Smart Calories; Smart Notifications (Ios); Einstellungen - Polar M400 Gebrauchsanleitung

Du kannst die Polar Herzfrequenz-Zonen mithilfe eines in einem Labor getesteten HFmax-Wertes indi-
vidualisieren oder indem du den Wert selbst in einem Feldtest misst. Wenn du in einer bestimmten Herz-
frequenz-Zielzone trainierst, versuche, den gesamten Herzfrequenz-Bereich der Zone zu nutzen. Der
Mittelwert des Herzfrequenz-Bereiches ist erstrebenswert, allerdings ist es nicht nötig, dass du deine
Herzfrequenz die gesamte Zeit über auf demselben Niveau hältst. Die Herzfrequenz passt sich nur all-
mählich an die Trainingsintensität an. Wenn du z. B. von der Herzfrequenz-Zielzone 1 in die Zone 3 wech-
selst, kann es 3 bis 5 Minuten dauern, bevor sich dein Herz-Kreislauf-System und deine Herzfrequenz
angepasst haben.
Die Reaktion der Herzfrequenz auf ein Training mit einer bestimmten Intensität variiert je nach Fitness-
Zustand und Erholungsphasen sowie Umgebungsbedingungen und anderen Faktoren. Deshalb ist es
wichtig, dass du auf deine eigenen Erschöpfungsgefühle achtest und dein Training entsprechend
anpasst.

SMART CALORIES

Der genaue Kalorienzähler berechnet die Anzahl verbrauchter Kalorien. Die Berechnung des Ener-
gieverbrauchs basiert auf:
•
Körpergewicht, Größe, Alter, Geschlecht
•
Individuelle maximale Herzfrequenz (HF
•
Herzfrequenz während des Trainings
•
Individuelle maximale Sauerstoffaufnahme (VO2

SMART NOTIFICATIONS (IOS)

Die Funktion Smart Notifications ermöglicht es dir, Benachrichtigungen über eingehende Anrufe, Nach-
richten und Benachrichtigungen von Apps auf deinem Polar Gerät zu empfangen. Du erhältst auf dei-
nem Polar Gerät dieselben Benachrichtigungen wie auf dem Bildschirm deines Telefons. Die Funktion
Smart Notifications ist für iOS und Android verfügbar.

EINSTELLUNGEN

Dein Polar Gerät muss mit der Flow App gekoppelt werden, um Alarme und Benachrichtigungen zu emp-
fangen, und du musst außerdem auf deinem Polar Gerät und deinem Telefon die richtigen Einstellungen
vorgenommen haben. Weitere Informationen zur Kopplung des M400 mit deinem Telefon findest du
unter Kopplung.
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