Esercizio Heart Rate Zone Training; Benefici Dell'esercizio Heart Rate Zone Training - LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung

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E
SERCIZIO HEART RATE ZONE TRAINING
3.1 B
ENEFICI DELL
La ricerca dimostra che il mantenimento di una determinata frequenza cardiaca durante l'allenamento
è il modo ideale di monitorare l'intensità dell'allenamento e di ottenere risultati ottimali. L'allenamento
Life Fitness Heart Rate Zone Training adotta questo tipo di approccio.
La funzione "Zone Training" identifica l'intervallo di frequenza cardiaca ottimale di ciascun utente per
il consumo di grassi o per il miglioramento delle condizioni cardiovascolari. L'intervallo di valori
compresi in tale zona varia a seconda dell'allenamento selezionato.
NOTA: per la definizione di obiettivi di fitness specifici e la pianificazione di un programma di
allenamento, si raccomanda di consultare un allenatore.
Il body trainer completo consente di eseguire cinque allenamenti esclusivi, appositamente concepiti
per trarre massimo vantaggio dall'esercizio Heart Rate Zone Training: CONSUMO GRASSI,
CARDIO, HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL e EXTREME HEART RATE. L'opzione
Time in Zone Goal, che costituisce una funzione dell'allenamento Heart Rate Zone Training, accresce
l'efficacia di tali allenamenti perché imposta un tempo minimo per il quale la frequenza cardiaca
dell'utente deve rimanere nell'intervallo di valori obiettivo. Per informazioni specifiche su questi
allenamenti e sull'opzione Time in Zone Goal, consultare la sezione 4, intitolata Gli allenamenti.
Per attivare il monitoraggio della frequenza cardiaca mediante il computer incorporato, occorre
afferrare i sensori Lifepulse o indossare una fascia toracica Polar
computer regola automaticamente il livello di resistenza per mantenere la frequenza cardiaca
obiettivo* in base alla frequenza cardiaca effettiva. Per cambiare la frequenza cardiaca obiettivo
durante un allenamento, usare i tasti-freccia corrispondenti al LIVELLO.
*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di un
utente quarantenne per l'allenamento CARDIO è 144 e l'obiettivo dell'allenamento è l'80 percento del valore massimo, l'equazione da
eseguire è: (220-40)* 0,80=144.
'

ESERCIZIO HEART RATE ZONE TRAINING

ALLENAMENTO A ZONE
CONSUMO GRASSI = BASSA INTENSITÀ
CARDIO = ALTA INTENSITÀ
ETÀ
FREQUENZA CARDIACA OBIETTIVO
CONSIGLIATA COME % DELL'INTERVALLO
MASSIMO RACCOMANDATO DALL'ACSM
PER LA FREQUENZA CARDIACA:
55% - 90%
65% 80%
durante l'intero allenamento. Il
®
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