Verwandte Anleitungen für Polar M52
Inhaltszusammenfassung für Polar M52
- Seite 1 ™ ™ POLAR M52 / POLAR M51 ™ ™ POLAR M22 / POLAR M21 HERZFREQUENZ-MESSGERÄT GEBRAUCHSANLEITUNG...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
INHALT Polar Herzfrequenz-Meßgerät ..........6 Bestandteile des Polar Herzfrequenz-Meßgeräts ...... 6 So tragen Sie den Polar Sender ..........7 Die Tasten und ihre Funktionen ..........8 Die Modi und ihre Funktionen ........... 9 Einstellungen ................11 Einstellen der Benutzerinformationen ........11 Einstellen von Benutzer 1 oder 2 ...... - Seite 3 Vorsichtsmaßnahmen ............45 Farbig hinterlegter Text weist auf Funktionen und Merkmale Häufig gestellte Fragen ............48 hin, die nur bei den Modellen M51 und M52 verfügbar sind. Service ..................52 Weitere Produkte von Polar ..........54 Wenn sie also das Modell M21 oder M22 besitzen, können Sie Technische Spezifikationen ..........
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Seite 4: Polar Herzfrequenz-Meßgerät
H E R Z F R E Q U E N Z - M E S S G E R Ä T S Position, wie in der Abbildung gezeigt, sitzt. Ihr Polar Herzfrequenz-Meßgerät besteht aus drei Teilen: 4. Den Sender so plazieren, daß er bei Herren unter dem Brustmuskel 1. -
Seite 5: Die Tasten Und Ihre Funktionen
Zum Durchführen eines Reset Ihres Polar Herzfrequenz- Grenzwerte wechseln Meßgeräts. Dadurch werden alle Speicherwerte • bei den Modellen M51 und M52: Den Benutzer wechseln gelöscht, und die werkseitigen Einstellungen werden (vor dem Starten der Stoppuhr) aktiviert. Die Benutzerinformationen und Einstellungen... -
Seite 6: Einstellungen
Einstellen von Benutzer 1 oder 2 wählen: OwnZone basic (normal), low (niedrig) und high (hoch). Bei den Modellen M51 und M52 können Sie die Daten für zwei • Ein- und Ausschalten des OwnCal- Benutzer einstellen. Diese Funktion ist beispielsweise dann von... -
Seite 7: Einstellen Des Gewichts
SCROLL Einstellen der Körpergröße DOWN-Taste, um USER 1 (Benutzer 1) oder USER 2 (Benutzer 2) auszuwählen. Bei den Modellen M51 und M52 müssen Sie zusätzlich Ihre 2. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Körpergröße einstellen. Ihre Auswahl zu bestätigen. Je nach gewähltem Modus (12- oder 24-Std.) zwigt das Sie haben nun den Benutzer Display CM oder FT/INCH, und die Ziffern für die... -
Seite 8: Einstellen Des Aktivitätsniveaus
Einstellen des Aktivitätsniveaus Sie haben nun zwei Möglichkeiten für die weitere Vorgehensweise: Bei den Modellen M51 und M52 müssen Sie für den Polar 1. Zum Ein- oder Ausschalten der OwnZone-Funktion drücken Fitness-Test ein geeignetes Aktivitätsniveau einstellen. Sie die SCROLL UP-Taste und fahren dort bei der Kursivschrift unter 3. -
Seite 9: Manuelle Einstellung Der Zielzonengrenzwerte
Bei den Modellen M51 und M52 können Sie zwischen drei Von der Uhrzeitanzeige ausgehend gehen Sie wie folgt vor: verschiedenen OwnZones auswählen; diese werden anstelle 1. Drücken Sie kurz so oft die SCROLL UP- oder SCROLL des On angezeigt: DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird. -
Seite 10: Ein- Und Ausschalten Des Owncal-Kalorienverbrauchs
ändern. Ein- und Ausschalten des Polar Fitness-Tests Die Anzeige zeigt OWNCAL. Der Text On oder OFF blinkt. Bei den Modellen M51 und M52 steht Ihnen die Funktion Polar 5. Wählen Sie durch Drücken der SCROLL UP- oder Fitness-Test zur Verfügung. -
Seite 11: Einstellen Der Uhrenfunktionen
E I N S T E L L E N D E R Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen. U H R E N F U N K T I O N E N Nun beginnt die Stundenangabe zu blinken. Stellen Sie durch Drücken der SCROLL UP- oder Um Abschnitte zu überspringen und direkt zu einer... -
Seite 12: Einstellen Des Datums
Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl zu Die Anzeige bestätigen. zeigt DAY Wenn Sie den 12-Stunden-Modus ausgewählt haben: (=Tag) im Die Anzeige zeigt TIME AM oder TIME PM. 24-Std.- Wählen Sie durch Drücken der SCROLL UP- oder Modus oder SCROLL DOWN-Taste AM (vor 12 Uhr mittags) oder PM (nach 12 Uhr mittags) aus. -
Seite 13: Starten Der Herzfrequenz-Messung
Armbandempfänger kann aber durch andere Herzfrequenz- Meßgeräte gestört werden. HERZFREQUENZ-MESSUNG Bei den Modellen M51 und M52 müssen Sie sicherstellen, daß Ihre persönliche Benutzereinstellung aktiv ist. In der unteren rechten Ecke des Diplays können Sie die gewählte Benutzernummer ablesen. Sie können vor dem Start der Stoppuhr den Benutzer wechseln, indem Sie die SCROLL UP-Taste gedrückt halten. -
Seite 14: Ownzone
Resultate in 7. An einem gewissen Punkt während der Phasen 1 - 5 hören Hinsicht auf einen Gewichtsverlust, Stressabbau und Sie zwei akustische Signale. Diese melden, daß das Polar Stabilisierung/Verbesserung der körperlichen und psychischen Herzfrequenz-Meßgerät Ihre Trainings-Grenzwerte Leistungsfähigkeit. -
Seite 15: Ownzone-Methoden
5. OZ.A (OwnZone laut Alter) und Ihre altersbedingten Herzfrequenz-Grenzwerte erscheinen in der beleuchteten Anzeige. Bei den Modellen M51 und M52 können Sie außerdem sehen, welches OwnZone-Niveau Sie ausgewählt haben: BASIC (OwnZone Basic für allgemeines Training) HIGH (OwnZone High für intensiveres Training) LOW (OwnZone Low für leichteres Training ) -
Seite 16: Funktionen Während Der Herzfrequenz-Messung
W E C H S E L D E S B E N U T Z E R S Zielzone) Bei den Modellen M51 und M52 können Sie vor Beginn des A B L E S E N D E R H E R Z F R E Q U E N Z Trainings (solange die Stoppuhr noch nicht läuft) den Benutzer... -
Seite 17: Abrufen Von Trainingsinformationen
I H R T R A I N I N G S F O R T S C H R I T T Uhrzeit (TIME) Bei den Modellen M21 und M22 erscheint für jeweils 100 Kilokalorien Energieverbrauch eine Kugel. Bei den Modellen M51 und M52 erscheint für jeweils 15 Minuten Training in der Zielzone eine Kugel. Trainingszeit in der Zielzone (IN ZONE) - Seite 18 1. Zum Stoppen der Stoppuhr drücken Sie die START/STOP/OK- Ihre letzte Trainingsinformation befindet sich im Speicher des Taste. Polar Herzfrequenz-Meßgerät, bis Sie die Stoppuhr das nächste Die Stoppuhr hält an. Mal starten. Dann wird Ihre frühere Trainingsinformation durch die neue Trainingsinformation ersetzt. Das Polar Die Anzeige zeigt QUIT? Herzfrequenz-Meßgerät speichert jeweils nur die Datei einer...
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Seite 19: Durchschnittliche Herzfrequenz
L E T Z T E R O W N I N D E X wieder zurücksetzen (erhöhen). Sie können den auf Ihrem letzten Polar Fitness-Test basierenden Die Funktion ist besonders bei der OwnIndex und das Datum seiner Bestimmung abrufen. -
Seite 20: Ownindex
Sie die Beschreibung Ihres Aktivitätsniveaus nicht Wiederholen Sie den Test später ca. einmal im Monat. ändern. Einstellen des Aktivitätsniveaus Der OwnIndex kann mit den Polar Herzfrequenz-Meßgeräten Modell M51 und M52 ermittelt werden. Der Polar Fitness-Test ist für gesunde Erwachsene bestimmt. -
Seite 21: Durchführung Des Tests
Einschalten des Fitness-Test-Modus Vorbereiten des Armbandempfängers 1. Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige die SCROLL UP- oder 1. Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige die SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-Taste, bis Sie in den Options-Modus SCROLL DOWN-Taste, bis Sie zum Fitness-Test-Modus gelangen. gelangen. -
Seite 22: Ergebnis Des Fitness-Tests
Wenn der Armbandempfänger zu Beginn oder während des Tests nicht imstande ist, Ihre Herzfrequenz zu empfangen, so scheitert der Test. Überprüfen Sie in diesem Fall, daß die Elektroden befeuchtet sind und daß der Gurt gut sitzt. Wiederholen Sie den Test. E R G E B N I S D E S F I T N E S S - T E S T S Das Testergebnis, Ihr OwnIndex, erfährt seine größte Bedeutung, wenn Sie es zum Vergleich Ihrer individuellen... -
Seite 23: Pflege Und Wartung
A R M B A N D E M P F Ä N G E R Die Gummidichtung, die die Wasserdichtigkeit des Empfängers sicherstellt, sollte nach etwa zwei bis drei Jahren von der Polar- VORSICHTSMASSNAHMEN Serviceabteilung ersetzt werden. Dies ist vor allem dann wichtig, wenn Sie Ihr Herzfrequenz-Meßgerät beim... - Seite 24 Trainingsniveau unerwartete Schmerzen oder Erschöpfung solche Probleme zu lösen, gehen Sie folgendermaßen vor: verspüren, so sollten Sie das Training beenden oder mit einer 1. Nehmen Sie den Polar Sender von der Brust ab, und geringeren Intensität fortfahren. verwenden Sie Ihr Trainingsgerät ohne Herzfrequenz-Messung.
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Seite 25: Häufig Gestellte Fragen
20 Schläge/Minute über die Ausgangsherzfrequenz Herzfrequenz-Grenzwerte auf der Basis der Herzfrequenz ansteigen. Während der ersten Stufe können Sie und des Alters. Benutzt eine andere Person Ihren Polar M21 beispielsweise Ihre Sportsachen anziehen. oder M22, so müssen die OZ.L Herzfrequenz-Grenzwerte im 4. - Seite 26 3. Kontrollieren Sie, ob sich der elastische Gurt nicht nicht wieder neu eingestellt werden. während des Trainings gelockert hat. Bei den Modellen M51 und M52 können Sie die Daten 4. Kontrollieren Sie, ob die Elektroden des Senders zweier Benutzer speichern. Wählen Sie vor Beginn des befeuchtet sind.
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Seite 27: Service
“Schlaf-Modus”. Wecken Sie diese durch zweimaliges 1. Ist der Sender richtig getragen worden? Drücken der START/STOP/OK-Taste. Auf der Anzeige erscheint Das Polar Logo muß aufrecht stehen und der Sender flach auf die Uhrzeit. der Haut aufliegen. Der elastische Gurt sollte auf festen und angenehmen Sitz eingestellt sein. -
Seite 28: Weitere Produkte Von Polar
• Zusätzlicher Polar Sendergurt, falls mehrere Personen mit 7 Tage/Woche) dem Herzfrequenz-Meßgerät trainieren wollen Umgebungstemperatur: -10°C bis +50°C • Polar elastischer Gurt (60, 70 und 80 cm) Wasserdicht: bis 30 Meter • Polar Textil-Armbänder Genauigkeit der Formel zur • Sport-BH ALL-RIGHT... -
Seite 29: Garantie Des Herstellers
Performance, Polar Interface Plus, Polar Training Advisor, Polar M71 ti, Polar Stoppuhr 23 Std. 59 Min. 59 Sek. M51, Polar M52, Polar M21, Polar M22, Polar Pacer, Polar Fitwatch, Polar Herzfrequenz-Grenzwerte 30 - 240 Schläge/Minute Favor und Polar Beat sind Warenzeichen der Polar Electro Oy. -
Seite 30: Polar Glossar
4. Im Rahmen dieser Allgemeinzuteilung besteht für die Benutzer solcher Codierter Polar Sender: Wählt beim Anlegen automatisch Funkanlagen keinerlei Schutz vor frequenzmäßigen Beeinträchtigungen einen Code, um Ihre Herzfrequenz zum Armbandempfänger zu durch andere Frequenznutzer im gleichen Frequenzbereich. senden. Während der codierten Übertragung nimmt der Empfänger nur Signale von Ihrem Sender auf.