LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung Seite 9

C NUMERISCHES Tastenfeld: Diese Tasten verwenden, um Werte wie Trainingsdauer, Gewicht, Alter,
Zielherzfrequenz* und Widerstandsstufe einzugeben. Während des Trainings können die numerischen
Tasten verwendet werden, um neue Widerstandsstufen einzugeben oder um die Zielherzfrequenz* in den
Programmen FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und
INTENSIVE HERZFREQUENZ zu ändern. Die PFEILTASTEN haben eine ähnliche Funktion, mit dem
Unterschied, dass sie Trainingsparameter schrittweise ändern.
D PFEILTASTEN: Auf beiden Seiten des ZEIT/STUFE-Fensters befindet sich ein Paar AUF- und ABWÄRTS-
Pfeile. Beim Programmieren eines Trainings wird eines dieser Tastenpaare zum Ändern von auf der Konsole
angezeigten Trainingsparametern, wie z.B. Dauer, Gewicht, Alter, Zielherzfrequenz* und
Belastungsintensität, verwendet. Durch Drücken der PFEILTASTEN auf der rechten Seite (STUFE) des
Displays während eines Trainings wird die Zielherzfrequenz für die Programme FETTABBAU, CARDIO,
HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ bzw. die
Belastungsintensität für andere Trainingsprogramme geändert. Durch Drücken der PFEILTASTEN auf der
linken Seite (ZEIT) wird die Trainingsdauer erhöht oder verringert.
E QUICK START: Diese Taste drücken, um sofort mit einem Manuell-Programm zu beginnen, ohne dass ein
Trainingsprogramm gewählt werden muss. Die PFEILTASTEN oder das NUMERISCHE Tastenfeld können
während des Trainings verwendet werden, um die Belastungsintensität oder Trainingsdauer nach Wunsch
zu ändern.
F LÖSCHEN: Durch Drücken dieser Taste werden beim Programmieren eines Trainings falsche Daten, wie
z.B. Gewicht oder Alter, gelöscht, wenn die EINGABETASTE noch nicht gedrückt wurde. Durch Drücken von
LÖSCHEN während des Trainings wird das Trainingsprogramm sofort abgebrochen. Das TEXTFENSTER
zeigt in diesem Fall eine Zusammenfassung der Trainingsergebnisse, wie z.B. Gesamttrainingsdauer,
Gesamtentfernung und Gesamtkalorien, an. Wenn die LÖSCHEN-Taste ein zweites Mal gedrückt wird,
fordert das TEXTFENSTER den Benutzer zum Programmieren eines neuen Trainings auf.
G FETTABBAU: Diese Taste drücken, um das FETTABBAU-Programm zu wählen. Dies ist ein
Trainingsprogramm mit geringer Intensität, um den Abbau der Körperfettdepots zu fördern.
H CARDIO: Diese Taste drücken, um das CARDIO-Programm zu wählen. Dies ist ein Trainingsprogramm mit
höherer Intensität für trainierte Benutzer, das verstärkt die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit trainiert und
den Fettabbau zusätzlich erhöht.
I ZUFALL: Diese Taste drücken, um das ZUFALL-Programm zu wählen. Dies ist ein Trainingsprogramm mit
ständig wechselnden Widerstandsstufen, deren Ablauf und Folge unregelmäßig sind.
J MANUELL: Diese Taste drücken, um das MANUELL-Programm zu wählen, bei dem die Widerstandsstufe
unverändert bleibt, wenn sie nicht manuell geändert wird.
K ZONE TRAINING+: Diese Taste drücken, um eines der Trainingsprogramme zu wählen, die bestimmte
Herzfrequenzbereiche (Zonen) aufrecht erhalten, um optimale Trainingsresultate zu erzielen. Mit dieser
Taste können folgende Trainingsprogramme aufgerufen werden:
• HERZFREQUENZ HÜGEL
• HERZFREQUENZ INTERVALL
• INTENSIVE HERZFREQUENZ
L PERSÖNLICHER TRAINER: Diese Taste drücken, um zusätzliche Trainingsoptionen zu wählen; dazu
gehören Trainingsprogramme, die von einem Fitnessclub-Trainer oder -Mitarbeiter konfiguriert wurden.
Siehe Abschnitt 5 Optionale Einstellungen bzgl. Informationen über das Konfigurieren von individuellen
Trainingsprogrammen. Mit dieser Taste können folgende Trainingsprogramme und -ziele aufgerufen werden:
• CROSS-TRAIN-AEROBIC
• CROSS-TRAIN-WECHSEL
• PERSÖNLICHER TRAINER (1-6)
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm CARDIO eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums, so dass die
Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.
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• DAUER IN ZIELPULSZONE
• FETTABBAU (auch mit der FETTABBAU-Taste aufrufbar)
• CARDIO (auch mit der CARDIO-Taste aufrufbar)
• KALORIENZIEL
• ENTFERNUNGSZIEL