Running Index - Polar M400 Gebrauchsanleitung

VO2 -Wert ist ein guter Index für die kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit und ein guter Vor-
max
hersageparameter für die Leistungsfähigkeit bei Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren,
Langlauf und Schwimmen.
Der VO2 -Wert kann in Millilitern pro Minute (ml/min = ml * min-1) ausgedrückt oder zusätzlich durch
max
das Körpergewicht einer Person in Kilogramm (ml/kg/min = ml * kg-1 * min-1) geteilt werden.

RUNNING INDEX

Der Running Index bietet eine einfache Möglichkeit, Änderungen der Laufleistung zu beobachten. Ein
Running Index Wert ist eine Schätzung der maximalen aeroben Laufleistung, die durch die aerobe Leis-
tungsfähigkeit und Laufökonomie beeinflusst wird. Durch die langfristige Aufzeichnung des Running
Index kannst du Fortschritte verfolgen. Fortschritt bedeutet, dass das Laufen bei einem bestimmten
Tempo weniger Anstrengung erfordert oder dass dein Tempo bei einem bestimmten Belastungsniveau
gesteigert wird.
Um so präzise Leistungswerte wie möglich zu erhalten, vergewissere dich, dass du deine Werte für die
HF eingestellt hast.
max
Der Running Index wird während jeder Trainingseinheit berechnet, bei der der Herzfrequenz-Sensor ver-
wendet wird und die GPS-Funktion eingeschaltet ist, sofern folgende Voraussetzungen erfüllt sind:
•
Beim verwendeten Sportprofil handelt es sich um einen Laufsport (Laufen, Straßenlauf, Trail-
running usw.)
•
Die Geschwindigkeit muss 6 km/h oder schneller und die Dauer mindestens 12 Minuten betragen.
•
Wenn du einen Laufsensor für die Geschwindigkeitsmessung verwendest,
briert werden.
Die Berechnung startet bei Aufzeichnungsbeginn der Trainingseinheit. Während einer Trainingseinheit
darfst du zweimal anhalten, z. B. an einer Ampel, ohne dass die Berechnung gestört wird. Am Ende der
Trainingseinheit zeigt dein M400 einen Running Index Wert an und speichert das Ergebnis in der Trai-
ningszusammenfassung.
Vergleiche dein Ergebnis mit der nachstehenden Tabelle.
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muss der Laufsensor kali-