LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung Seite 54

E
EN TRAINING KIEZEN
Voor MANUEEL, VETVERBRANDING, CARDIO en VERRASSING: Wanneer u een prompt ziet om een
training te kiezen, drukt u op de toets met de naam van de gewenste training.
Voor HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL en EXTREME HARTSLAG: Als op het
BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om een training te kiezen, drukt u op ZONE TRAINING+.
Op het BERICHTENCENTRUM verschijnt nu de naam van een van de zonetrainingen. Druk op ENTER
om de weergegeven training te kiezen, of blijf op Zone Training+ drukken om de andere opties één voor
één weer te geven. Druk op ENTER om de gewenste training te kiezen.
Voor CROSS-TRAIN ACHTERWAARTS, CROSS-TRAIN AEROBICS en PEROONLIJKE TRAINER-
TRAININGEN: Als op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om een training te kiezen, drukt u
op PERSOONLIJKE TRAINER. Op het BERICHTENCENTRUM verschijnt de naam van een training.
Druk op ENTER om de weergegeven training te kiezen, of blijf op PERSOONLIJKE TRAINER drukken om
de andere opties één voor één weer te geven. Druk op ENTER om de gewenste training te kiezen. Als een
training voor PERSOONLIJKE TRAINER-TRAININGEN eenmaal is geconfigureerd en opgeslagen,
hoeft verder niets te worden ingesteld. Zie hoofdstuk 4.4, Persoonlijke trainer-trainingen,
voor uitvoerige informatie.
Voor HEUVEL, OM DE WERELD, HEUVELTJES, INTERVAL, KILIMANJARO, CASCADES en
SNELHEIDSTRAINING: Als op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om een training te
kiezen, drukt u op HEUVEL PLUS. Op het BERICHTENCENTRUM verschijnt nu de naam van een van
deze trainingen. Druk op ENTER om de weergegeven training te kiezen, of blijf op HEUVEL PLUS
drukken om de andere opties één voor één weer te geven. Druk op ENTER om het gewenste
programma te kiezen.
G
EWICHT INVOEREN
Wanneer op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om uw gewicht in te voeren, moet u het
weergegeven gewicht met de pijltoetsen verhogen of verlagen tot de juiste waarde, of de juiste waarde met
het numerieke toetsenbord invoeren, en op ENTER drukken. Het standaardgewicht is 68 kg. De
ingebouwde computer berekent hoeveel calorieën verbranden en hoe snel dit gebeurt aan de hand van het
ingevoerde gewicht en de trapsnelheid.
L
EEFTIJD INVOEREN
Wanneer op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om uw leeftijd in te voeren, moet u de
weergegeven leeftijd met de pijltoetsen verhogen of verlagen tot de juiste waarde (of de juiste waarde met
het numerieke toetsenbord invoeren) en op ENTER drukken.
Trainingsprogramma's van de Total Body Trainer die een streefhartslagzone* instellen, berekenen eerst
de theoretische maximale hartslag
van het getal 220. De programma's berekenen vervolgens de streefzone als een percentage van het
theoretische maximum.
D
UUR INVOEREN
Wanneer op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om een duur in te voeren, moet u de
weergegeven duur met de pijltoetsen verhogen of verlagen tot de gewenste waarde (of de gewenste
waarde met het numerieke toetsenbord invoeren) en op ENTER drukken.
† Dit komt volgens de "Guidelines for Exercise Testing and Prescription" (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van
training) van het American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.
* Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige voor
de HARTSLAG HEUVEL training is 144. De streefhartslag van deze training is 80 procent van het maximum, dus
(220-40) x 0,8 = 144.
16
†
van de gebruiker door de leeftijd van de gebruiker af te trekken