Auswahl Eines Trainingsmodus; Unterbrechen Eines Trainingsprogramms - LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung

Das Programm Dauer in Zielpulszone erweitert die Trainingsprogramme FETTABBAU, CARDIO,
HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ durch
Einstellung einer bestimmten Zeitdauer innerhalb der Zielzone* als ein Trainingsziel. Dieses Programm
ändert den Widerstand automatisch, um ein Tempo aufrecht zu erhalten, mit dem das Ziel innerhalb dieser
Zeit erreicht wird. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine Cooldown-Phase.
Zur Verwendung dieser Funktion:
1. Die Taste ZONE TRAINING+ drücken, wenn die Aufforderung zur Auswahl eines
Trainingsprogramms erscheint.
2. Die Taste ZONE TRAINING+ weiter drücken, bis DAUER IN ZIELPULSZONE im TEXTFENSTER
erscheint. Anschließend die EINGABETASTE drücken.
3. Gewicht eingeben.
4. Die Dauer für die Zeit in der Zielpulszone eingeben.
5. Eines der Trainingsprogramme FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL,
HERZFREQUENZ INTERVALL oder INTENSIVE HERZFREQUENZ wählen.
6. Das Alter eingeben.
7. Die im TEXTFENSTER angezeigte Zielherzfrequenz bestätigen oder ändern.
8. Das Training beginnen.
A
USWAHL EINES TRAININGSMODUS
Die beiden Trainingsmodi des Ganzkörpertrainers bieten die Möglichkeit, das Training abwechslungsreicher
zu gestalten.
• Aerobic-Modus: Dieser Modus simuliert ein Training unter Anleitung eines Trainers. Bei diesem
Trainingsmodus wird der Benutzer über das TEXTFENSTER animiert, den Trainingsschwerpunkt
immer wieder zu wechseln und unterschiedliche Muskelgruppen wie obere und untere
Extremitäten im Training zu belasten. Diese Funktion kann mit allen Trainingsprogrammen (außer
Fettabbau, Cardio, Herzfrequenz Hügel, Herzfrequenz Intervall oder Intensive Herzfrequenz)
verwendet werden. Zur Auswahl dieses Modus die Taste AEROBIC-MODUS drücken.
• Wechsel-Modus: Dieser Trainingsmodus wechselt kontinuierlich zwischen fünf Minuten
Vorwärtsbewegung und zwei Minuten Rückwärtsbewegung, um unterschiedliche Beinmuskeln zu
trainieren. Diese Funktion kann mit allen Trainingsprogrammen (außer Fettabbau, Cardio,
Herzfrequenz Hügel, Herzfrequenz Intervall oder Intensive Herzfrequenz) verwendet werden. Zur
Auswahl dieses Modus die Taste WECHSEL-MODUS drücken.
S
CHNELLER PROGRAMMWECHSEL
Der Benutzer kann das Trainingsprogramm während des Trainings wechseln. Nach dem Umschalten
speichert die Konsole alle Informationen über den Fortschritt des ursprünglich gewählten Trainings seit
dem Beginn. Zum schnellen Wechseln von Programmen einfach die Taste für das neue
Trainingsprogramm drücken. Diese Funktion ist für alle Trainingsprogramme außer Um die Welt,
Kilimandscharo, Intervall, Kaskaden, Sprint-Training, Vorgebirge und Persönlicher Trainer verfügbar.
U
NTERBRECHEN EINES TRAININGSPROGRAMMS
Zum Unterbrechen eines Trainingsprogramms einfach mit dem Treten der Pedale aufhören. Zum
Fortsetzen des Trainingsprogramms wieder mit dem Treten beginnen. Wenn die Pausendauer 60
Sekunden überschreitet, wird die Konsole automatisch abgeschaltet.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm HERZFREQUENZ HÜGEL eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums,
so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.
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