Trainingsziel Mit Geschwindigkeitszonen; Während Des Trainings; Nach Dem Training; Sportprofile - Polar M400 Gebrauchsanleitung

Wenn du Standard wählst, kannst du die Zonenlimits nicht ändern. Die Standardzonen sind ein Beispiel
für Geschwindigkeits-/Tempozonen einer Person mit relativ hoher Fitness.
Frei
Wenn du Frei wählst, können alle Limits geändert werden. Wenn du z. B. deine tatsächlichen Schwellen
wie deine anaerobe und aerobe Schwelle oder obere und untere Laktatschwelle bestimmt hast, kannst
du mit Zonen basierend auf deiner individuellen Schwellengeschwindigkeit bzw. deinem individuellen
Schwellentempo trainieren. Wir empfehlen, als deine anaerobe Schwellengeschwindigkeit und dein anae-
robes Schwellentempo dein Minimum in Zone 5 festzulegen. Wenn du die aerobe Schwelle verwendest,
lege sie als Minimum von Zone 3 fest.

TRAININGSZIEL MIT GESCHWINDIGKEITSZONEN

Du kannst Trainingsziele basierend auf Geschwindigkeits-/Tempozonen festlegen. Nachdem du die Ziele
über FlowSync synchronisiert hast, leitet dich dein Trainingsgerät während des Trainings entsprechend
an.
WÄHREND DES TRAININGS
Während des Trainings kannst du sehen, in welcher Zone du momentan trainierst und wie viel Zeit du in
jeder Zone verbracht hast.

NACH DEM TRAINING

In der Trainingsübersicht auf dem M400 wird eine Übersicht über die Zeiten angezeigt, die du in jeder
Geschwindigkeitszone verbracht hast. Nach der Synchronisierung kannst du im Flow Webservice detail-
lierte Informationen zu Geschwindigkeitszonen anzeigen.

SPORTPROFILE

Diese Funktion ermöglicht es dir, alle deine Sportarten hinzuzufügen und spezifische Einstellungen für
jede davon definieren. Du kannst zum Beispiel individuelle Ansichten für jede deiner Sportarten erstellen
und wählen, welche Daten während deines Trainings angezeigt werden sollen: nur deine Herzfrequenz
oder nur deine Geschwindigkeit und Distanz – was sich für deine Trainingsanforderungen und Bedürf-
nisse am besten eignet. Die Funktion erkennt automatisch, welche Sensoren du hinzugefügt hast.
Weitere Informationen findest du unter Sportprofil-Einstellungen und Sportprofile im Polar Flow Webser-
vice.
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