VEVOR RW630 Originalanleitung Seite 157

Po kilku etapach ćwiczeń wioślarskich, opanowaniu prawidłowej
postawy i rytmu ruchów wioślarskich, technika ta stanie się łatwiejsza w
porównaniu do zwykłego wiosłowania, a wkrótce odczujesz korzyści
treningu na ergometrze wioślarskim.
TABELA WSKAZÓWEK DOTYCZĄCYCH
Pozycja wyjściowa
ramiona, unieś głowę, spójrz przed siebie
i ściśnij stopy i łydki w pionie.
Proces ślizgowy
rozchyl nogi i zacznij wspinać się do
przodu.
Wyciągnij nogi do przodu, przyciągnij
rozluźnij ramiona i spójrz przed siebie.
SZKOLENIA
Wyciągnij ramiona do przodu, rozluźnij
Chwyć ramiona dłońmi, zachowaj
prawidłową postawę i kąt ciała, powoli
Pozycja powrotna
uchwyt do klatki piersiowej,
16