LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung Seite 29

Innerhalb jedes empfohlenen Bereichs können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden:
Untere Hälfte des Bereichs
älter
leichter
kleiner
* Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen.
Der Computer akzeptiert keine:
•
Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute
•
Körpergewichte unter 34 oder über 182 kg
•
Altersangaben unter 10 oder über 99 Jahren
•
Daten, die über das menschliche Potential hinausgehen
Fehler bei der Dateneingabe können durch Drücken der LÖSCHEN-Taste, Eingabe der korrekten Daten
und Bestätigen mit der EINGABE-Taste berichtigt werden.
Der Fitnesstest muss stets unter ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden. Die Herzfrequenz ist u.a.
von folgenden Faktoren abhängig:
•
Schlaf der letzten Nacht (Empfehlung: mindestens sieben Stunden)
•
Tageszeit
•
Zeit seit der letzten Mahlzeit (Empfehlung: sollte zwei bis vier Stunden zurückliegen)
•
Zeit seit dem letzten Koffein-, Alkohol- oder Nikotingenuss (Empfehlung: sollte mindestens vier
Stunden zurückliegen)
•
Zeit seit dem letzten Training (Empfehlung: mindestens sechs Stunden Pause)
Für ein möglich exaktes Fitnesstestergebnis sollte der Test an drei aufeinanderfolgenden Tagen ausgeführt
und der Mittelwert der drei Ergebnisse als Maßstab genommen werden.
HINWEIS: Für ein valides Ergebnis muss in der Trainingszone, also zwischen 60 % und 85 % der
theoretischen maximalen Herzfrequenz, trainiert werden. Diese Herzfrequenz ist vom American College of
Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription" als 220 minus Alter definiert.
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Obere Hälfte des Bereichs
jünger
schwerer*
größer