LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung Seite 66

Binnen elk aanbevolen bereik kunnen deze verdere richtlijnen worden gebruikt:
Onderste helft van bereik
hogere leeftijd
lager gewicht
korter
* In gevallen van zeer hoog gewicht de onderste helft van het bereik gebruiken
De computer accepteert geen:
• hartslag van minder dan 52 of meer dan 200 slagen per minuut
•
lichaamsgewicht van minder dan 34 kg of meer dan 182 kg
•
leeftijd onder de 10 of boven de 99 jaar
•
gegevens die het menselijk vermogen overschrijden
Vergissingen bij het invoeren van gegevens voor de Fit Test kunt u corrigeren door op WISSEN te
drukken, de juiste informatie in te voeren en op ENTER te drukken.
Het is belangrijk dat u de Fit Test steeds onder soortgelijke omstandigheden uitvoert. Uw hartslag
hangt af van vele factoren, zoals:
•
hoe lang u de vorige nacht hebt geslapen (minstens zeven uur wordt aanbevolen)
• het tijdstip van de dag
•
hoe lang geleden u gegeten hebt (twee tot vier uur wachten na de laatste
maaltijd wordt aanbevolen)
•
hoe lang geleden u een cafeïnehoudende drank of alcohol hebt gedronken
of een sigaret hebt gerookt (minstens vier uur wachten wordt aanbevolen)
• hoe lang geleden u voor het laatst getraind hebt (minstens zes uur wachten
wordt aanbevolen)
Voor het nauwkeurigste resultaat moet u de Fit Test op drie achtereenvolgende dagen uitvoeren en
het gemiddelde van de drie scores nemen.
OPMERKING: Om een goede Fit Test score te krijgen, moet u bij de training binnen een
hartslagzone blijven die 60 tot 85 procent van het theoretische maximum is. Deze hartslag
komt volgens de "Guidelines for Exercise Testing and Prescription" (richtlijnen voor het testen
en voorschrijven van training) van het American College of Sports Medicine overeen met 220
min uw leeftijd.
28
Bovenste helft van bereik
lagere leeftijd
hoger gewicht*
langer