Fitnesstest - LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung

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ITNESSTEST
Das Fitnesstest-Trainingsprogramm des Ganzkörpertrainers ist eine weitere exklusive Funktion dieses vielseitigen
Cross-Trainers. Der Fitnesstest bewertet die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden,
die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss bei Aufforderung
die Lifepulse Handsensoren umfassen oder den telemetrischen Brustgurt tragen, da die Berechnung des
Testergebnisses auf dem Herzfrequenzwert basiert. Die Trainingsdauer beträgt fünf Minuten bei einer gewählten
Widerstandsstufe. Sofort im Anschluss daran misst die Konsole die Herzfrequenz des Benutzers, berechnet einen
Fitnesswert und zeigt das Ergebnis im TEXTFENSTER an.
Der Fitnesstest dient zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 = Sauerstoffvolumen). Dieser
Wert gibt an, wie gut das Herz die tätigen Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt und wie effizient die
Muskeln den Sauerstoff aus dem Blut für ihre Arbeit nutzen. Mediziner und Sportphysiologen betrachten den VO2
max-Wert als Maßstab für die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.
Zum Programmieren des Fitnesstests:
• Mit dem Treten beginnen.
• Die Taste PERSÖNLICHER TRAINER mehrmals drücken, bis die Option FIT TEST im Textfenster
erscheint. Die EINGABETASTE drücken, um den FITNESSTEST auszuwählen.
• Im Textfenster erscheint eine Aufforderung zur Eingabe des Gewichts des Benutzers (GEWICHT
EINGEBEN). Das Gewicht mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den
AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen. Die EINGABETASTE drücken, um das gewählte Gewicht
zu akzeptieren.
• Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Alters des Benutzers (ALTER
EINGEBEN). Das Alter mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF/AB-
PFEILTASTEN auswählen. Die EINGABETASTE drücken, um das gewählte Alter zu akzeptieren.
• Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Geschlechts des Benutzers
(GESCHLECHT EINGEBEN). Ein Geschlecht mit den AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen. Die
EINGABETASTE drücken, um das gewählte Geschlecht zu akzeptieren.
• Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe der Widerstandsstufe (STUFE
EINGEBEN). Die jeweilige Widerstandsstufe entsprechend des Alters, des Geschlechts und der
Widerstandsstufe aus der folgenden Tabelle empfohlener Fitnessteststufen auswählen. Die
entsprechende Stufe mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF/AB-
PFEILTASTEN auswählen.
• AWährend des Tests erscheint eine Meldung im TEXTFENSTER, die den Benutzer zum
Aufrechterhalten einer Pedalumdrehungsrate zwischen 50-60 U/min auffordert (entspricht 6,7-8,8
km/h). Der Benutzer muss diese Geschwindigkeit während der fünfminütigen Testdauer aufrecht
erhalten. Wenn die Pedalumdrehungsrate von 50-60 U/min 16 Sekunden lang unterschritten wird,
wird der Fitnesstest automatisch abgebrochen.
Nach Ablauf des fünfminütigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis des Tests angezeigt.
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ITNESSTEST
Cross-Trainer-
Fitnessstufe
Die empfohlenen Belastungsstufen sollten nur als Richtlinie bei der Programmierung des Fitnesstests verwendet
werden. Der Fitnesstest dient dem Ziel, die Herzfrequenz des Benutzers auf einen Wert zwischen 60 % und 85
% des theoretischen Maximums
† Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription" als 220 minus
Alter definiert.
TRAININGSPROGRAMM
Inaktiv
L2-4 Männer
L1-2 Frauen
†
zu erhöhen.
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EMPFOHLENE BELASTUNGSSTUFEN
Aktiv
L3-10 Männer
L2-5 Frauen
Sehr aktiv
L7-15 Männer
L3-10 Frauen
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