LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung Seite 93

Il programma Tempo di permanenza in freq. card. obiettivo accresce l'efficacia degli allenamenti
CONSUMO GRASSI, CARDIO, HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL e EXTREME HEART
RATE perché imposta un tempo minimo per il quale la frequenza cardiaca dell'utente deve rimanere
nell'intervallo di valori obiettivo*. Il programma modifica automaticamente la resistenza per mantenere
l'andatura dell'utente ad un livello tale da poter raggiungere l'obiettivo prestabilito entro l'intervallo di tempo
selezionato. Una volta conseguito l'obiettivo, inizia automaticamente la fase di defaticamento. Per utilizzare
la funzione Tempo di permanenza in freq. card. obiettivo:
1. Premere il tasto ZONE TRAINING+ quando la console richiede di selezionare un allenamento.
2. Continuare a tenere premuto il tasto ZONE TRAINING+ fino a che sul CENTRO MESSAGGI
si visualizza la scritta "TEMPO DI PERMANENZA IN FREQ. CARD. OBIETTIVO".
Premere quindi INVIO.
3. Immettere il proprio peso
4. Selezionare il periodo di tempo per il quale si desidera rimanere nell'intervallo di frequenza
cardiaca obiettivo.
5. Selezionare uno dei seguenti allenamenti: CONSUMO GRASSI, CARDIO, HEART RATE HILL,
HEART RATE INTERVAL o EXTREME HEART RATE.
6. Immettere la propria età.
7. Accettare o annullare la frequenza cardiaca obiettivo visualizzata dal CENTRO MESSAGGI.
8. Iniziare l'allenamento.
S
ELEZIONE DI UNA MODALITÀ DI ALLENAMENTO
Il body trainer completo consente di selezionare due modalità di allenamento diverse per variare
ulteriormente gli esercizi.
• Modalità Aerobica: questa modalità simula l'allenamento eseguito con un personal trainer. Nel
corso dell'intero allenamento, il CENTRO MESSAGGI richiede di variare il carico di lavoro per
esercitare gruppi muscolari diversi, come ad esempio quelli della parte superiore o inferiore del
corpo. Questa funzione può essere usata con qualsiasi allenamento tranne Consumo grassi,
Cardio, Heart Rate Hill, Heart Rate Interval e Extreme Heart Rate. Per selezionarla, premere il
tasto MODALITÀ AEROBICA.
• Modalità in senso inverso: questa modalità alterna ripetutamente cinque minuti di movimento in
avanti e due minuti di movimento all'indietro per esercitare i vari muscoli della gamba. Questa
funzione può essere usata con qualsiasi allenamento tranne Consumo grassi, Cardio, Heart Rate
Hill, Heart Rate Interval e Extreme Heart Rate. Per selezionarla, premere il tasto MODALITÀ IN
SENSO INVERSO.
C
AMBIO DI ESERCIZIO DURANTE UN ALLENAMENTO
È possibile cambiare esercizio nel corso di un allenamento. Quando si cambia allenamento, la console
memorizza tutti i dati fin dall'inizio del nuovo allenamento. Per cambiare esercizio quando si è già
cominciato un allenamento, premere il tasto cambio allenamento e selezionare un nuovo allenamento.
Questa funzione è disponibile per tutti gli allenamenti tranne Giro del mondo, Kilimanjaro, A intervalli,
Doppio picco, Allenamento velocità, Dossi e gli allenamenti Personal Trainer.
I
NTERRUZIONE TEMPORANEA DI UN ALLENAMENTO
Per interrompere temporaneamente un allenamento, basta smettere di pedalare. Per riprendere
l'allenamento, ricominciare a pedalare. La durata di una pausa è di 60 secondi, dopodiché la console si
spegne automaticamente.
*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di un
utente quarantenne per l'allenamento HEART RATE HILL è 144 e l'obiettivo dell'allenamento è l'80 percento del valore massimo,
l'equazione da eseguire è: (220-40)* 0,80=144.
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