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3
P
ULSGESTEUERTES TRAINING
TRAININGSPROGRAMM
3.1
W
ARUM PULSGESTEUERTES TRAINING
Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die
beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler
Resultate darstellt. Das Life Fitness Zone Training setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis praktisch um.
Zone Training identifiziert den optimalen Herzfrequenzbereich, d.h. die Zone, für den Abbau von Fett oder
die Erhöhung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit. Die Werte in der Zone sind vom jeweiligen
Trainingsprogramm abhängig.
HINWEIS: Beim Definieren spezieller Fitnessziele und Gestalten eines Trainingsprogramms sollte die Hilfe
eines Fitness-Trainers in Erwägung gezogen werden.
Der Ganzkörpertrainer bietet entsprechend konzeptionierte Herzfrequenz-Trainingsprogramme zur Auswahl:
FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE
HERZFREQUENZ. Die Option „Dauer in Zielpulszone", eine weitere Funktion des pulsgesteuerten
Trainings, erweitert diese Trainingsprogramme durch Einstellung einer bestimmten Zeitdauer innerhalb der
Zielzone als ein Trainingsziel. Detaillierte Informationen über diese Trainingsprogramme sowie die Option
„Dauer in Zielpulszone" sind im Abschnitt 4 Trainingsprogramme zu finden.
Bei diesen Trainingsprogrammen muss der Benutzer die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen
oder den telemetrischen Polar
des Trainings überwachen kann. Die Widerstandsstufe wird automatisch vom Computer variiert, um die
Zielherzfrequenz* im definierten Bereich zu halten. Zum Ändern der Zielherzfrequenz während des
Trainings die STUFE-Pfeiltasten verwenden.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm CARDIO eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums, so dass die
Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.
®
-Brustgurt tragen, damit der integrierte Computer die Herzfrequenz während
:
ZONE TRAINING
?
+
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