Polar M400 Gebrauchsanleitung Seite 49

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Aktivität
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Aktivitätszeit: Als aktive Zeit wird die kumulative Zeit gesundheitsfördernder Kör-
perbewegungen bezeichnet.
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Kalorien: Gibt die Anzahl der Kalorien an, die du durch Training, Aktivität und die BMR (Basale
metabolische Rate: die minimale Stoffwechselaktivität, die zur Aufrechterhaltung der Vital-
funktionen erforderlich ist) verbraucht hast.
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Schritte: Die Anzahl deiner bisherigen Schritte. Die Anzahl und Art der Körperbewegungen wer-
den registriert und daraus wird eine geschätzte Anzahl von Schritten berechnet.
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Zu leisten: Der M400 bietet dir verschiedene Optionen zum Erreichen deines täglichen Akti-
vitätsziels. Er teilt dir mit, wie lange du noch aktiv sein musst, wenn du Aktivitäten mit niedriger, mitt-
lerer oder hoher Intensität wählst. Du kannst ein Ziel auf unterschiedlichen Wegen erreichen. Das
tägliche Aktivitätsziel lässt sich mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität erreichen. Auf dem M400
bedeutet „Auf sein" niedrige Intensität, „Walken" bedeutet „Mittlere Intensität" und „Laufen" bedeu-
tet hohe Intensität. Im Flow Webservice findest du weitere Beispiele für Aktivitäten mit niedriger, mitt-
lerer und hoher Intensität und du kannst deinen eigenen Weg zum Erreichen deines Ziels wählen.
Inaktivitätsalarm
Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Aktivität ein wichtiger Faktor für die Gesundheit ist. Zusätzlich
zu körperlicher Aktivität ist es wichtig, langes Sitzen zu vermeiden. Längeres Sitzen ist schlecht für deine
Gesundheit, auch an Tagen, an denen du trainierst und eine ausreichende tägliche Aktivität erreichst.
Dein M400 erkennt, wenn du über den Tag zu lange inaktiv warst und hilft dir so, zu langes Sitzen zu ver-
meiden, um negativen Auswirkungen auf die Gesundheit vorzubeugen.
Wenn du eine ca. eine Stunde lang inaktiv warst, erhältst du einen Inaktivitätsalarm: Zeit für Bewe-
gung! wird angezeigt. Steh auf und finde deinen Weg zur Aktivität. Mache einen kurzen Spaziergang,
dehne dich oder verrichte eine andere leichte Aktivität. Die Meldung wird ausgeblendet, wenn du
anfängst, dich zu bewegen oder eine beliebige Taste drückst. Wenn du nicht innerhalb von fünf Minuten
aktiv wirst, erhältst du einen Inaktivitätsstempel, den du nach der Synchronisierung in der Flow App und
im Flow Webservice sehen kannst.
In Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Inaktivitätsalarm kannst du den Alarm ein- oder aus-
stellen.
Die Flow App gibt dieselbe Benachrichtigung aus, wenn eine Bluetooth-Verbindung mit deinem M400
besteht.
Sowohl die Polar Flow App als auch der Polar Flow Webservice zeigen dir, wie viele Inaktivitätsstempel du
erhalten hast. Auf diese Weise kannst du deine tägliche Routine überprüfen und dein Leben aktiver
gestalten.
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