LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung Seite 65

F
IT TEST
Het programma Fit Test van de Total Body Trainer is een ander exclusief kenmerk van deze veelzijdige
cross-trainer. De training Fit Test meet de cardiovasculaire conditie en kan gebruikt worden om elke vier tot
zes weken de vooruitgang van het uithoudingsvermogen te meten. De gebruiker moet de Lifepulse-
handsensors vasthouden wanneer hiervoor een prompt verschijnt of een hartslagborstband dragen, daar
de testscore berekend wordt op basis van een hartslagmeting. De duur van de training is vijf minuten op
het gekozen weerstandsniveau. Onmiddellijk daarna meet het bedieningspaneel de hartslag van de
gebruiker, berekent een conditiescore en geeft de score weer op het BERICHTENCENTRUM.
De Fit Test wordt beschouwd als een submax VO2 (zuurstofvolume) test. Hij meet hoe goed het hart
de werkende spieren van zuurstofrijk bloed voorziet, en hoe efficiënt die spieren zuurstof uit het bloed
opnemen. Artsen en fysiologen beschouwen deze test in het algemeen als een goede meting van
aërobe capaciteit.
De Fit Test instellen:
•
Begin te trappen.
•
Druk herhaaldelijk op PERSOONLIJKE TRAINER totdat de optie FIT TEST op het
berichtencentrum verschijnt. Druk op ENTER om de optie FIT TEST te kiezen.
•
Het berichtencentrum geeft een prompt weer voor het gewicht van de gebruiker
(VOER GEWICHT IN). Voer uw gewicht in met de NUMERIEKE TOETSEN of PIJLEN
OMHOOG/OMLAAG. Druk op ENTER om het gewicht te accepteren.
•
Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor de leeftijd van de gebruiker
(VOER LEEFTIJD IN). Voer uw leeftijd in met de NUMERIEKE TOETSEN of PIJLEN
OMHOOG/OMLAAG. Druk op ENTER om de leeftijd te accepteren.
•
Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor het geslacht van de gebruiker
(KIES GESLACHT). Kies een geslacht met de PIJLEN OMHOOG/OMLAAG.
Druk op ENTER om het gekozen geslacht te accepteren.
•
Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor het trainingsniveau (KIES NIVEAU).
Raadpleeg de volgende tabel met aanbevolen Fit Test niveaus voor een geschikt
inspanningsniveau gebaseerd op uw leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Voer het
overeenkomstige niveau in met de NUMERIEKE TOETSEN of de PIJLEN OMHOOG/OMLAAG.
•
Naarmate de test voortgaat, verschijnt een bericht dat de gebruiker vraagt een traptempo tussen
50 en 60 rpm (gelijk aan 6,7 - 8,8 km/u) aan te houden. De gebruiker moet dit tempo gedurende
de 5 minuten durende test aanhouden. Als na 16 seconden geen snelheid van 50-60 rpm wordt
aangehouden, wordt de fit test automatisch beëindigd.
Nadat de FIT TEST van vijf minuten is voltooid, wordt een FIT TEST score weergegeven.
A
ANBEVOLEN INSPANNINGSNIVEAUS VAN HET FIT TEST PROGRAMMA
Fit Test niveau
voor cross-trainer
De aanbevolen inspanningsniveaus moeten gebruikt worden als richtlijn voor het instellen van het Fit Test
programma. Het doel is om de hartslag van de gebruikers te verhogen tot een niveau dat tussen 60%-85%
van hun theoretische maximale hartslag
† Dit komt volgens de "Guidelines for Exercise Testing and Prescription" (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het
American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.
Inactief
L2-4 man
L1-2 vrouw
† is.
Actief
L3-10 man
L2-5 vrouw
Zeer actief
L7-15 man
L3-10 vrouw
27