LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung Seite 56

Het programma Doel: duur binnen zone versterkt de trainingen voor VETVERBRANDING, CARDIO,
HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL en EXTREME HARTSLAG door de duur waarin de
hartslag binnen de streefzone* moet blijven als trainingsdoel te stellen. Het programma wijzigt de
weerstand automatisch om een tempo te handhaven waarbij het doel binnen de betreffende duur
bereikt zal worden. Als het doel bereikt is, gaat de training automatisch over op een afkoelingsfase.
Ga als volgt te werk om de functie 'Doel: duur binnen zone' te gebruiken:
1. Druk op ZONE TRAINING+ wanneer een prompt verschijnt om een training te kiezen.
2. Blijf op ZONE TRAINING+ drukken totdat "DOEL: DUUR BINNEN ZONE"
op het BERICHTENCENTRUM verschijnt. Druk vervolgens op ENTER.
3. Voer het gewicht in.
4. Kies de duur waarin de hartslag binnen de zone moet blijven.
5. Kies een training voor VETVERBRANDING, CARDIO, HARTSLAG HEUVEL,
HARTSLAG INTERVAL of EXTREME HARTSLAG.
6. Voer de leeftijd in.
7. Accepteer of verander de streefhartslag die op het BERICHTENCENTRUM verschijnt.
8. Begin de training.
E
EN TRAININGSMODUS KIEZEN
De Total Body Trainer heeft twee trainingsmodi waarmee de trainingen op verschillende wijzen gevarieerd
kunnen worden.
• Aerobicsmodus: Deze trainingsmodus geeft het gevoel dat men met een trainer werkt.
Gedurende de gehele training geeft het BERICHTENCENTRUM prompts weer om de
belasting te variëren en verschillende spiergroepen te benadrukken, zoals boven- en
onderlichaam. Deze functie kan bij iedere training gebruikt worden (behalve Vetverbranding,
Cardio, Hartslag Heuvel, Hartslag Interval of Extreme Hartslag). Druk op AEROBICS
MODUS om deze modus te kiezen.
• Achterwaarts: Deze trainingsmodus wisselt voortdurend af tussen vijf minuten voorwaartse
beweging en twee minuten achterwaartse beweging, om verschillende beenspieren te
trainen. Deze functie kan bij iedere training gebruikt worden (behalve Vetverbranding,
Cardio, Hartslag Heuvel, Hartslag Interval of Extreme Hartslag). Druk op ACHTERWAARTS
om deze modus te kiezen.
T
IJDENS HET TRAINEN OP EEN ANDERE TRAINING OVERSCHAKELEN
Het is mogelijk om tijdens een training op een ander trainingsprogramma over te schakelen. Na het
overschakelen bewaart het bedieningspaneel alle voortgangsinformatie over de training vanaf het
begin. Druk op de toets voor de gewenste nieuwe training om tijdens het trainen op een andere
training over te gaan. Deze functie is beschikbaar voor alle trainingen behalve Om de Wereld,
Kilimanjaro, Interval, Cascades, Snelheidstraining, Heuveltjes en Persoonlijke Trainer.
T
RAININGEN ONDERBREKEN
Om een training te onderbreken, stopt u met trappen. Ga weer trappen om verder te gaan
met de training. De pauze kan 60 seconden duren, daarna wordt het bedieningspaneel
automatisch uitgeschakeld.
* Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige voor
de HARTSLAG HEUVEL training is 144. De streefhartslag van deze training is 80 procent van het maximum,
dus (220-40) x 0,8 = 144.
18