Smart Coaching - Polar M400 Gebrauchsanleitung

Schlafdaten im Flow Webservice und in der Flow App
Wenn du deinen M400 nachts trägst, überwacht er deinen Schlaf und deine Schlafqualität (erholsam
oder unruhig). Du brauchst den Schlafmodus nicht einzuschalten. Das Gerät erkennt anhand der Bewe-
gungen deiner Handgelenke automatisch, wann du schläfst. Deine Schlafzeit und die Schlafqualität
(erholsam oder unruhig) werden im Flow Webservice und in der Flow App nach der Synchronisierung des
M400 angezeigt.
Deine Schlafzeit ist die längste durchgehende Ruhephase innerhalb von 24 Stunden von 18 Uhr bis
18 Uhr des nächsten Tages. Unterbrechungen von weniger als einer Stunde beenden die Überwachung
deines Schlafes nicht, werden jedoch bei der Berechnung der Schlafzeit nicht berücksichtigt. Unter-
brechungen von mehr als einer Stunde beenden die Erfassung der Schlafzeit.
Die Zeiträume, in denen du ruhig schläfst und dich nicht viel bewegst, werden als erholsamer Schlaf
erfasst. Die Phasen, in denen du dich bewegst und deine Position änderst, werden als unruhiger Schlaf
erfasst. Anstatt einfach nur alle Zeiträume ohne Bewegungen zusammenzurechnen, gewichtet der Algo-
rithmus lange bewegungsarme Zeiträume höher als kurze. Der Prozentsatz an erholsamem Schlaf ver-
gleicht die Zeit, die du ruhig schläfst, mit deiner Gesamtschlafzeit. Die Dauer des erholsamen Schlafs ist
bei jedem unterschiedlich und sollte zusammen mit der Schlafzeit interpretiert werden.
Die Gegenüberstellung von erholsamem und unruhigem Schlaf gibt dir Aufschluss über dein Schlaf-
verhalten und zeigt dir, ob sich Veränderungen in deinem Alltag darauf auswirken. Dies kann dir dabei
helfen, Möglichkeiten zu finden, um besser zu schlafen und dich tagsüber ausgeruhter zu fühlen.
Aktivitätsdaten in der Flow App und im Flow Webservice
Mit der mobilen App Polar Flow kannst du deine Aktivitätsdaten unterwegs verfolgen und auswerten
und sie drahtlos zwischen dem M400 und dem Polar Flow Webservice synchronisieren. Der Flow Webser-
vice liefert dir ausführlichere Informationen zu deinen Aktivitätsdaten.
.

SMART COACHING

Ob es um die Beurteilung deiner täglichen Fitness-Levels, die Erstellung von individuellen Trai-
ningsplänen, das Training mit der richtigen Intensität oder sofortiges Feedback geht, Smart Coaching bie-
tet dir eine Reihe von einzigartigen, benutzerfreundlichen Herzfrequenzfunktionen, die für deinen
Bedarf maßgeschneidert und auf maximalen Trainingsspaß sowie ein Höchstmaß an Motivation aus-
gelegt sind.
Der M400 bietet die folgenden Smart Coaching-Funktionen:
50