Schrittfrequenz-Messung Am Handgelenk; Polar Laufprogramm - Polar M400 Gebrauchsanleitung

Bitte beachte, dass in einer Reihe von Sportprofilen für Indoor-Sportarten, Grup-
pensportarten und Teamsportarten die Einstellung HF für andere Geräte sichtbar stan-
dardmäßig aktiviert ist. Das bedeutet, dass kompatible Geräte, die die drahtlose Bluetooth
Smart-Technologie verwenden (z. B. Fitnessgeräte), deine Herzfrequenz erkennen können.
Du kannst in der
Übertragung standardmäßig aktiviert ist. Du kannst die Bluetooth Übertragung in den
profil-Einstellungen

SCHRITTFREQUENZ-MESSUNG AM HANDGELENK

Die Schrittfrequenz-Messung am Handgelenk ermöglicht dir, deine Schrittfrequenz ohne separaten Lauf-
sensor zu ermitteln. Deine Schrittfrequenz wird mit einem eingebauten Beschleunigungssensor anhand
der Bewegungen deines Handgelenks gemessen. Um diese Funktion zu nutzen, muss auf deinem M400
mindestens Firmware-Version 1.8 installiert sein. Bitte beachte, dass wenn du einen Laufsensor ver-
wendest, die Schrittfrequenz immer über den Laufsensor gemessen wird.
Die Schrittfrequenz-Messung am Handgelenk ist in den folgenden Laufsportarten verfügbar: Gehen, Lau-
fen, Jogging, Straßenlauf, Trailrunning, Laufband, Leichtathletik-Läufe und Ultrarunning
Um deine Schrittfrequenz während einer Trainingseinheit zu sehen, füge die Schrittfrequenz der Trai-
ningsansicht des Sportprofils hinzu, das du beim Laufen verwendest. Du kannst das in den Sportprofilen
im Polar Flow Webservice tun.

POLAR LAUFPROGRAMM

Ein Polar Laufprogramm ist ein personalisiertes Programm, das auf deinem Fitnesslevel basiert. Es stellt
sicher, dass du richtig trainierst und dich nicht überlastest. Das Programm ist intelligent und passt sich an
deine Entwicklung an. Es teilt dir mit, wenn du ein wenig zurückstecken und wenn du einen Zahn zulegen
solltest. Jedes Programm ist für deinen Wettkampf maßgeschneidert und berücksichtigt deine per-
sönlichen Merkmale, dein Trainingspensum und deine Vorbereitungszeit. Die Programme sind kostenlos
und im Polar Flow Webservice unter
Programme sind für 5000-m- und 10.000-m-Wettkämpfe, Halbmarathons und Marathons verfügbar.
Jedes Programm besteht aus drei Phasen: Grundaufbau, Aufbau und Reduzierung. Diese Phasen dienen
dazu, deine Leistung allmählich zu steigern und sicherzustellen, dass du am Wettkampftag bereit bist.
Lauftrainingseinheiten sind in fünf Stufen unterteilt: lockeres Joggen, mittellanger Lauf, langer Lauf, Tem-
polauf und Intervall. Alle Einheiten beinhalten Aufwärm-, Arbeits- und Cool-down-Phasen, um optimale
Ergebnisse sicherzustellen. Zusätzlich kannst du Kraft-, Core- und Mobility-Übungen absolvieren, um
deine Entwicklung zu fördern. Jede Trainingswoche besteht aus zwei bis fünf Laufeinheiten und die
Polar Sportprofilliste
aktivieren oder deaktivieren.
www.polar.com/flow
nachsehen, für welche Sportprofile die Bluetooth
verfügbar.
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Sport-