Descrizione Di Ciascun Tipo Di Allenamento - LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung

C
ONCLUSIONE ANTICIPATA DI UN ALLENAMENTO
Per terminare un allenamento prima del tempo, premere ANNULLARE una sola volta. Il CENTRO
MESSAGGI visualizzerà un sommario dell'allenamento compiuto indicante la distanza percorsa, il totale
delle calorie bruciate ed altre statistiche. Se si preme ANNULLARE una seconda volta, il CENTRO
MESSAGGI visualizza la scritta "SELEZIONARE ALLENAMENTO O PREMERE AVVIO RAPIDO" per poter
iniziare un nuovo allenamento.
4.3 D
ESCRIZIONE DI CIASCUN TIPO DI ALLENAMENTO
A
VVIO RAPIDO
AVVIO RAPIDO - è il modo più rapido di iniziare ad allenarsi, poiché consente di saltare la procedura di
selezione di un programma di allenamento specifico. Il livello di intensità dell'allenamento è impostato
automaticamente e rimane invariato tranne qualora non sia cambiato manualmente. Per cambiare il livello
di intensità, immettere un livello più alto o più basso premendo i tasti-freccia corrispondenti al LIVELLO o
usando il TASTIERINO NUMERICO. Dopo i primi 12 secondi di allenamento, il CENTRO MESSAGGI
visualizza la scritta "DIGITARE PESO", perché il computer necessita di tale dato per il calcolo delle calorie.
Aumentare o diminuire il peso visualizzato premendo i TASTI-FRECCIA fino a ottenere il valore giusto, o
immettere il proprio peso usando il TASTIERINO NUMERICO.
M
ANUALE
Il programma MANUALE utilizza un livello di intensità preimpostato che non varia automaticamente.
Il livello di intensità può essere aumentato o diminuito come desiderato durante l'allenamento premendo
i TASTI-FRECCIA.
C
ASUALE
Il programma CASUALE crea un percorso di colline e avvallamenti che varia ad ogni allenamento.
Esiste oltre un milione di sequenze possibili. Poiché i livelli di questo allenamento sono più intensi di quelli
del programma COLLINARE, si raccomanda di impostare l'allenamento CASUALE uno o due livelli più
bassi rispetto al livello solitamente selezionato per l'allenamento COLLINARE.
C
ONSUMO GRASSI
L'allenamento CONSUMO GRASSI è concepito per mantenere la frequenza cardiaca dell'utente al 65
percento del massimo teorico
sensori Lifepulse per l'intera durata dell'allenamento. Se l'utente non indossa la fascia toracica, la
schermata PROFILO ALLENAMENTO visualizza il simbolo del cuore e sul CENTRO MESSAGGI appare
un messaggio che chiede di afferrare i sensori. La console monitora e visualizza continuamente la
frequenza cardiaca, regolando il livello di intensità del body trainer completo in modo da raggiungere e
mantenere la frequenza obiettivo*. Questo sistema elimina la possibilità di allenarsi eccessivamente o
insufficientemente, ottimizzando nel contempo i benefici aerobici poiché utilizza le riserve di grasso
dell'organismo come carburante.
C
ARDIO
L'allenamento CARDIO è praticamente identico a CONSUMO GRASSI; ma la frequenza cardiaca obiettivo
è calcolata all'80 percento del massimo teorico. Come per l'allenamento CONSUMO GRASSI, l'utente
deve indossare una fascia toracica o afferrare i sensori Lifepulse per l'intera durata dell'esercizio CARDIO.
Una frequenza cardiaca obiettivo elevata ottimizza i risultati cardiovascolari poiché pone un maggior carico
di lavoro sul muscolo cardiaco.
†
Secondo le "Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici" dell'American College of Sports Medicine, il
massimo teorico viene calcolato sottraendo l'età della persona a 220.
*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di un
utente quarantenne per l'allenamento CONSUMO GRASSI è 117 e l'obiettivo dell'allenamento è il 65 percento del valore massimo,
l'equazione da eseguire è: (220-40)* 0,65=117.
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† per risultati ottimali. L'utente deve indossare la fascia toracica o afferrare i