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Verwandte Anleitungen für LifeFitness CSXH Crosstrainer
Inhaltszusammenfassung für LifeFitness CSXH Crosstrainer
- Seite 1 CSXH CROSSTRAINER BETRIEBSANLEITUNG M051-00K62-0221 REV A...
- Seite 3 Kundendienst (+44) 1353.665507 Fax: (+44) 1353.666018 E-Mail Kundendienst: uk.support@lifefi tness.com E-Mail Vertrieb/Marketing: life@lifefi tness.com Geschäftszeiten: Informationen über die regionale Vertretung oder den Vertriebs-/ Büro: 9:00 - 17:00 Uhr (GMT) Kundendienst: 8:30 - 17:00 Uhr (GMT) Verkaufshändler finden Sie unter www.lifefitness.com.
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Seite 4: Inhaltsverzeichnis
NHALTSVERZEICHNIS Erste Schritte..............................5 Wichtige Sicherheitsvorkehrungen ........................5 Aufbau ................................6 Aufbau der Konsole ............................7 Überblick über den Aufbau der Konsole ......................7 Beschreibung der Konsole ..........................8 Buchstütze und Zubehörablagen ........................10 ® Pulsgesteuertes Zone Training ........................11 Gründe für ein pulsgesteuertes Zone ® Training ....................11 Herzfrequenzüberwachung ..........................12 Trainingsprogramme ............................14 Trainingsprogramme im Überblick ........................14... - Seite 5 Lesen Sie vor Inbetriebnahme dieses Geräts das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Montageanweisungen sorgfältig durch. Diese Unterlagen beschreiben den Aufbau des Geräts und erläutern die richtige und sichere Verwendung. FCC-Warnung – Interferenzen mit Radio- oder Fernsehgeräten Hinweis: Dieses Gerät wurde gemäß Teil 15 der FCC-Vorschriften (US-Fernmeldebehörde) getestet und entspricht den Grenzwerten für ein digitales Gerät der Klasse B.
- Seite 6 Dieses Benutzerhandbuch beschreibt die Funktionen des folgenden Gerätes: CSXH Crosstrainer Produktspezifi sche Merkmale sind im Abschnitt „Technische Daten“ in diesem Handbuch beschrieben. Zweckbestimmung: Der Life Fitness Crosstrainer ist ein Trainingsgerät, das gelenkschonende elliptische Tretbewegungen mit einer Drück-/Zieh-Armbewegung verbindet, um ein wirksames Indoor-Gesamtkörpertraining zu erzielen.
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Seite 7: Erste Schritte
RSTE CHRITTE ICHTIGE ICHERHEITSVORKEHRUNGEN Lesen Sie vor der Verwendung des Life Fitness Crosstrainers alle Anweisungen. SICHERHEITSHINWEIS: Die Sicherheit des Geräts ist nur dann gewährleistet, wenn es regelmäßig auf Schäden und Abnutzung untersucht wird. Siehe Abschnitt Tipps zur Wartung und Pfl ege bzgl. vollständiger Anweisungen. ... -
Seite 8: Aufbau
UFBAU Lesen Sie vor dem Aufbau des Life Fitness Crosstrainers das Benutzerhandbuch sorgfältig durch. UFSTELLEN DES ITNESS ROSSTRAINERS Bringen Sie den Life Fitness Crosstrainer unter Einhaltung aller in Abschnitt 1.1 aufgeführten Sicherheitsvorkehrungen zum Aufstellungsort. Angaben zur erforderlichen Stellfl äche fi nden Sie in den technischen Daten in Kapitel 7. Lassen Sie vor dem Life Fitness Crosstrainer mindestens 30 Zentimeter Freiraum, damit die Bewegung der Trainingsstangen nicht behindert wird. -
Seite 9: Aufbau Der Konsole
ESCHREIBUNG DER ONSOLE Ü BERBLICK ÜBER DEN UFBAU DER ONSOLE Die elektronische Display-Konsole des Crosstrainers ermöglicht es dem Benutzer, das Training auf die individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit und die speziellen Fitnessziele maßzuschneidern sowie den Fortschritt des Trainings zu überwachen. Diese benutzerfreundliche Konsole bietet dem Benutzer die Möglichkeit, seine Fitnesserfolge von einem Training zum nächsten nachzuverfolgen. -
Seite 10: Beschreibung Der Konsole
ESCHREIBUNG DER ONSOLE A. PROGRAMMPROFILFENSTER: Dieses Fenster zeigt Lichtpunktsäulen an, die die Widerstandsstufen eines laufenden Trainings darstellen. Die Höhe der ersten Spalte links im Fenster ist proportional zur derzeitigen Belastungsintensität. Während EINES PULSGESTEUERTEN TRAININGS (FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL oder INTENSIVE HERZFREQUENZ), das die Verwendung eines Polar® Brustgurtes oder der Lifepulse Handsensoren erfordert, zeigt das PROGRAMMPROFILFENSTER ein blinkendes Herz-Symbol an, um das Herzfrequenzsignal des Benutzer anzufordern. -
Seite 11: Herzfrequenz Hügel, Herzfrequenz Intervall, Intensive Herzfrequenz Und Ez Resistance
G. COOL DOWN-TASTE: Trainingsprogramme werden im Cool Down-Modus beendet, wobei der Widerstand allmählich verringert wird. Drücken Sie die COOL DOWN-Taste zu einem beliebigen Zeitpunkt während eines Trainings, um direkt in den Cool Down-Modus zu wechseln. In dieser Phase eines Trainingsprogramms beginnt der Körper mit dem Abtransport von Milchsäure und anderen Stoffwechselendprodukten, die sich während der sportlichen Aktivität im Körper ansammeln und Muskelkater verursachen. -
Seite 12: Buchstütze Und Zubehörablagen
UCHSTÜTZE UND UBEHÖRABLAGEN Im Flaschenhalter (A) können Sie Ihre Getränkefl asche bequem ablegen. Die Zubehörablage (B) ist am Sockel der Konsole montiert und erlaubt die Ablage von persönlichen Gegenständen wie Audiogeräten, Handys usw. Der integrierte Leseständer (B), der am Sockel der oberen Konsolenplatte montiert ist, bietet zusätzlich eine Ablagefl äche für ein Buch oder eine Zeitschrift. -
Seite 13: Pulsgesteuertes Zone Training
® ULSGESTEUERTES RAINING ® ARUM PULSGESTEUERTES RAINING Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das pulsgesteuerte Life Fitness Heart Rate Zone Training® setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis praktisch um: Zone Training identifi... -
Seite 14: Herzfrequenzüberwachung
ERZFREQUENZÜBERWACHUNG ™ -Ü IGITALES IFEPULSE ERZFREQUENZ BERWACHUNGSSYSTEM Die patentierten Lifepulse Handsensoren bilden das integrierte Herzfrequenz-Überwachungssystem des Life Fitness Crosstrainers. So erhalten Sie während des Trainings möglichst genaue Anzeigewerte: Umfassen Sie die Sensoren (A) fest. Umfassen Sie jeden Sensor am vertikalen Mittelpunkt. ... -
Seite 15: Pulsmessung Mit Optionalem Telemetrischem
® ULSMESSUNG MIT OPTIONALEM TELEMETRISCHEM OLAR RUSTGURTSYSTEM Der Life Fitness Crosstrainer ist mit Polar ® -Telemetrie ausgestattet. Bei diesem Herzfrequenz-Überwachungssystem übertragen Elektroden, die auf der Haut aufl iegen, Herzfrequenzsignale an die Konsole des Crosstrainers. Diese Elektroden sind an einem telemetrischen Polar-Brustgurt angebracht, den der Benutzer während des Trainings trägt. Das telemetrische Brustgurtsystem von Polar gehört zur Zusatzausrüstung. -
Seite 16: Trainingsprogramme
RAININGSPROGRAMME Ü RAININGSPROGRAMME IM BERBLICK Dieser Abschnitt listet die vorprogrammierten Trainingsprogramme des Life Fitness Crosstrainers auf. Detaillierte Informationen fi nden Sie in Abschnitt 4.2, Verwendung der Programme. Die folgenden Trainingsprogramme können mit den PFEILTASTEN aufgerufen werden. QUICK START ist ein beschleunigter Programmiervorgang für einen raschen Trainingsbeginn. Nach Drücken der QUICK START-Taste beginnt ein Programm mit gleichbleibendem Widerstand. -
Seite 17: Verwendung Der Programme
LIFE FITNESS FIT TEST schätzt die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden, die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. TOTAL BODY WORKOUT (GANZKÖRPERTRAINING) simuliert ein Training unter Anleitung eines Personal Trainers. Im TEXTFENSTER wird der Benutzer zu verschiedenen Zeitpunkten ausdrücklich zum Drücken oder Ziehen der Trainingsstangen, zum schwerpunktmäßigen Training des Ganzkörpers oder der unteren Extremitäten, zum Wechseln der Geschwindigkeit und zum Umkehren der Trittrichtung aufgefordert. - Seite 18 INGABE DES EWICHTS Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Gewichts im TEXTFENSTER erscheint, VERWENDEN SIE DIE PFEILTASTEN, um den angezeigten Wert auf das richtige Gewicht zu ändern. Drücken Sie anschließend die EINGABETASTE. Die Standardvorgabe ist 150 lbs oder 68 Kilogramm. Der integrierte Computer berechnet den Gesamtkalorienverbrauch mit Hilfe des eingegebenen Gewichts, Pedalumdrehungsrate und des Widerstandstufe.
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Seite 19: Vorzeitiges Beenden Von Trainingsprogrammen
ORZEITIGES EENDEN VON RAININGSPROGRAMMEN Drücken Sie zum Beenden eines Programms vor Ablauf der voreingestellten Trainingsdauer die LÖSCHEN-Taste einmal. Das TEXTFENSTER zeigt dann eine Trainingsbilanz an, einschließlich der Gesamtentfernung, der Gesamtkalorien und anderer Statistiken. Wenn Sie die LÖSCHEN-Taste ein zweites Mal drücken, zeigt das TEXTFENSTER die Meldung PROGRAMM MIT DEN PFEILTASTEN WÄHLEN ODER QUICK START DRÜCKEN, und es kann ein neues Trainingsprogramm gewählt werden. - Seite 20 Die folgende Tabelle enthält die Schritte zum Programmieren jedes einzelnen Trainingsprogramms. Blättern Sie anschließend mit den PFEILTASTEN oder den TRAININGSPROFILTASTEN durch die im NACHRICHTENFENSTER angezeigten Namen der Trainingsprogramm. Wenn das gewünschte Programm angezeigt wird, drücken Sie EINGABE. HEART RATE INTERVAL SPEED TRAINING QUICK START (HERZFREQUENZ INTERVALL)
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Seite 21: Beschreibung Der Trainingsprogramme
ESCHREIBUNG DER RAININGSPROGRAMME UICK TART QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Die Widerstandsstufe für das Training wird automatisch auf Stufe 1 eingestellt, kann aber manuell geändert werden. Drücken Sie zum Ändern der Widerstandsstufe die PFEILTASTE NACH OBEN oder NACH UNTEN, um eine größere oder kleinere Ziffer einzugeben. - Seite 22 ÜGEL Dieses von Life Fitness patentierte HÜGEL-Trainingsprogramm bietet eine Vielzahl von Konfi gurationen für das Intervalltraining. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung mit regulären Abschnitten niedrigerer Intensität. Das PROGRAMMPROFILFENSTER zeigt diese Intervalle hoher und niedriger Intensität mithilfe von LEDs als Lichtpunktsäulen an, die wie Hügel und Täler aussehen. Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass ein elektronisch gesteuertes Intervalltrainingsprogramm größere kardiovaskuläre Trainingseffekte erzielt als ein Training mit konstanter Belastungsintensität.
- Seite 23 EART Dieses Programm kombiniert das standardmäßige HÜGEL-Programmprofi l mit dem Konzept des pulsgesteuerten Trainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz beträgt 80 % des theoretischen Maximums (max. HF); allerdings kann der Benutzer die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des Trainings ändern. Alle Abschnitte höherer und geringerer Belastung sind Prozentwerte der max.
- Seite 24 EART NTERVAL Dieses Programm kombiniert ebenfalls das standardmäßige HÜGEL-Programmprofi l mit dem Konzept des Herzfrequenz- Zonentrainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz beträgt 80 % des theoretischen Maximums (max. HF); allerdings kann der Benutzer die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des Trainings ändern. Das Trainingsprogramm wechselt zwischen einer Belastungsstufe, die die Herzfrequenz auf 80 % der max.
- Seite 25 NTENSIVE ERZFREQUENZ Dieses intensive, vielseitige Trainingsprogramm wird verwendet, um erfahreneren Benutzern beim Überwinden von Konditionsplateaus zu helfen. Das Training wechselt so schnell wie möglich zwischen zwei Zielherzfrequenzen. Der Effekt ist ähnlich wie beim Sprinten. Der Benutzer muss während des Trainings einen telemetrischen Polar-Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren umfassen.
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Seite 26: Ganzkörpertraining
ECHS VOREINGESTELLTE RAININGSPROGRAMME UM DIE WELT, KASKADEN, VORGEBIRGE, INTERVALL, KILIMANDSCHARO UND SPRINT-TRAINING SIND Variationen des HÜGEL-Trainings. Bei diesen Trainingsprogrammen kann kein „Schnellwechsel“ durchgeführt werden. AROUND THE WORLD (UM DIE WELT) ist ein Intervalltrainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen Szenen aus verschiedenen geografi schen Gebieten ähneln. CASCADES (KASKADEN) ist ein Trainingsprogramm mit zwei Gipfeln, bei dem die Belastungsintensität allmählich zu- und abnimmt. -
Seite 27: Fitnesstests
ITNESSTESTS Das Life Fitness FITNESSTEST Fitnesstest-Trainingsprogramm ist eine weitere exklusive Funktion dieses vielseitigen Crosstrainers. Die Verfahren zum FITNESSTEST bewerten die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und können dazu verwendet werden, die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss bei Aufforderung die Lifepulse Handsensoren umfassen oder den telemetrischen Brustgurt tragen, da die Berechnung des Testergebnisses auf dem Herzfrequenzwert basiert. - Seite 28 Fehler bei der Dateneingabe können durch Drücken der LÖSCHEN-Taste, Eingabe der korrekten Daten und Bestätigen mit der EINGABETASTE berichtigt werden. Der Fit Test muss stets unter ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden. Die Herzfrequenz ist u. a. von folgenden Faktoren abhängig: Schlaf der letzten Nacht (Empfehlung: mindestens sieben Stunden) ...
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Seite 29: Individuelles Training Mit My Workouts
NDIVIDUELLES RAINING MIT ORKOUTS Die individuellen Programme von MY WORTKOUTS des Life Fitness Crosstrainers ermöglichen die Voreinstellung von bis zu sieben Trainingsprogrammen mit individuellen Trainingsinformationen, wie z.B. Alter oder Trainingsdauer, und die Speicherung der Programme im Speicher der Konsole. MY WORKOUTS speichert Statistiken von bis zu sieben verschiedenen Benutzern. Diese Trainingsprogramme werden mit der MY WORKOUTS-Taste aufgerufen. - Seite 30 – P ORKOUTS ROGRAMMIEREN DES RAININGSPROFILS ROGRAMM ÄNDERN Drücken Sie die Taste MY WORKOUTS, um durch alle MY WORKOUTS-Programme zu blättern. Standardmäßig haben die Programme die Namen MY WORKOUT 1 bis MY WORKOUT 7. Sobald der gewünschte Name erscheint, halten Sie die MY WORKOUTS-Taste gedrückt, um die Optionen zu bearbeiten.
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Seite 31: Systemmenü
YSTEMMENÜ Manager und andere berechtigte Personen können über ein spezielles Systemmenü auf bestimmte Informationen wie Diagnosetestes und Konfi gurationseinstellungen zugreifen. UFRUFEN UND ERWENDUNG DES YSTEMMENÜS Das Systemmenü besteht aus 3 Untermenüs: Information, Diagnose und Konfi guration. Halten Sie zum Aufrufen des Systemmenüs den PFEIL NACH OBEN gedrückt und drücken Sie zweimal die LÖSCHEN-Taste. -
Seite 32: Tv-Verstärkung
ANAGERKONFIGURATION OPTIONALE INSTELLUNGEN Einstellung Standardwert Beschreibung Mit dieser Funktion lässt sich eine Maximale Programmdauer 60 Minuten maximale Trainingsdauer einstellen. Mit dieser Option wird die Maßeinheit für Englisch Art der Maßeinheit Gewicht, Entfernung und Geschwindigkeit (International: Metrisch) eingestellt. Wenn diese Option aktiviert ist, wird WATT-Anzeige Aus (International: Ein) im TEXTFELD die der Schrittrate... -
Seite 33: Benutzersprache
USWAHL DER ENUTZERSPRACHE Wenn diese Option aktiviert ist, können Benutzer die Sprache wählen, in der sie während des Trainings mit dem Gerät kommunizieren. Aktivieren Sie zur Verwendung der Option die Auswahl der Benutzersprache (siehe unten). Beginnen Sie mit dem Treten. Auf der Konsole erscheint die Meldung „SPRACHE MIT PFEILTASTEN WÄHLEN“. Der Benutzer kann die Auswahl mit den Pfeiltasten aus einer Liste verfügbarer Sprache treffen. -
Seite 34: Service Und Technische Daten
ERVICE UND TECHNISCHE ATEN IPPS ZUR ARTUNG UND FLEGE Technologie, Elektronik und Mechanik des Life Fitness Crosstrainers basieren auf dem großen fachlichen Know-how der Ingenieure von Life Fitness. Hinweis: Die Sicherheit des Geräts ist nur garantiert, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß untersucht wird. -
Seite 35: Vorbeugender Wartungsplan
ORBEUGENDER ARTUNGSPLAN TEIL WÖCHENTLICH MONATLICH VIERTELJÄHR- Z W E I M A L JÄHRLICH LICH JÄHRLICH Konsole Reinigung Kontrolle Zubehörablagen Reinigung Kontrolle Rahmen Reinigung Kontrolle Kunststoffabdeckun- Reinigung Kontrolle Kontrolle Lifepulse Sensoren Reinigen/ Kontrollieren... -
Seite 36: Tipps Zur Problemlösung - Optionales Telemetrisches Brustgurtsystem Von Polar
® – O IPPS ZUR ROBLEMLÖSUNG PTIONALES TELEMETRISCHES RUSTGURTSYSTEM VON OLAR Störung Mögliche Ursache Abhilfe Private elektronische Geräte wie z. B. Handys und MP3-Player verursachen Störungen. Herzfrequenz wird zunächst Die Störungsquelle entfernen oder Das Trainingsgerät befi ndet sich erkannt und Anzeige funktioniert das Trainingsgerät an einem anderen in der Nähe anderer Störquellen normal, das Signal geht dann aber... - Seite 37 ® – O IPPS ZUR ROBLEMLÖSUNG PTIONALES TELEMETRISCHES RUSTGURTSYSTEM VON OLAR ORTSETZUNG Störung Mögliche Ursache Abhilfe Brustgurtsender nicht feucht genug, Brustgurtsenderelektroden um genaue Herzfrequenzwerte zu anfeuchten (siehe Abschnitt 3.2.) ermitteln. Brustgurtsenderelektroden Brustgurtsender liegt nicht fl ach auf fl ach auf die Haut aufl egen (siehe der Haut auf.
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Seite 38: Tipps Zur Problemlösung I Pod
– ® IPPS ZUR ROBLEMLÖSUNG Störung Mögliche Ursache Abhilfe iPod ist nicht korrekt verbunden iPod lässt sich nicht über das iPod-Hülle entfernen und Gerät erneut aufgrund von Störungen durch iPod- Tastenfeld der Konsole bedienen. anschließen. Hüllen. Mit den Bedienelementen des iPod- iPod pausiert. -
Seite 39: Tipps Zur Problemlösung - Lifepulse™ Handsensoren
– L IPPS ZUR ROBLEMLÖSUNG IFEPULSE ANDSENSOREN Bei fehlerhafter oder fehlender Herzfrequenzanzeige: Trocknen Sie die Hände ggf. ab, um ein Abrutschen zu verhindern. Umfassen Sie alle vier Sensoren (zwei Sensoren pro Hand). Umfassen Sie die Sensoren fest. ... -
Seite 40: Csxh - Technische Daten
ECHNISCHE ATEN CSXH C – T ITNESS ROSSTRAINER ECHNISCHE ATEN Zweckbestimmung: Privatgebrauch Maximales Benutzergewicht: 160 kg Stromanschluss: Keiner Trainings-Feedback: Zeit, Distanz gesamt, verbrauchte Kalorien gesamt, Kalorienverbrauch pro Stunde, Herzfrequenz, Zielherzfrequenz, Watt, METS, Programmprofi l, Widerstandsstufe, Geschwindigkeit Trainingsprogramme, Ziele & Modi: Quick Start, Manuell, Cardio, Fettabbau, Herzfrequenz Hügel , Herzfrequenz Intervall... -
Seite 41: Csxh - Garantieinformationen
Produktkategorie. Die Garantie beginnt mit dem Datum des Erstkaufs. Modell 2 Jahre 1 Jahr 6 Monate Elektrische und CSXH Crosstrainer Arbeitskosten Konsole Mechanische Teile von 10 Tagen nach Bemerken des Fehlers; auf Anweisung die ECKUNGSUMFANG Einsendung der defekten Teile zwecks Austausch oder ggf. des Dieses Verbraucherprodukt von LIFE FITNESS („Produkt“) ist durch...