LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung Seite 10

M HÜGEL PLUS: Diese Taste drücken, um die HÜGEL PLUS-Trainingsprogramme zu wählen, bei denen
Widerstandsstufen nach voreingestellten Mustern zu- und abnehmen. Mit dieser Taste können folgende
Trainingsprogramme aufgerufen werden:
• HÜGEL
• UM DIE WELT
• KILIMANDSCHARO
• INTERVALL
N COOLDOWN: Trainingsprogramme werden im Cooldown-Modus beendet, wobei der Widerstand allmählich
verringert wird. Die Taste COOLDOWN an einem beliebigen Zeitpunkt während eines Trainings drücken, um
den Cooldown-Modus (Abkühlung) sofort aufzurufen. In dieser Phase eines Trainingsprogramms beginnt der
Körper mit dem Abtransport von Milchsäure und anderen Stoffwechselendprodukten, die sich während der
sportlichen Aktivität im Körper ansammeln und Muskelkater verursachen. Die Konsole passt die Cooldown-
Phase jedes Trainingsprogramms automatisch an die Leistungsfähigkeit des Benutzers an.
O PROGRAMMPROFILFENSTER: Dieses Fenster zeigt Lichtpunktsäulen an, die die Widerstandsstufen eines
laufenden Trainings repräsentieren. Die Höhe der ersten Spalte links neben dem Fenster ist proportional zur
derzeitigen Belastungsintensität.
Während der pulsgesteuerten Trainingsprogramme FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL,
HERZFREQUENZ INTERVALL oder INTENSIVE HERZFREQUENZ, die die Verwendung eines
telemetrischen Polar
Programmprofilfenster ein blinkendes Herz-Symbol an, um das Herzfrequenzsignal des Benutzer
anzufordern. Wenn die Konsole kein Signal erkennt, zeigt das TEXTFENSTER die Aufforderung BENÖTIGT
HERZFREQUENZ - HANDSENSOREN UMFASSEN ODER TELEMETRISCHEN BRUSTGURT TRAGEN
an. Wenn die Konsole das Signal nicht innerhalb von drei Minuten empfängt, wird das Trainingsprogramm
automatisch in ein MANUELLES Programm umgewandelt.
P TEXTFENSTER: Dieses Fenster zeigt schrittweise Anweisungen zum Programmieren von
Trainingsprogrammen an. Während eines Trainings zeigt es Statistiken über den Trainingsverlauf an:
• Herzfrequenz: die ermittelte Herzfrequenz, wenn der Benutzer den Brustgurt trägt oder die Lifepulse
Handsensoren umfasst.
• Entfernung: die zurückgelegte Gesamtentfernung in Kilometer.
• Geschwindigkeit: die Geschwindigkeit oder Rate der Pedalumdrehungen in Kilometern pro Stunde
(oder Meilen pro Stunde).
• Kalorien: der Gesamtkalorienverbrauch seit Trainingsbeginn.
Wenn die Konsole entsprechend programmiert ist, zeigt das TEXTFENSTER einige oder alle der folgenden drei
Werte an, wenn sich die Widerstandsstufe während des Trainings ändert:
• Kalorien pro Stunde: die Rate des Kalorienverbrauchs pro Stunde.
• Watts: Arbeitsleistung in Watt. Das Watt ist die Einheit der Leistung, die den Betrag der mechanischen
Arbeit ausdrückt.
• METs: Arbeitsleistung in MET. Das MET ist ein Ausdruck des Betrags der Arbeit mit dem Körper im
Ruhezustand oder einem gleichwertigen Stoffwechselzustand; 1 MET entspricht ungefähr dem
Stoffwechselumsatz einer Person im Ruhezustand.
Informationen über die Aktivierung der Anzeige dieser zusätzlichen Einstellungen im TEXTFENSTER sind im
Abschnitt 5 Optionale Einstellungen zu finden.
Q AEROBIC-MODUS: Diese Taste drücken, um einen Trainingsmodus zu aktivieren, der den Benutzer über
das TEXTFENSTER animiert, den Trainingsschwerpunkt immer wieder zu wechseln und unterschiedliche
Muskelgruppen zu belasten. Dieser Modus kann mit allen Trainingsprogrammen außer Fettabbau, Cardio,
Herzfrequenz Hügel, Herzfrequenz Intervall oder Intensive Herzfrequenz verwendet werden.
•
•
•
®
-Brustgurtes oder der Lifepulse Handsensoren erfordern, zeigt das
KASKADEN
SPRINT-TRAINING
VORGEBIRGE
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