De Trainingen; Trainingen - Overzicht - LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung

4
D
E TRAININGEN
4.1 T
RAININGEN
In dit hoofdstuk vindt u de voorgeprogrammeerde trainingen voor de Total Body Trainer.
Zie hoofdstuk 4.2, Training op de Total Body Trainer, voor uitvoerige informatie.
SNELSTART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de stappen die nodig zijn voor
het kiezen van een specifiek trainingsprogramma worden overgeslagen. Wanneer u op SNELSTART
drukt, begint een training op constant niveau. Het intensiteitsniveau verandert niet automatisch.
MANUEEL is een training waarbij het intensiteitsniveau niet automatisch verandert. De toets
MANUEEL geeft hier toegang toe.
VERRASSING is een intervaltraining met voortdurend veranderende intensiteitsniveaus zonder
regelmaat in patroon of voortgang. De toets VERRASSING geeft hier toegang toe.
VETVERBRANDING is een weinig intensieve training om de vetreserves van het lichaam te
verbranden. De gebruiker moet een hartslagborstband dragen of de Lifepulse-sensors voortdurend
vasthouden. Het trainingsprogramma stelt het intensiteitsniveau automatisch bij, gebaseerd op de
werkelijke hartslag, om deze op 65 procent van het theoretische maximum† te handhaven. De toets
VETVERBRANDING geeft hier toegang toe.
CARDIO is een intensievere training voor fittere gebruikers, met nadruk op cardiovasculaire
voordelen en maximale vetverbranding. De gebruiker moet een hartslagborstband dragen of de
Lifepulse-sensors voortdurend vasthouden. Het trainingsprogramma stelt het intensiteitsniveau
automatisch bij, gebaseerd op de werkelijke hartslag, om deze op 80 procent van het theoretische
maximum te handhaven. De toets CARDIO geeft hier toegang toe.
Wanneer u op Zone Training+ drukt, krijgt u toegang tot de volgende trainingen:
HARTSLAG HEUVEL brengt de gebruiker langs drie verschillende heuvels gebaseerd op de
streefhartslag*. De gebruiker moet de Lifepulse-sensors voortdurend vasthouden of een
hartslagborstband dragen.
HARTSLAG INTERVAL wisselt af tussen een heuvel en een dal gebaseerd op de streefhartslag.
De gebruiker moet de Lifepulse-sensors voortdurend vasthouden of een hartslagborstband dragen.
EXTREME HARTSLAG wisselt zo snel mogelijk af tussen twee streefhartslagen. Dit geeft het effect
van sprinten. De gebruiker moet de Lifepulse-sensors voortdurend vasthouden of een
hartslagborstband dragen.
Wanneer u op HEUVEL PLUS drukt, krijgt u toegang tot de volgende trainingen:
HEUVEL is een intervaltraining die "heuvels" en "dalen" van verschillende intensiteitsniveaus
combineert, hetgeen bewezen heeft binnen korte tijd effectieve cardiovasculaire resultaten te geven.
OM DE WERELD is een intervaltraining waarin de heuvels op scènes uit verschillende geografische
gebieden lijken.
† Dit komt volgens de "Guidelines for Exercise Testing and Prescription" (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het
American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.
* Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige voor de HARTSLAG
HEUVEL training is 144. De streefhartslag van deze training is 80 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,8 = 144.
14
-
OVERZICHT