Training Op De Total Body Trainer - LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung

CASCADES is een training met twee pieken waarin de intensiteitsniveaus geleidelijk toe- en afnemen.
HEUVELTJES is een training met lage intensiteitsniveaus en glooiende heuvels.
INTERVAL is een heuveltraining waarin de intensiteitsniveaus toe- en afnemen. De hogere niveaus nemen
geleidelijk toe tot een piek en nemen dan geleidelijk af.
KILIMANJARO is een heuveltraining waarin de intensiteitsniveaus geleidelijk tot één uiterste piek
toenemen en dan weer geleidelijk afnemen.
SNELHEIDSTRAINING is een heuveltraining waarin het intensiteitsniveau zeer snel omschakelt tussen
hoge en lage niveaus om een typische snelheidstraining te simuleren.
Wanneer u op PERSOONLIJKE TRAINER drukt, krijgt u toegang tot de volgende trainingen:
CROSS-TRAIN AEROBICS geeft het gevoel dat men met een persoonlijke trainer werkt. Het
BERICHTENCENTRUM geeft op verschillende momenten prompts weer om duwen, trekken, gehele
lichaam, onderlichaam, verandering van snelheid en voorwaartse/achterwaartse beweging te benadrukken.
Deze veelzijdige training biedt het maximale voordeel van cross-training.
CROSS-TRAIN ACHTERWAARTS wisselt voortdurend af tussen vijf minuten voorwaartse beweging en
twee minuten achterwaartse beweging voor cross-training van verschillende spiergroepen.
PERSOONLIJKE TRAINER-TRAININGEN zijn aangepaste interval- of hartslagtrainingen die door
persoonlijke trainers of andere bevoegde stafleden van de fitnessclub samengesteld kunnen worden.
Er kunnen maximaal zes verschillende trainingen worden geprogrammeerd en in de computer van
de Total Body Trainer worden opgeslagen. Zie hoofdstuk 4.4, Persoonlijke trainer-trainingen,
voor uitvoerige informatie.
FIT TEST vergelijkt uw cardiovasculaire conditie met leeftijdgenoten van hetzelfde geslacht.
4.2 T
RAINING OP DE TOTAL BODY TRAINER
Dit hoofdstuk geeft gedetailleerde informatie over het instellen en gebruiken van trainingen.
Zie de tabel aan het einde van het hoofdstuk voor een beknopt overzicht van de betreffende stappen.
E
EN TRAINING BEGINNEN
Om op te stappen, pakt u de handgrepen van de Total Body Trainer vast en stapt u voorzichtig op de
pedalen. Om af te stappen, blijft u de handgrepen vasthouden terwijl u van de pedalen stapt. Laat de
handgrepen daarna los.
Zonder netwerk: druk op START of begin te trappen om het bedieningspaneel te activeren. Op het
BERICHTENCENTRUM staat "KIES TRAINING OF DRUK OP ENTER OM TE BEGINNEN". Als er een
ander bericht staat, moet u snel tweemaal op WISSEN drukken.
Met optioneel netwerk ingeschakeld: druk op START of begin te trappen om het bedieningspaneel te
activeren. Op het BERICHTENCENTRUM staat "KIES TRAINING OF GEEF CODE MET ENTER-TOETS".
Kies een training zoals hieronder beschreven, of log in op de trainingsdatabase van het netwerk en kies
vervolgens een training. Om op het netwerk in te loggen, voert u het ID-nummer van de gebruiker in met
het numerieke toetsenbord.
S
NELSTART KIEZEN EN GEBRUIKEN
SNELSTART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de stappen die nodig zijn voor het
kiezen van een specifiek trainingsprogramma worden overgeslagen. Als op het BERICHTENCENTRUM
een prompt verschijnt om een training te kiezen, drukt u op SNELSTART. De training begint op een
intensiteitsniveau dat gelijk blijft, tenzij het met de hand wordt veranderd. Na 12 seconden verschijnt op het
BERICHTENCENTRUM een prompt om het gewicht in te voeren, dat de computer nodig heeft om het
totaal aantal verbrande calorieën te berekenen.
15