dociskaj kolana łokciami do podłogi Rozciąganie ścięgien podkolanowych 1. Usiądź z lewą nogą wyprostowaną i zegnij prawą nogę w kolanie, umieść...
  • Seite 117 Machine Translated by Google Rozciąganie ramion 1. Przenieś prawą rękę na prawe ramię i dotknij górnej części pleców. przenieś lewą rękę pod lewe ramię w kierunku górnej części pleców. 2. Spróbuj sięgnąć czubków palców. Jeśli nie możesz sięgnąć czubków palców, użyj ręcznika jako przedłużenia rąk i delikatnie pociągnij jedną...
  • Seite 118 Machine Translated by Google Producent: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Adres: Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, Baoshanqu, Szanghaj 200000 CN. Importowane do AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122 Australia Importowane do USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place, Rancho Cucamonga, CA 91730 YH CONSULTING LIMITED.
  • Seite 119 Machine Translated by Google...
  • Seite 120 Machine Translated by Google Wsparcie techniczne i certyfikat gwarancji elektronicznej www.vevor.com/support...
  • Seite 121 Machine Translated by Google Aan de muur bevestigde optrekstang MODEL:S3002 Technische ondersteuning en e-garantiecertificaat www.vevor.com/suppor...
  • Seite 122 MODEL:S3002 Dit is de originele instructie, lees alle handleidingen zorgvuldig door voordat u het product gebruikt. VEVOR behoudt zich een duidelijke interpretatie van onze gebruikershandleiding voor. Het uiterlijk van het product is afhankelijk van het product dat u hebt ontvangen. Vergeef ons dat we u niet...
  • Seite 123 Machine Translated by Google Waarschuwing - Om het risico op letsel te verminderen, moet de gebruiker de volgende informatie lezen: Lees de gebruiksaanwijzing zorgvuldig door. MONTAGEVOORZORGSMAATREGELEN 1. Bewegende delen moeten periodiek worden gesmeerd 2. Controleer alle onderdelen en draai ze vast voordat u het apparaat gebruikt. 3.
  • Seite 124 Machine Translated by Google • Zorg er voor uw eigen veiligheid altijd voor dat er minimaal 90 cm vrije ruimte is ruimte in alle richtingen rondom uw product terwijl u traint. • Controleer regelmatig of alle moeren, bouten en fittingen stevig vastzitten vastgedraaid.
  • Seite 125 Machine Translated by Google • Controleer of er scheuren of buigingen in de las of het metaal zitten voordat u begint te gebruiken. Als er scheuren of buigingen worden gevonden, GEBRUIK het apparaat dan NIET en neem contact op met onze KLANTENSERVICE.
  • Seite 126 Machine Translated by Google ONDERDELEN LITS Beschrijving Aantal Nee Beschrijving Hoeveelheid Vaste buis Zeskantbout M8*35 Vlakke sluitring M8 Trek het stuur omhoog Ophangringschroef Nylonmoer M8 Houtschroeven Vierkante eindkap 20*50mm Eindkap vierkant 20*40mm Expansieschroeven...
  • Seite 127 Machine Translated by Google 2 stuks 2 stuks 1 stuk 2 stuks 4 stuks 4 stuks 4 stuks 4 stuks 6 stuks 6 stuks...
  • Seite 128 Machine Translated by Google EXPLODEDDIAGRAM Houd er rekening mee dat niet alle onderdelen en hardware die u hier ziet, worden gebruikt wanneer u de machine in elkaar zet. Sommige onderdelen en hardware zijn namelijk al voorgeïnstalleerd. 09 09 09 09 OPMERKING: Om verkeerde uitlijning door overmatig vastdraaien te voorkomen, mag u geen sleutel gebruiken op dit moment.
  • Seite 129 Machine Translated by Google STAP 1 (A) Gebruik twee ophangringschroeven (03) om ze respectievelijk op de (1) vaste buis te bevestigen.
  • Seite 130 Machine Translated by Google STAP 2 B) Verbind de (01) vaste buis en (02) spanbuis met elkaar met behulp van 4 (06) buitenzeskantschroeven, 4 (07) platte ringen en 4 (08) anti-losdraaiende moeren.
  • Seite 131 Machine Translated by Google MONTAGESTAPPEN Installatiemodus 1 STAP 1 A) Kies dikke houten planken met houten balken. STAP 2 B) Leg het positioneringspapier op een stevig houten bord en markeer de positie van het houten schroefgat met een pen. -10-...
  • Seite 132 Machine Translated by Google STAP 3 C) Gebruik een elektrische boormachine om gaten te boren op de gemarkeerde posities met een boortje van vijf millimeter. STAP 4 D) Draai 6 (09) houtschroeven door de schroefgaten van (1) de vaste buis en gebruik een elektrische boor om het loodlichaam aan het houten bord in de richting van het rek te bevestigen.
  • Seite 133 Machine Translated by Google Installatiemodus 2 STAP 1 A) Kies een betrouwbare cementmuur met een dikte van ÿ 10 centimeter of meer. Gebruik een positioneringskaartje en markeer de positie van het gat met een pen. STAP 2 B) Gebruik een elektrische boormachine om gaten te boren op de gemarkeerde locaties. -12-...
  • Seite 134 Machine Translated by Google STAP 3 C)Bevestig het product aan de muur met 6 (10) expansieschroeven. HET MONTAGEPROCES IS NU VOLTOOID. Voor uw veiligheid, draai de schroef vast en stel deze in op de juiste positie. Controleer en test de unit visueel en functioneel nadat de montage is voltooid.
  • Seite 135 Machine Translated by Google WARM-UP INSTRUCTIES Voor gebruik dient u alle instructies en waarschuwingen te lezen en te begrijpen vermeld in deze handleiding en op de apparatuur. Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint, inclusief de volgende flexibiliteitsoefeningen. De volgende flexibiliteitsoefeningen worden u aangeboden als een middel om voorkom blessures tijdens het sporten.
  • Seite 136 Machine Translated by Google Lies stretch 1. Ga zitten met uw knieën gebogen en uw voetzolen tegen elkaar. 2. Houd je enkels vast en buig je heupen (houd je rug recht) terwijl je druk je knieën met je ellebogen naar de vloer Hamstring stretch 1.
  • Seite 137 Machine Translated by Google Schouder stretch 1. Breng uw rechterhand over uw rechterschouder naar de bovenrug en Breng uw linkerhand onder uw linkerschouder naar de bovenrug. 2. Probeer je vingertoppen te bereiken. Als je je vingertoppen niet kunt bereiken, gebruik dan een handdoek als verlengstuk van je handen en trek voorzichtig één hand naar je toe de andere.
  • Seite 138 Machine Translated by Google Fabrikant: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Adres: Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, baoshanqu, shanghai 200000 CN. Geïmporteerd naar AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122 Australië Geïmporteerd naar de VS: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place, Rancho Cucamonga, CA 91730 YH CONSULTING LIMITED.
  • Seite 139 Machine Translated by Google...
  • Seite 140 Machine Translated by Google Technische ondersteuning en e- garantiecertificaat www.vevor.com/support...
  • Seite 141 Machine Translated by Google Väggmonterad Pull Up Bar MODELL: S3002 Teknisk support och e-garanticertifikat www.vevor.com/suppor...
  • Seite 142 MODELL: S3002 Detta är den ursprungliga instruktionen, läs alla instruktioner noggrant innan du använder den. VEVOR reserverar sig för en tydlig tolkning av vår användarmanual. Utseendet på produkten är beroende av den produkt du fått. Ursäkta oss att vi inte kommer att informera dig igen om det finns någon teknik eller mjukvaruuppdateringar på...
  • Seite 143 Machine Translated by Google Varning - För att minska risken för skada måste användaren läsa bruksanvisningen noggrant. FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER VID MONTERING 1. Rörliga delar kommer att behöva smörjas med jämna mellanrum 2. Inspektera och dra åt alla delar innan du använder utrustningen. 3.
  • Seite 144 Machine Translated by Google • För din egen säkerhet, se alltid till att det finns minst 3 fot ledigt utrymme i alla riktningar runt din produkt medan du tränar. • Kontrollera regelbundet att alla muttrar, bultar och beslag sitter ordentligt åtdragna.
  • Seite 145 Machine Translated by Google • Kontrollera om det finns några revor eller böjningar i svetsen eller metallen innan att använda. Om det upptäcks revor eller böjningar, ANVÄND INTE enheten och kontakta vår KUNDSUPPORT. • Extrem försiktighet måste iakttas för att inte låta dina fötter, fingrar, hår, kläder och/eller lösa föremål fastna i någon del av enheten när enheten är i bruk.
  • Seite 146 Machine Translated by Google DELAR LITS Beskrivning Inga Antal nr Beskrivning Antal Fast rör Sexkantsbult M8*35 Platt bricka M8 Dra upp Handleban Hängande ringskruv Nylonmutter M8 Träskruvar Fyrkantigt Ändlock 20*50mm Fyrkantigt ändlock 20*40mm Expansionsskruvar...
  • Seite 147 Machine Translated by Google 2 st 2 st 2 st 1 st 4 st 4 st 4 st 4 st 6 st 6 st...
  • Seite 148 Machine Translated by Google EXPLODERAD DIAGRAM Observera att inte alla delar och hårdvara du ser här kommer att användas när du monterar maskinen, eftersom en del av dem redan är förinstallerade. 09 09 09 09 NOTERA: För att undvika felinställning på grund av överdriven åtdragning, använd inte en skiftnyckel vid den här tiden.
  • Seite 149 Machine Translated by Google STEG1 (A) Använd två hängande ringskruvar (03) för att fästa dem på det (1) fasta röret.
  • Seite 150 Machine Translated by Google STEG 2 B) Anslut det fasta röret (01) och (02) spänningsröret tillsammans med 4 (06) externa sexkantsskruvar, 4 (07) plana brickor och 4 (08) muttrar som inte lossnar.
  • Seite 151 Machine Translated by Google MONTERINGSSEG Installationsläge 1 STEG1 A) välj tjocka träskivor med träbjälkar. STEG 2 B) placera positioneringspapperskortet på en stadig träskiva och markera skruvhålets position med en penna. -10-...
  • Seite 152 Machine Translated by Google STEG 3 C) Använd en elektrisk borr för att borra hål på de markerade positionerna med en fem millimeters borr. STEG 4 D) Skruva 6 (09) träskruvar genom skruvhålen på (1) fast rör, och använd en elektrisk borr för att fästa blykroppen på...
  • Seite 153 Machine Translated by Google Installationsläge 2 STEG 1 A) Välj en pålitlig cementvägg med en tjocklek som är större än eller lika med ÿ 10 centimeter. Använd ett positioneringspapperskort och markera hålets position med en penna. STEG 2 B) Använd en elektrisk borr för att borra hål på markerade platser. -12-...
  • Seite 154 Machine Translated by Google STEG 3 C) Fäst produkten på väggen med 6 (10) expansionsskruvar. MONTERINGSPROCESSEN ÄR NU AVSLUTAD. För din säkerhet, vänligen dra åt skruven och justera den till lämpligt läge. Inspektera och testa enheten visuellt och funktionellt efter att monteringen är klar. -13-...
  • Seite 155 Machine Translated by Google UPPVARNINGSINSTRUKTIONER Före användning måste du läsa och förstå alla instruktioner och varningar anges i den här bruksanvisningen samt på utrustningen. Före påbörja ett träningsprogram inklusive följande flexibilitetsövningar, vänligen rådfråga din läkare. Följande flexibilitetsövningar tillhandahålls för dig som ett sätt att förhindra skador medan du tränar.
  • Seite 156 Machine Translated by Google Stretch i ljumsken 1. Sitt med böjda knän och fotsulorna ihop. 2. Håll dina anklar och böj dig i höfterna (håll ryggen rak) när du är pressa knäna mot golvet med armbågarna Hamstring Stretch 1. Sitt med ditt vänstra ben utsträckt och böj ditt högra ben vid knät samtidigt som du placera din högra fotsulan mot insidan av låret på...
  • Seite 157 Machine Translated by Google Axelstretch 1. För din högra hand över din högra axel till övre delen av ryggen och för din vänstra hand under din vänstra axel till övre delen av ryggen. 2. Försök att nå fingertopparna. Om du inte kan nå dina fingertoppar, använd en handduk som en förlängning av dina händer och dra försiktigt en hand mot den andra.
  • Seite 158 Machine Translated by Google Tillverkare: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Adress: Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, baoshanqu, shanghai 200000 CN. Importerad till AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122 Australien Importerad till USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place, Rancho Cucamonga, CA 91730 YH CONSULTING LIMITED.
  • Seite 159 Machine Translated by Google...
  • Seite 160 Machine Translated by Google Teknisk support och e-garanticertifikat www.vevor.com/support...

Inhaltsverzeichnis