Verwandte Anleitungen für LifeFitness 95Xi
Inhaltszusammenfassung für LifeFitness 95Xi
- Seite 1 B e n u t z e r h a n d b u c h 95Xi Total Body Trainer g e b r u i k e r s h a n d l e i d i n g...
- Seite 2 IRMENHAUPTSITZ 5100 North River Road Schiller Park, Illinois 60176 • U.S.A. 847.288.3300 • Telefax: 847.288.3703 800.735.3867 (gebührenfrei in den U.S.A. und Kanada) NTERNATIONALE NIEDERLASSUNGEN LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD LIFE FITNESS EUROPE GMBH Room 2610, Miramar Tower Siemensstraße 3 132 Nathan Road 85716 Unterschleißheim Tsimshatsui, Kowloon DEUTSCHLAND...
- Seite 3 Vor Inbetriebnahme dieses Geräts das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Montageanweisungen sorgfältig lesen. Diese Unterlagen helfen beim schnellen Aufbau des Geräts und erläutern die richtige und sichere Verwendung. FCC-Warnung - Potentielle Störung von Radio-/Fernsehgeräten HINWEIS: Dieses Gerät wurde gemäß Teil 15 der FCC-Vorschriften (US-Fernmeldebehörde) getestet und entspricht den Grenzwerten für ein digitales Gerät der Klasse A.
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Seite 4: Inhaltsverzeichnis
Technische Daten ........... . .36 Life Fitness 95Xi Fit Stride Ganzkörpertrainer ....... . .36 ©... - Seite 5 Dieses Benutzerhandbuch beschreibt die Funktionen des Life Fitness Fit Stride 95Xi Ganzkörpertrainers Produktspezifische Merkmale sind im Abschnitt „Technische Daten“ dieses Handbuchs beschrieben. Zweckbestimmung: Der Life Fitness Fit Stride Ganzkörpertrainer ist ein Trainingsgerät, das elliptische Pedalumdrehungen geringer Belastungsintensität mit Drück- und Zugbewegungen der Arme kombiniert, um ein schnelles und effektives Ganzkörpertraining zu erreichen.
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Seite 6: Grundlegendes Zu Sicherheit Und Aufbau
RUNDLEGENDES ZU SICHERHEIT UND AUFBAU ICHERHEITSVORKEHRUNGEN SICHERHEITSHINWEIS: Die Sicherheit des Geräts ist nur garantiert, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß untersucht wird. Siehe Abschnitt „Tipps zur Wartung und Pflege“ bzgl. vollständiger Anweisungen. • Wenn dieses Life Fitness Gerät nicht richtig funktioniert, nachdem es fallengelassen oder beschädigt wurde bzw. -
Seite 7: Aufbau
UFBAU Vor Aufbau des Ganzkörpertrainers das Benutzerhandbuch sorgfältig lesen. LATZIERUNG DES GANZKÖRPERTRAINERS Den Ganzkörpertrainer unter Einhaltung aller in Abschnitt 1.1 aufgeführten Sicherheitsvorkehrungen zum Aufstellungsort bringen. Die erforderliche Stellfläche den Technischen Daten in Abschnitt 7 entnehmen. Vor dem Ganzkörpertrainer mindestens 30 Zentimeter Freiraum lassen, damit die Bewegung der Pedale nicht behindert wird. -
Seite 8: Display-Konsole
ISPLAY KONSOLE ONSOLE IM ÜBERBLICK Die elektronische Display-Konsole ermöglicht es dem Benutzer, das Training auf die individuelle Kondition und die speziellen Fitnessziele maßzuschneidern sowie den Fortschritt des Trainings zu überwachen. Diese benutzerfreundliche Konsole bietet dem Benutzer die Möglichkeit, seine Fitness- Steigerung von einem Training zum nächsten zu kontrollieren. - Seite 9 NUMERISCHES Tastenfeld: Diese Tasten verwenden, um Werte wie Trainingsdauer, Gewicht, Alter, Zielherzfrequenz* und Widerstandsstufe einzugeben. Während des Trainings können die numerischen Tasten verwendet werden, um neue Widerstandsstufen einzugeben oder um die Zielherzfrequenz* in den Programmen FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ zu ändern.
- Seite 10 HÜGEL PLUS: Diese Taste drücken, um die HÜGEL PLUS-Trainingsprogramme zu wählen, bei denen Widerstandsstufen nach voreingestellten Mustern zu- und abnehmen. Mit dieser Taste können folgende Trainingsprogramme aufgerufen werden: • HÜGEL • KASKADEN • UM DIE WELT • SPRINT-TRAINING • KILIMANDSCHARO •...
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Seite 11: Zubehörablage / Leseständer
WECHSEL-MODUS: Diese Taste drücken, um einen Trainingsmodus zu aktivieren, der abwechselnd fünf Minuten Vorwärtsbewegung mit zwei Minuten Rückwärtsbewegung kombiniert. Sie kann mit einem beliebigen Trainingsprogramm außer den pulsgesteuerten Zone Training+ Programmen verwendet werden. STUFE/ZEIT-FENSTER: Dieses Fenster zeigt die programmierte Widerstandsstufe und die abgelaufene Zeit seit Trainingsbeginn an. -
Seite 12: Pulsgesteuertes Training: Zone Training + Trainingsprogramm
ULSGESTEUERTES TRAINING ZONE TRAINING TRAININGSPROGRAMM ARUM PULSGESTEUERTES TRAINING Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das Life Fitness Zone Training setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis praktisch um. Zone Training identifiziert den optimalen Herzfrequenzbereich, d.h. -
Seite 13: Pulsmesssysteme
ULSMESSSYSTEME IGITALES LIFEPULSE HERZFREQUENZ ÜBERWACHUNGSSYSTEM Die patentierten Lifepulse Handsensoren bilden das integrierte Herzfrequenz- Überwachungssystem des Ganzkörpertrainers. Um möglichst genaue Anzeigewerte zu erhalten, während des Trainings: • die Sensoren (A) fest umfassen. • jeden Sensor am vertikalen Mittelpunkt umfassen. • die Sensoren nach Trainingsbeginn nicht loslassen. Die Konsole zeigt die Herzfrequenz 10 bis 40 Sekunden nach dem Umfassen der Handsensoren an. -
Seite 14: Pulsmessung Mit Telemetrischem Brustgurtsystem Polar
® ULSMESSUNG MIT TELEMETRISCHEM BRUSTGURTSYSTEM POLAR Der Ganzkörpertrainer ist mit Polar ® -Telemetrie ausgestattet. Bei diesem Herzfrequenz- Überwachungssystem übertragen Elektroden, die auf der Haut aufliegen, Herzfrequenzsignale an die Konsole des Ganzkörpertrainers. Diese Elektroden sind an einem Brustgurt angebracht, den der Benutzer während des Trainings trägt. Der Brustgurt ist nicht im Lieferumfang enthalten. Er kann beim Life Fitness-Kundendienst bestellt werden. -
Seite 15: Trainingsprogramme
RAININGSPROGRAMME ROGRAMME IM ÜBERBLICK Dieser Abschnitt listet die vorprogrammierten Trainingsprogramme des Ganzkörpertrainers auf. Detaillierte Informationen sind in Abschnitt 4.2 Verwendung der Programme zu finden. QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Nach Drücken der QUICK START-Taste beginnt ein manuelles Programm mit gleichbleibendem Widerstand. -
Seite 16: Verwendung Der Programme
KASKADEN ist ein Trainingsprogramm mit zwei Gipfeln, bei dem die Belastungsintensität allmählich zu- und abnimmt. VORGEBIRGE ist ein Trainingsprogramm mit niedrigen Widerstandsstufen, das einem hügeligen Gelände entspricht. INTERVALL ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen ständig ansteigen und abfallen. Die höheren Widerstandsstufen nähern sich langsam einem Gipfelpunkt und nehmen dann allmählich ab. KILIMANDSCHARO ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem der Widerstand allmählich zunimmt, einen Gipfelpunkt erreicht und anschließend allmählich abnimmt. -
Seite 17: Ingabe Der Trainingsdauer
USWAHL EINES TRAININGSPROGRAMMS Für MANUELL, FETTABBAU, CARDIO und ZUFALL: Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms erscheint, die Taste mit dem Namen des gewünschten Programms drücken. Für HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ: Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms im TEXTFENSTER erscheint, die Taste ZONE TRAINING+ drücken. -
Seite 18: Auswahl Und Einstellung Der Widerstandsstufe
USWAHL UND EINSTELLUNG DER WIDERSTANDSSTUFE Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Widerstandsstufe im TEXTFENSTER erscheint, die PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Wert auf den gewünschten Widerstand oder die gewünschte Zielherzfrequenz* zu erhöhen oder zu verringern (bzw. den gewünschten Wert mit dem NUMERISCHEN Tastenfeld eingeben). -
Seite 19: Auswahl Eines Trainingsmodus
Das Programm Dauer in Zielpulszone erweitert die Trainingsprogramme FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ durch Einstellung einer bestimmten Zeitdauer innerhalb der Zielzone* als ein Trainingsziel. Dieses Programm ändert den Widerstand automatisch, um ein Tempo aufrecht zu erhalten, mit dem das Ziel innerhalb dieser Zeit erreicht wird. - Seite 20 ANZKÖRPERTRAINER TRAININGSPROGRAMM PROGRAMMIERUNGSSCHRITTE QUICK START HERZFREQUENZ INTERVALL* VORGEBIRGE CROSS-TRAIN-AEROBIC QUICK START drücken ZONE TRAINING+ mehrmals HÜGEL PLUS mehrmals PERSÖNLICHER TRAINER Training beginnen drücken, bis HF INTERVALL drücken, bis VORGEBIRGE mehrmals drücken, bis X- erscheint; anschließend die erscheint; anschließend die TRAIN-AEROBIC erscheint; MANUELL EINGABETASTE drücken EINGABETASTE drücken...
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Seite 21: Quick Start // Manuell // Zufall // Fettabbau // Cardio // Hügel // Sechs Voreingestellte // Trainingsprogramme // Herzfrequenz Hügel // Herzfrequenz Intervall // Intensive Herzfrequenz // Cross-Train-Aerobic // Cross-Train-Wechsel // Fitnesstest Persönli
ORZEITIGES BEENDEN VON TRAININGSPROGRAMMEN Zum Beenden eines Programms vor Ablauf der voreingestellten Trainingsdauer die LÖSCHEN-Taste einmal drücken. Das TEXTFENSTER zeigt dann eine Trainingsbilanz an, einschließlich der Gesamtentfernung, der Gesamtkalorien und anderer Statistiken. Wenn der Benutzer die LÖSCHEN-Taste ein zweites Mal drückt, zeigt das TEXTFENSTER die Meldung PROGRAMM WÄHLEN ODER QUICK START DRÜCKEN, und es kann ein neues Trainingsprogramm gewählt werden. - Seite 22 ÜGEL Dieses von Life Fitness patentierte Trainingsprogramm bietet eine Vielzahl von Konfigurationen für Intervalltraining. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung mit regulären Abschnitten niedrigerer Intensität. Das PROGRAMMPROFILFENSTER zeigt diese Intervalle hoher und niedriger Intensität als Lichtpunktsäulen an, die wie Hügel und Täler aussehen. Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass ein elektronisch gesteuertes Intervalltrainingsprogramm größere kardiovaskuläre Trainingseffekte erzielt als ein Training mit konstanter Belastungsintensität.
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Seite 23: Sechs Voreingestellte Trainingsprogramme
ECHS VOREINGESTELLTE TRAININGSPROGRAMME UM DIE WELT, KASKADEN, VORGEBIRGE, INTERVALL, KILIMANDSCHARO und SPRINT- TRAINING sind Variationen des HÜGEL-Trainings. Bei diesen Trainingsprogrammen kann kein „Schnellwechsel“ durchgeführt werden. UM DIE WELT ist ein Intervalltrainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen Szenen aus verschiedenen geografischen Gebieten ähneln. KASKADEN ist ein Trainingsprogramm mit zwei Gipfeln, bei dem die Belastungsintensität allmählich zu- und abnimmt. - Seite 24 ERZFREQUENZ HÜGEL Dieses Programm kombiniert das standardmäßige HÜGEL-Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz-Zonentrainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz* beträgt 80 % des theoretischen Maximums † (max. HF), der Benutzer kann die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des Trainings jedoch ändern. Alle Abschnitte höherer und geringerer Anstrengung sind Prozentwerte der max.
- Seite 25 ERZFREQUENZ INTERVALL Dieses Programm kombiniert ebenfalls das standardmäßige HÜGEL-Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz-Zonentrainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz* beträgt 80 % des theoretischen Maximums † (max. HF), der Benutzer kann die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des Trainings jedoch ändern. Das Trainingsprogramm wechselt zwischen einer Belastungsstufe, die die Herzfrequenz auf 80 % der max.
- Seite 26 NTENSIVE HERZFREQUENZ Dieses intensive, vielseitige Trainingsprogramm wird verwendet, um erfahreneren Benutzern beim Überwinden von Konditionsplateaus zu helfen. Das Training wechselt so schnell wie möglich zwischen zwei Zielherzfrequenzen*. Der Effekt ist ähnlich wie beim Sprinten. Der Benutzer muss während des Trainings einen Brustgurt tragen oder die Lifepulse™ Handsensoren umfassen.
- Seite 27 ROSS TRAIN AEROBIC Während dieses Trainings zeigt das TEXTFENSTER Anweisungen an, um den Schwerpunkt auf das Training unterschiedlicher Muskelgruppen zu legen. Für das Training von oberen Extremitäten und Rumpf zeigt das TEXTFENSTER zu verschiedenen Zeitpunkten eine Anweisung an, den Trainingsschwerpunkt auf das Ziehen und Drücken der Trainingsstangen zu legen.
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Seite 28: Fitnesstest
ITNESSTEST Das Fitnesstest-Trainingsprogramm des Ganzkörpertrainers ist eine weitere exklusive Funktion dieses vielseitigen Cross-Trainers. Der Fitnesstest bewertet die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden, die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss bei Aufforderung die Lifepulse Handsensoren umfassen oder den telemetrischen Brustgurt tragen, da die Berechnung des Testergebnisses auf dem Herzfrequenzwert basiert. - Seite 29 Innerhalb jedes empfohlenen Bereichs können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden: Untere Hälfte des Bereichs Obere Hälfte des Bereichs älter jünger leichter schwerer* kleiner größer * Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen. Der Computer akzeptiert keine: • Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute •...
- Seite 30 Die folgenden Tabellen zeigen Ergebnisse des Fitnesstests. ELATIVE KONDITION MÄNNER Männer Ungefähre max. VO2 (ml/kg/min) pro Alterskategorie Ergebnis 20-29 30-39 40-49 50-59 Elite Ausgezeichnet 50-51 48-50 46-47 42-44 39-41 Sehr gut 47-49 45-47 43-45 40-41 36-38 Überdurchschnittlich 44-46 42-44 40-42 37-39 33-35 Durchschnittlich...
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Seite 31: Rstellen Eines Persönlicher
ERSÖNLICHER TRAINER PROGRAMME Fitnessclub-Manager und andere autorisierte Mitarbeiter können mit Hilfe der Display-Konsole bis zu sechs individuelle Trainingsprogramme für den Ganzkörpertrainer einstellen. Optionen umfassen pulsgesteuerte und Hügel-Programme mit individuellen Intervallen. Intervallherzfrequenz: Der Trainer kann ein Programm konfigurieren, dass für jedes Intervall eine andere Zielherzfrequenz* einstellt und den Widerstand entsprechend der Herzfrequenz des Benutzers anpasst. -
Seite 32: Optionale Einstellungen
PTIONALE EINSTELLUNGEN UFRUFEN UND VERWENDUNG DER FUNKTION FÜR OPTIONALE EINSTELLUNGEN Fitnessclub-Manager und andere autorisierte Mitarbeiter können die Funktion „Optionale Einstellungen“ verwenden, um Standardeinstellungen zu ändern oder bestimmte Trainingsprogramme und Anzeigen auf der Konsole des Ganzkörpertrainers zu aktivieren oder zu deaktivieren. PTIONALE EINSTELLUNGEN Einstellung Standardwert... -
Seite 33: Auswahl Der Benutzersprache
USWAHL DER ENUTZERSPRACHE Wenn diese Option aktiviert ist, können Benutzer die Sprache wählen, in der sie während des Trainings mit dem Gerät kommunizieren. Zur Verwendung der Option die Auswahl der Benutzersprache aktivieren (siehe unten). In die Pedale treten. Auf der Konsole erscheint die Meldung SPRACHE MIT PFEILTASTEN WÄHLEN. -
Seite 34: Wartung Und Service
ARTUNG UND SERVICE IPPS ZUR WARTUNG UND PFLEGE Technologie, Elektronik und Mechanik des Ganzkörpertrainers basieren auf dem großen fachlichen Know-how der Ingenieure von Life Fitness. Kommerzielle Trainingsgeräte von Life Fitness halten in Fitnessstudios, Ausbildungseinrichtungen und Kasernen weltweit täglich extremsten Belastungen stand. Ganzkörpertrainer bieten die gleiche Technologie, Konstruktion und Zuverlässigkeit. -
Seite 35: Nicht Vorhanden Oder Äusserst Hoch
ARTUNGS UND INSPEKTIONSKALENDER Folgende Routinearbeiten in den angegebenen Zeitabständen durchführen: TEIL WÖCHENTLICH MONATLICH ZWEIMAL JÄHRLICH JÄHRLICH Display-Konsole Reinigen Inspizieren Konsolen- Befestigungsschrauben Inspizieren Ablage Reinigen Inspizieren Rahmen Reinigen Inspizieren Kunststoffgehäuse Reinigen Inspizieren IPPS ZUR PROBLEMLÖSUNG TELEMETRISCHES ® BRUSTGURTSYSTEM POLAR ERZFREQUENZANZEIGE FEHLERHAFT NICHT VORHANDEN ODER ÄUSSERST HOCH Störung Mögliche Ursache... -
Seite 36: Fehlerbehebung Der Lifepulse Handsensoren
2. Die Seriennummer notieren. Die Nummer befindet sich auf einer Plakette am hinteren Ende des Geräts und besteht aus drei Buchstaben gefolgt von sechs Ziffern. 3. Wenden Sie sich an den Life Fitness-Kundendienst im Internet unter www.lifefitness.com oder an Ihren Life Fitness-Kundendienstvertreter: Kundendienst in den USA und Kanada: Telefon: (+1) 847.451.0036... -
Seite 37: Technische Daten
ECHNISCHE DATEN ITNESS I FIT STRIDETM GANZKÖRPERTRAINER Zweckbestimmung: Starke Beanspruchung in kommerziellen Betrieben Maximales Benutzergewicht: 160 kg Elektrikanforderungen: Keine (ohne Stromzufuhr) Konsole: Design: Textfenster mit numerischem Tastenfeld und Pfeiltasten Anzeigen: Abgelaufene Zeit, Pedalumdrehungsgeschwindigkeit, Widerstandsstufe, Kalorien, Herzfrequenz, Entfernung, Kalorienverbrauch pro Stunde (falls aktiviert), Watts (falls aktiviert) und METS (falls aktiviert) Trainingsbilanz: Gesamttrainingsdauer, Gesamtkalorien, Gesamtentfernung... - Seite 38 95Xi Total Body Trainer G e b r u i k e r s h a n d l e i d i n g...
- Seite 39 ORPORATE EADQUARTERS 5100 North River Road Schiller Park, Illinois 60176 • U.S.A. 847.288.3300 • FAX: 847.288.3703 800.735.3867 (gratis binnen de VS en Canada) NTERNATIONALE KANTOREN LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD LIFE FITNESS EUROPE GMBH Room 2610, Miramar Tower Siemensstrasse 3 132 Nathan Road 85716 Unterschleissheim Tsimshatsui, Kowloon...
- Seite 40 Alvorens dit toestel in gebruik te nemen, is het van essentieel belang dat u deze gebruikershandleiding in zijn GEHEEL doorneemt, evenals alle installatie-instructies. Dit zal u helpen om de apparatuur snel op te stellen en anderen instructies te geven om deze op de juiste en veilige wijze te gebruiken. FCC waarschuwing - het apparaat kan storing geven op radio en tv OPMERKING: De apparatuur is getest en goed bevonden als klasse A digitale apparatuur volgens de voorschriften van deel 15 van het FCC-reglement.
- Seite 41 Specificaties ............36 Specificaties van de Life Fitness 95Xi Fit Stride Total Body Trainer ....36 ©...
- Seite 42 Deze gebruikershandleiding beschrijft de functies van de Life Fitness Fit Stride 95Xi Total Body Trainer Zie “Specificaties” in deze handleiding voor productgebonden kenmerken. Doelverklaring: De Life Fitness Fit Stride Total Body Trainer is een trainingstoestel dat een ellipsvormige fietsbeweging met lage impact combineert met een duw/trekbeweging van de armen en zo een efficiënte, effectieve training voor het gehele lichaam verschaft.
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Seite 43: Om Te Beginnen
M TE BEGINNEN ELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES VEILIGHEIDSWAARSCHUWING: De veiligheid van het toestel kan alleen gehandhaafd blijven als het regelmatig op beschadiging en slijtage wordt gecontroleerd. Zie het hoofdstuk over preventief onderhoud voor bijzonderheden. • Als een Life Fitness toestel niet goed werkt nadat het gevallen, beschadigd of zelfs gedeeltelijk in water ondergedompeld is, neem dan contact op met de klantendienst van Life Fitness voor assistentie. -
Seite 44: Installatie
NSTALLATIE Lees de gebruikershandleiding voordat u de Total Body Trainer gaat installeren. LAATSING VAN DE TOTAL BODY TRAINER Volg alle veiligheidsinstructies van hoofdstuk 1.1 op en breng de Total Body Trainer naar de plaats waar hij gebruikt gaat worden. Zie hoofdstuk 7, Specificaties, voor het benodigde vloeroppervlak. Laat 30 cm vóór de Total Body Trainer vrij om ruimte voor de bewegende stangen van de pedalen te laten. -
Seite 45: Het Bedieningspaneel
ET BEDIENINGSPANEEL EDIENINGSPANEEL OVERZICHT Met het computergestuurde bedieningspaneel kan de gebruiker de training op zijn/haar persoonlijke conditie en doelen afstemmen en het verloop van de training volgen. Met dit gebruiksvriendelijke bedieningspaneel kan de gebruiker de verbetering van zijn/haar conditie van training tot training volgen. EDIENINGSPANEEL BESCHRIJVING In dit hoofdstuk worden de functies van de toetsen en de vensters op het scherm van het... - Seite 46 NUMERIEK toetsenbord: Met deze toetsen kunt u waarden invoeren, zoals de duur van de training, gewicht, leeftijd, streefhartslag* en intensiteitsniveau. Terwijl een training aan de gang is, kunnen de numerieke toetsen gebruikt worden om nieuwe intensiteitsniveaus in te stellen of de streefhartslag* te veranderen in de trainingen voor VETVERBRANDING, CARDIO, HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL en EXTREME HARTSLAG.
- Seite 47 HEUVEL PLUS: Druk op deze toets om de HEUVEL PLUS trainingen te kiezen, waarin de intensiteitsniveaus met vastgestelde patronen toe- en afnemen. Met deze toets hebt u toegang tot de volgende trainingen: • HEUVEL • CASCADES • OM DE WERELD •...
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Seite 48: De Accessoirehouder / Het Leesrek
ACHTERWAARTS: Druk op deze toets om een trainingsmodus te activeren waarbij vijf minuten voorwaartse beweging wordt afgewisseld met twee minuten achterwaartse beweging. Deze modus kan met elke training worden gebruikt behalve met de Hartslagzonetrainingen+. SCHERM NIVEAU/DUUR: Dit scherm geeft het geprogrammeerde intensiteitsniveau en de sinds het begin van het programma verlopen tijd weer. -
Seite 49: Hartslagzonetraining
ARTSLAGZONETRAINING AAROM HARTSLAGZONETRAINING Onderzoek heeft uitgewezen dat het aanhouden van een specifieke hartslag bij de training de optimale wijze is om de intensiteit van de training te meten en de beste resultaten te bereiken. Hierop is de hartslagzonetraining van Life Fitness gebaseerd. Zonetraining bepaalt iemands ideale hartslagbereik of hartslagzone voor het verbranden van vet of het verbeteren van de cardiovasculaire conditie. -
Seite 50: Hartslagmeting
ARTSLAGMETING ™ IFEPULSE DIGITALE HARTSLAGMEETSYSTEEM De gepatenteerde Lifepulse-sensors vormen het ingebouwde hartslagmeetsysteem van de Total Body Trainer. Voor een zo nauwkeurig mogelijke meting tijdens een training: • Houd de sensors (A) stevig vast. • Houd elke sensor halverwege (verticaal) vast. •... -
Seite 51: D E Polar Telemetrie Hartslagborstband
® E POLAR TELEMETRIE HARTSLAGBORSTBAND De Total Body Trainer is uitgerust met het Polar systeem voor hartslagmeting waarbij op de ® huid gedrukte elektroden hartslagsignalen naar het bedieningspaneel overbrengen. Deze elektroden zijn bevestigd aan een borstband die de gebruiker tijdens de training draagt. De borstband is optioneel. -
Seite 52: De Trainingen
E TRAININGEN RAININGEN OVERZICHT In dit hoofdstuk vindt u de voorgeprogrammeerde trainingen voor de Total Body Trainer. Zie hoofdstuk 4.2, Training op de Total Body Trainer, voor uitvoerige informatie. SNELSTART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de stappen die nodig zijn voor het kiezen van een specifiek trainingsprogramma worden overgeslagen. -
Seite 53: Training Op De Total Body Trainer
CASCADES is een training met twee pieken waarin de intensiteitsniveaus geleidelijk toe- en afnemen. HEUVELTJES is een training met lage intensiteitsniveaus en glooiende heuvels. INTERVAL is een heuveltraining waarin de intensiteitsniveaus toe- en afnemen. De hogere niveaus nemen geleidelijk toe tot een piek en nemen dan geleidelijk af. KILIMANJARO is een heuveltraining waarin de intensiteitsniveaus geleidelijk tot één uiterste piek toenemen en dan weer geleidelijk afnemen. - Seite 54 EN TRAINING KIEZEN Voor MANUEEL, VETVERBRANDING, CARDIO en VERRASSING: Wanneer u een prompt ziet om een training te kiezen, drukt u op de toets met de naam van de gewenste training. Voor HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL en EXTREME HARTSLAG: Als op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om een training te kiezen, drukt u op ZONE TRAINING+.
- Seite 55 ET WEERSTANDSNIVEAU KIEZEN EN AANPASSEN Wanneer de desbetreffende prompt op het BERICHTENCENTRUM verschijnt, moet u de weergegeven waarde van het intensiteitsniveau of de streefhartslag* met de PIJLTOETSEN verhogen of verlagen tot de gewenste waarde (of de gewenste waarde invoeren met het NUMERIEKE toetsenbord) en op ENTER drukken.
- Seite 56 Het programma Doel: duur binnen zone versterkt de trainingen voor VETVERBRANDING, CARDIO, HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL en EXTREME HARTSLAG door de duur waarin de hartslag binnen de streefzone* moet blijven als trainingsdoel te stellen. Het programma wijzigt de weerstand automatisch om een tempo te handhaven waarbij het doel binnen de betreffende duur bereikt zal worden.
- Seite 57 NSTELLEN VAN TRAININGEN MET DE TOTAL BODY TRAINER SNELSTART HARTSLAG INTERVAL* HEUVELTJES CROSS-TRAIN AEROBICS Druk op SNELSTART Druk herhaaldelijk op ZONE Druk herhaaldelijk op Druk herhaaldelijk op Begin de training TRAINING+ totdat HS HEUVEL PLUS totdat PERSOONLIJKE INTERVAL verschijnt; Heuveltjes verschijnt; TRAINER totdat X-TRAIN MANUEEL druk op ENTER...
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Seite 58: Trainingen - Beschrijving
RAININGEN VOORTIJDIG BEËINDIGEN Om een training te beëindigen voordat de vooraf ingestelde duur verlopen is, drukt u eenmaal op WISSEN. Het BERICHTENCENTRUM geeft dan een overzicht van de training weer, dat de afgelegde afstand, het totaal aantal verbrande calorieën en andere gegevens omvat. Wanneer u nogmaals op Wissen drukt, verschijnt het bericht: “KIES TRAINING OF DRUK OP SNELSTART”... - Seite 59 EUVEL De door Life Fitness gepatenteerde heuveltraining biedt diverse configuraties voor intervaltraining. Intervallen zijn periodes van intensieve aërobe training met daartussen regelmatige periodes van minder intensieve training. Op het scherm TRAININGSPROFIEL worden deze hoge en lage intervallen weergegeven als kolommen van lichtjes, die er samen uitzien als heuvels en dalen. Het is wetenschappelijk aangetoond dat de computergestuurde intervaltraining grotere cardiorespiratoire vooruitgang bevordert dan training in een vast tempo.
- Seite 60 ES VOORINGESTELDE TRAININGEN OM DE WERELD, CASCADES, HEUVELTJES, INTERVAL, KILIMANJARO en SNELHEIDSTRAINING zijn varianten van de HEUVEL training. Deze trainingen kunnen niet tijdens de training worden veranderd. OM DE WERELD is een intervaltraining waarin de heuvels op scènes uit verschillende geografische gebieden lijken.
- Seite 61 ARTSLAG HEUVEL Dit programma combineert het standaard HEUVEL trainingsprofiel met het concept van hartslagzonetraining. De standaard streefhartslag* wordt berekend als 80 procent van het theoretische maximum † (HSmax), maar de gebruiker kan de streefhartslag tijdens het opstellen van de training veranderen. Alle heuvels en dalen zijn percentages van HSmax. De training bestaat uit drie heuvels die gericht zijn op drie streefhartslagen: De eerste heuvel brengt de hartslag tot 70 procent van HSmax.
- Seite 62 ARTSLAG INTERVAL Ook dit programma combineert het standaard HEUVEL trainingsprofiel met het concept van hartslagzonetraining. De standaard streefhartslag* wordt berekend als 80 procent van het theoretische maximum † (HSmax), maar de gebruiker kan de streefhartslag tijdens het opstellen van de training veranderen. Deze training schakelt tussen een heuvel, die de hartslag tot de streefwaarde van 80 procent van HSmax brengt, en een dal, dat de hartslag tot 65 procent van HSmax verlaagt.
- Seite 63 XTREME HARTSLAG Deze intense, gevarieerde training is bedoeld om meer ervaren gebruikers te helpen plateaus van conditieverbetering te doorbreken. De training wisselt zo snel mogelijk af tussen twee streefhartslagen*. Dit geeft het effect van sprinten. De gebruiker moet gedurende de gehele training een hartslagborstband dragen of de Lifepulse sensors vasthouden.
- Seite 64 ROSS TRAIN AEROBICS Gedurende deze training geeft het BERICHTENCENTRUM prompts weer om verschillende spiergroepen te benadrukken. Om de spieren van het bovenlichaam te benadrukken, geeft het BERICHTENCENTRUM van tijd tot tijd prompts weer om u te concentreren op het duwen en trekken aan de bewegende armen.
- Seite 65 IT TEST Het programma Fit Test van de Total Body Trainer is een ander exclusief kenmerk van deze veelzijdige cross-trainer. De training Fit Test meet de cardiovasculaire conditie en kan gebruikt worden om elke vier tot zes weken de vooruitgang van het uithoudingsvermogen te meten. De gebruiker moet de Lifepulse- handsensors vasthouden wanneer hiervoor een prompt verschijnt of een hartslagborstband dragen, daar de testscore berekend wordt op basis van een hartslagmeting.
- Seite 66 Binnen elk aanbevolen bereik kunnen deze verdere richtlijnen worden gebruikt: Onderste helft van bereik Bovenste helft van bereik hogere leeftijd lagere leeftijd lager gewicht hoger gewicht* korter langer * In gevallen van zeer hoog gewicht de onderste helft van het bereik gebruiken De computer accepteert geen: •...
- Seite 67 De onderstaande tabellen geven Fit Test scores. ELATIEF CONDITIENIVEAU VOOR MANNEN Mannen Geschatte VO2 Max (ml/kg/min) per leeftijdscategorie Niveau 20-29 30-39 40-49 50-59 Elite Uitstekend 50-51 48-50 46-47 42-44 39-41 Zeer goed 47-49 45-47 43-45 40-41 36-38 Boven gemiddelde 44-46 42-44 40-42 37-39...
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Seite 68: Persoonlijke Trainer-Trainingen
ERSOONLIJKE TRAINER TRAININGEN Managers van fitnessclubs en andere bevoegde personen kunnen met behulp van het bedieningspaneel maximaal zes aangepaste trainingen voor de Total Body Trainer samenstellen. De opties omvatten hartslag- en heuveltrainingen met aangepaste intervallen. Interval Hartslag: De trainer kan een training ontwerpen waarbij voor elk interval een verschillende streefhartslag* wordt ingesteld en de weerstand aan de hartslag van de gebruiker wordt aangepast. -
Seite 69: Optionele Instellingen
PTIONELE INSTELLINGEN E FUNCTIE OPTIONELE INSTELLINGEN STARTEN EN GEBRUIKEN Managers van fitnessclubs en andere bevoegde personen kunnen de functie Optionele instellingen gebruiken om standaardinstellingen te veranderen of om bepaalde trainingen of schermen op het bedieningspaneel van de Total Body Trainer te activeren of te deactiveren. PTIONELE INSTELLINGEN Instelling Standaardwaarde... -
Seite 70: Gebruikerstaal Kiezen
EBRUIKERSTAAL KIEZEN Als deze optie geactiveerd is, kan de gebruiker de taal voor interactie met het toestel tijdens de training kiezen. Om de optie te gebruiken, moet Gebruikerstaal kiezen geactiveerd worden (zie hieronder). Begin te trappen. Op het bedieningspaneel verschijnt het bericht “KIES TAAL MET PIJLEN”. De gebruiker kan met behulp van een van de pijltoetsen uit een lijst met beschikbare talen kiezen. -
Seite 71: Onderhoud En Technische Gegevens
NDERHOUD EN TECHNISCHE GEGEVENS IPS VOOR PREVENTIEF ONDERHOUD De Total Body Trainer berust op de technische bekwaamheid van Life Fitness en is een van de sterkste en meest probleemloze trainingstoestellen die op dit moment verkrijgbaar zijn. Commerciële Life Fitness producten zijn duurzaam gebleken in fitnessclubs, universiteiten en militaire instellingen overal ter wereld. -
Seite 72: Problemen Met De Polar
REVENTIEF ONDERHOUDSSCHEMA Volg het onderstaande schema om de juiste werking van het toestel te verzekeren. ITEM WEKELIJKS MAANDELIJKS HALFJAARLIJKS JAARLIJKS Bedieningspaneel Schoonmaken Inspecteren Montagebouten bedieningspaneel Inspecteren Accessoirehouder Schoonmaken Inspecteren Frame Schoonmaken Inspecteren Plastic afdekkappen Schoonmaken Inspecteren ® ROBLEMEN MET DE POLAR HARTSLAGBORSTBAND E HARTSLAGMETING IS ONREGELMATIG VOLLEDIG AFWEZIG OF ABNORMAAL HOOG... -
Seite 73: Problemen Met De Lifepulse-Sensors
2. Zoek het serienummerplaatje op, dat zich aan de achterkant van het toestel bevindt. Noteer het serienummer, dat bestaat uit drie letters gevolgd door zes cijfers. 3. Neem contact op met de klantendienst van Life Fitness via het web op: www.lifefitness.com of bel de dichtstbijzijnde klantendienst van Life Fitness: Voor productservice binnen de VS en Canada: Telefoon: (+1) 847.451.0036... -
Seite 74: Specificaties
PECIFICATIES ITNESS XI FIT STRIDETM TOTAL BODY TRAINER Beoogd gebruik: Zwaar/commercieel Maximumgewicht gebruiker: 160 kg Elektrische vereisten: Geen Bedieningspaneel: Type: Berichtencentrum met numeriek toetsenbord en pijltoetsen Weergaven: Verlopen tijd, snelheid, niveau, calorieën, hartslag, afstand, verbrande calorieën per uur (indien geactiveerd), METS (indien geactiveerd) en watt (indien geactiveerd) Overzichten: Totale verlopen tijd van de training, totaal verbrande calorieën, totale afstand... - Seite 75 Body Trainer completo 95Xi M a n u a l e f u n z i o n a m e n t o...
- Seite 76 EDE PRINCIPALE 5100 North River Road Schiller Park, Illinois 60176 • U.S.A. 847.288.3300 • FAX: 847.288.3703 800.735.3867 (Numero verde per U.S.A. e Canada) EDI INTERNAZIONALI LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD LIFE FITNESS EUROPE GMBH Room 2610, Miramar Tower Siemensstrasse 3 132 Nathan Road 85716 Unterschleissheim Tsimshatsui, Kowloon...
- Seite 77 Prima di usare questo prodotto, è estremamente importante leggere INTERAMENTE il presente manuale di funzionamento e TUTTE le istruzioni sull'installazione. L'osservanza di queste raccomandazioni consente di approntare l'apparecchiatura rapidamente e fornire istruzioni agli altri utenti per l'uso corretto e sicuro del prodotto. Avviso FCC - Possibili interferenze radiotelevisive NOTA: questo apparecchio è...
- Seite 78 Caratteristiche tecniche ........... . .35 Caratteristiche tecniche del Body trainer completo 95Xi ......36 ©...
- Seite 79 In questo manuale sono descritte le modalità di funzionamento del body trainer completo Life Fitness Fit Stride 95Xi Per le caratteristiche specifiche di ciascun prodotto, vedere la sezione “Caratteristiche tecniche” nel presente manuale. Uso previsto: il body trainer completo è un attrezzo ginnico che consente di allenare in modo efficiente ed efficace l'intero corpo poiché...
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Seite 80: Istruzioni Preliminari
STRUZIONI PRELIMINARI MPORTANTI ISTRUZIONI DI SICUREZZA AVVERTENZA DI SICUREZZA: l'apparecchio può essere considerato sicuro soltanto se sottoposto ad ispezioni regolari. Per dettagli in merito, vedere la voce Manutenzione preventiva. • Se questo prodotto Life Fitness non funziona correttamente perché è stato lasciato cadere, danneggiato o immerso anche parzialmente in acqua, contattare il servizio assistenza clienti Life Fitness. -
Seite 81: Installazione
NSTALLAZIONE Prima di installare il body trainer completo, leggere il manuale per l'uso. OLLOCAMENTO DEL BODY TRAINER COMPLETO Dopo aver seguito tutte le istruzioni di sicurezza fornite alla sezione 1.1, posizionare il body trainer completo nel luogo in cui si intende utilizzarlo. Per le dimensioni del luogo di installazione, consultare la sezione 7, intitolata Caratteristiche tecniche. -
Seite 82: La Console
A CONSOLE ESCRIZIONE GENERALE DELLA CONSOLE La console computerizzata consente all'utente di personalizzare l'allenamento in base alle proprie capacità fisiche ed ai propri obiettivi, nonché di monitorare i propri progressi. Con questa console di facile utilizzo, l'utente può tenere sempre sotto controllo la propria attività fisica, da un allenamento all'altro. ESCRIZIONE DEI COMANDI DELLA CONSOLE In questa sezione sono elencate e descritte le funzioni corrispondenti ai tasti e alle finestre della console. - Seite 83 Tastierino NUMERICO: viene usato per l'immissione di valori quali la durata dell'allenamento, il peso e l'età dell'utente, la frequenza cardiaca obiettivo* e il livello di intensità. Nel corso degli allenamenti CONSUMO GRASSI, CARDIO, HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL e EXTREME HEART RATE si può usare il tastierino numerico per impostare un nuovo livello di intensità...
- Seite 84 • PERSONAL TRAINER (1- 6) HILL PLUS: premere questo tasto per selezionare gli allenamenti HILL PLUS, durante i quali il livello di intensità aumenta e diminuisce secondo criteri prestabiliti. Questo tasto consente di accedere ai seguenti allenamenti: • COLLINARE • DOPPIO PICCO •...
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Seite 85: Porta Accessori/Leggío
grassi, Cardio, Heart Rate Hill, Heart Rate Interval e Extreme Heart Rate. MODALITÀ IN SENSO INVERSO: premendo questo tasto si attiva una modalità di allenamento che alterna cinque minuti di movimento in avanti con due minuti di movimento all'indietro. Tale modalità può... -
Seite 86: Esercizio Heart Rate Zone Training
SERCIZIO HEART RATE ZONE TRAINING ENEFICI DELL ESERCIZIO HEART RATE ZONE TRAINING La ricerca dimostra che il mantenimento di una determinata frequenza cardiaca durante l'allenamento è il modo ideale di monitorare l'intensità dell'allenamento e di ottenere risultati ottimali. L'allenamento Life Fitness Heart Rate Zone Training adotta questo tipo di approccio. La funzione “Zone Training”... -
Seite 87: Monitoraggio Della Frequenza Cardiaca
ONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA L SISTEMA DI MONITORAGGIO DIGITALE DELLA FREQUENZA CARDIACA LIFEPULSE I sensori brevettati Lifepulse costituiscono un sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca incorporato nel body trainer completo. Affinché la lettura della frequenza cardiaca rilevata durante l'allenamento sia accurata: •... - Seite 88 A FASCIA TORACICA DI MONITORAGGIO TELEMETRICO DELLA FREQUENZA ® CARDIACA POLAR ® Il body trainer completo è dotato di un sistema Polar di monitoraggio della frequenza cardiaca mediante degli elettrodi che aderiscono alla cute dell'utente e trasmettono alla console i segnali relativi alla frequenza.
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Seite 89: Gli Allenamenti
LI ALLENAMENTI ESCRIZIONE GENERALE DEGLI ALLENAMENTI In questa sezione vengono descritti gli allenamenti preprogrammati per il body trainer completo. Per informazioni specifiche su questi allenamenti, consultare la sezione 4.2, intitolata Gli allenamenti. AVVIO RAPIDO - è il modo più rapido di iniziare ad allenarsi, poiché consente di saltare la procedura di selezione di un programma di allenamento specifico. -
Seite 90: Come Iniziare Un Allenamento
DOPPIO PICCO - allenamento a doppio picco con livelli di intensità che aumentano e diminuiscono gradatamente. DOSSI - questo allenamento presenta una serie di dossi a basso livello di intensità. A INTERVALLI - si tratta di un allenamento collinare con livelli di intensità crescenti e calanti. I livelli di maggior intensità... - Seite 91 ELEZIONE DI UN ALLENAMENTO Per gli allenamenti MANUALE, CONSUMO GRASSI, CARDIO e CASUALE: quando la console richiede di selezionare un allenamento, premere il tasto contrassegnato con il nome dell'allenamento che si desidera effettuare. Per gli allenamenti HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL e EXTREME HEART RATE: quando il CENTRO MESSAGGI richiede di selezionare un allenamento, premere il tasto ZONE TRAINING+.
- Seite 92 ELEZIONE E REGOLAZIONE DEL LIVELLO DI RESISTENZA Quando viene richiesto dal CENTRO MESSAGGI, usare i TASTI-FRECCIA per aumentare o diminuire il livello di intensità o la frequenza cardiaca obiettivo* visualizzato/a fino a ottenere il valore desiderato (oppure digitare il livello desiderato usando il TASTIERINO NUMERICO), quindi premere INVIO. Durante l'allenamento si può regolare il livello come desiderato.
- Seite 93 Il programma Tempo di permanenza in freq. card. obiettivo accresce l'efficacia degli allenamenti CONSUMO GRASSI, CARDIO, HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL e EXTREME HEART RATE perché imposta un tempo minimo per il quale la frequenza cardiaca dell'utente deve rimanere nell'intervallo di valori obiettivo*.
- Seite 94 MPOSTAZIONE DEGLI ALLENAMENTI SUL BODY TRAINER AVVIO RAPIDO HEART RATE INTERVAL* DOPPIO PICCO CROSS-TRAIN IN Premere AVVIO RAPIDO Premere ripetutamente Premere ripetutamente SENSO INVERSO Iniziare l'allenamento ZONE TRAINING+ fino HILL PLUS fino a che Premere ripetutamente a che appaia la scritta appaia DOPPIO PICCO, PERSONAL TRAINER MANUALE...
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Seite 95: Descrizione Di Ciascun Tipo Di Allenamento
ONCLUSIONE ANTICIPATA DI UN ALLENAMENTO Per terminare un allenamento prima del tempo, premere ANNULLARE una sola volta. Il CENTRO MESSAGGI visualizzerà un sommario dell'allenamento compiuto indicante la distanza percorsa, il totale delle calorie bruciate ed altre statistiche. Se si preme ANNULLARE una seconda volta, il CENTRO MESSAGGI visualizza la scritta “SELEZIONARE ALLENAMENTO O PREMERE AVVIO RAPIDO”... - Seite 96 OLLINARE L'allenamento COLLINARE brevettato da Life Fitness offre svariate configurazioni di esercizi ad intervalli. Gli intervalli consistono in periodi di attività aerobica intensa intercalati da periodi regolari di allenamento a bassa intensità. La schermata PROFILO ALLENAMENTO rappresenta gli intervalli alti e bassi come colonne luminose che, visualizzate in sequenza, hanno l'aspetto di colline e avvallamenti.
- Seite 97 EI ALLENAMENTI PREIMPOSTATI Gli allenamenti GIRO DEL MONDO, DOPPIO PICCO, DOSSI, A INTERVALLI, KILIMANJARO e ALLENAMENTO VELOCITÀ sono varianti del programma COLLINARE. Tali allenamenti non possono essere cambiati quando un esercizio è già in corso. GIRO DEL MONDO - allenamento a intervalli con colline rappresentanti scene di aree geografiche diverse.
- Seite 98 EART RATE HILL Questo programma coniuga il profilo standard dell'allenamento COLLINARE con il concetto dell'allenamento Heart Rate Zone Training. La frequenza cardiaca obiettivo predefinita* viene calcolata come 80 percento del massimo teorico † , tuttavia l'utente ha la facoltà di regolarla durante l'impostazione iniziale dell'allenamento.
- Seite 99 EART RATE INTERVAL Anche questo programma coniuga il profilo standard dell'allenamento COLLINARE con il concetto dell'allenamento Heart Rate Zone Training. La frequenza cardiaca obiettivo predefinita* † viene calcolata come 80 percento del massimo teorico , tuttavia l'utente ha la facoltà di regolarla durante l'impostazione iniziale dell'allenamento.
- Seite 100 XTREME HEART RATE Si tratta di un allenamento intenso e variato, concepito per utenti esperti che desiderano accrescere ulteriormente il proprio livello di preparazione fisica. Questo esercizio alterna due frequenze cardiache obiettivo* il più rapidamente possibile. L'effetto è simile a quello che si ottiene con la corsa di velocità...
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Seite 101: Ross Train In Senso Inverso
ROSS TRAIN AEROBICO Durante questo allenamento, il CENTRO MESSAGGI richiede di effettuare varie selezioni allo scopo di esercitare alternativamente vari gruppi muscolari. Per esercitare maggiormente i muscoli della parte superiore del corpo, il CENTRO MESSAGGI richiede di effettuare movimenti di spinta e di trazione avvalendosi dei braccioli mobili. Per esercitare maggiormente i muscoli della parte inferiore del corpo, il CENTRO MESSAGGI richiede di lasciare le mani a riposo sul manubrio stazionario affinché... - Seite 102 IT TEST Il programma Fit Test del body trainer completo è una delle tante funzioni esclusive di questo versatile cross-trainer. L'allenamento FIT TEST misura le condizioni cardiovascolari e pertanto può essere utilizzato per monitorare l'aumento della resistenza ogni 4-6 settimane. L'utente deve sempre afferrare saldamente i sensori Lifepulse o indossare la fascia toracica quando lo richiede il sistema, perché...
- Seite 103 Per ogni livello consigliato, si possono utilizzare anche le seguenti linee di condotta: Metà inferiore livello Metà superiore livello età più elevata età più giovane peso più basso peso più alto* statura più bassa statura più alta * in caso di peso eccessivo, utilizzare la metà inferiore del livello raccomandato Il computer non accetta: •...
- Seite 104 Nella tabella seguente sono elencati i risultati del FIT TEST. UNTEGGIO MEDIO RELATIVO PER GLI UOMINI Uomini VO2 massimo stimato (ml/kg/min) per categoria di età Punteggio 20-29 30-39 40-49 50-59 Ottimale Eccellente 50-51 48-50 46-47 42-44 39-41 Molto alto 47-49 45-47 43-45 40-41...
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Seite 105: Allenamenti Personal Trainer
LLENAMENTI PERSONAL TRAINER I manager dei Fitness Club ed il personale appositamente autorizzato possono creare fino a sei allenamenti personalizzati per ogni body trainer usando la console. Tra i vari allenamenti personalizzabili, vi sono anche il programma collinare e Heart Rate Interval. Heart Rate Interval: l'allenatore può... -
Seite 106: Impostazioni Opzionali
MPOSTAZIONI OPZIONALI MMISSIONE E UTILIZZO DELLE IMPOSTAZIONI OPZIONALI La funzione Impostazioni opzionali può essere utilizzata dai manager dei Fitness Club e dal personale autorizzato per cambiare le impostazioni predefinite e per attivare o disattivare determinati allenamenti o messaggi visualizzati sulla console del body trainer completo. MPOSTAZIONI OPZIONALI Impostazione Valore predefinito... -
Seite 107: Selezione Lingua Utente
ELEZIONE LINGUA UTENTE Se attivata, questa opzione consente agli utenti di selezionare la lingua impiegata per l’interazione con l’apparecchio durante un allenamento. Per utilizzare questa opzione, attivare la Selezione lingua utente (vedere sotto). Iniziare a pedalare. La console visualizza il messaggio “SELEZIONARE LA LINGUA UTILIZZANDO I TASTI FRECCIA”. -
Seite 108: Manutenzione E Dati Tecnici
ANUTENZIONE E DATI TECNICI UGGERIMENTI PER LA MANUTENZIONE PREVENTIVA Il body trainer completo è stato realizzato con la massima competenza tecnica, offre affidabilità poiché reca il nome Life Fitness, ed è una delle attrezzature per esercizi aerobici più resistenti e sicure disponibili attualmente sul mercato. -
Seite 109: Programma Di Manutenzione Preventiva
ROGRAMMA DI MANUTENZIONE PREVENTIVA Per garantire il funzionamento corretto del prodotto, osservare il seguente programma. COMPONENTE SETTIMANALE MENSILE SEMESTRALE ANNUALE Console Pulire Ispezionare Bulloni di montaggio console Ispezionare Porta accessori Pulire Ispezionare Telaio Pulire Ispezionare Rivestimenti di plastica Pulire Ispezionare ®... -
Seite 110: Risoluzione Dei Problemi Relativi Ai Sensori Lifepulse
Annotare il numero di serie, che è composto da tre lettere seguite da sei cifre. 3. Contattare il servizio assistenza clienti Life Fitness via Internet all'indirizzo: www.lifefitness.com, o telefonare al servizio assistenza clienti Life Fitness più vicino: Per assistenza negli Stati Uniti e in Canada: Telefono: (+1) 847.451.0036... -
Seite 111: Caratteristiche Tecniche
ARATTERISTICHE TECNICHE ODY TRAINER COMPLETO LIFE FITNESS I FIT STRIDETM Uso previsto: Pesante/Commerciale Peso massimo utente: 160 chilogrammi Requisiti di alimentazione: Nessuno Console: Tipo: centro messaggi con tastierino numerico e tasti-freccia Visualizza: tempo trascorso, velocità, livello, calorie, frequenza cardiaca, distanza, calorie bruciate all'ora (se la relativa opzione è... - Seite 112 M051-00K62-A109 Life Fitness World Headquarters 5100 North River Road Schiller Park, IL 60176...