Come Iniziare Un Allenamento - LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung

DOPPIO PICCO - allenamento a doppio picco con livelli di intensità che aumentano e diminuiscono
gradatamente.
DOSSI - questo allenamento presenta una serie di dossi a basso livello di intensità.
A INTERVALLI - si tratta di un allenamento collinare con livelli di intensità crescenti e calanti. I livelli di
maggior intensità raggiungono gradatamente un picco, quindi declinano gradatamente.
KILIMANJARO - allenamento collinare con livelli di intensità ad aumento graduale fino a raggiungere un
picco, per poi declinare gradatamente.
ALLENAMENTO VELOCITÀ - si tratta di un allenamento collinare con un rapido alternarsi di livelli di
intensità alti e bassi che simulano un tipico allenamento in velocità.
Per accedere agli allenamenti seguenti occorre premere il tasto PERSONAL TRAINER:
CROSS-TRAIN AEROBICO - questo programma simula l'allenamento eseguito con un personal trainer.
Durante questo allenamento, il CENTRO MESSAGGI richiede di effettuare selezioni diverse al fine di
esercitare alternativamente l'intero corpo o la parte inferiore del corpo, oppure di porre maggior enfasi su
determinati movimenti come la trazione, la spinta, i cambiamenti di velocità, il movimento in avanti o
all'indietro. Si tratta di un allenamento versatile che ottimizza tutti i benefici del cross-training.
CROSS-TRAIN IN SENSO INVERSO - questo allenamento alterna cinque minuti di movimento in avanti
con due minuti di movimento all'indietro per consentire il cross-training di vari gruppi muscolari.
Gli ALLENAMENTI PERSONAL TRAINER sono esercizi personalizzati a intervalli o focalizzati sulla
frequenza cardiaca che possono essere creati dagli allenatori o dal personale autorizzato dei Fitness Club.
Si possono programmare fino a sei allenamenti personalizzati, che possono essere memorizzati nel
computer del body trainer completo. Per ulteriori informazioni su questi allenamenti, consultare la sezione
4.4, intitolata Gli allenamenti Personal Trainer.
FIT TEST misura le condizioni cardiovascolari dell'utente in confronto a quelle di altri utenti della stessa età
e dello stesso sesso.
4.2 S
ELEZIONE DEGLI ALLENAMENTI
In questa sezione vengono fornite informazioni dettagliate sull'impostazione e l'utilizzo degli allenamenti.
Per una guida di riferimento rapido, consultare la tabella in fondo a questa sezione.
C
OME INIZIARE UN ALLENAMENTO
Per montare sul body trainer completo, afferrare le impugnature e salire sui pedali. Per smontare,
scendere dai pedali continuando ad afferrare le impugnature. Una volta scesi, lasciare le impugnature.
Senza collegamento in rete: premere AVVIO o iniziare a pedalare per attivare la console. Il CENTRO
MESSAGGI visualizzerà il seguente messaggio: "SELEZIONARE UN ALLENAMENTO O PREMERE INVIO
PER INIZIARE". Se appare un messaggio diverso, premere due volte rapidamente il tasto AZZERARE.
Se il collegamento in rete è attivato, premere AVVIO o iniziare a pedalare per attivare la console. Il
CENTRO MESSAGGI visualizzerà il seguente messaggio: "SELEZIONARE UN ALLENAMENTO O
DIGITARE IL PROPRIO ID USANDO IL TASTO INVIO". Selezionare un allenamento nel modo sotto
descritto o accedere al database in rete e selezionare un allenamento. Per accedere alla rete, digitare il
proprio ID utente usando il TASTIERINO NUMERICO.
S
ELEZIONE E USO DELL
AVVIO RAPIDO - è il modo più rapido di iniziare ad allenarsi, poiché consente di saltare la procedura di
selezione di un programma di allenamento specifico. Quando il CENTRO MESSAGGI richiede di
selezionare un allenamento, premere il tasto AVVIO RAPIDO. Il livello di intensità iniziale rimane invariato
tranne qualora lo si cambi manualmente. Dopo 12 secondi, il CENTRO MESSAGGI chiede di immettere il
peso dell'utente, che il computer utilizza per calcolare le calorie bruciate.
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OPZIONE AVVIO RAPIDO
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