Verwendung Der Programme; Eginn Eines Trainings; Uswahl Und Verwendung Von Quick Start - LifeFitness 95Xi Bedienungsanleitung

KASKADEN ist ein Trainingsprogramm mit zwei Gipfeln, bei dem die Belastungsintensität allmählich
zu- und abnimmt.
VORGEBIRGE ist ein Trainingsprogramm mit niedrigen Widerstandsstufen, das einem hügeligen
Gelände entspricht.
INTERVALL ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen ständig ansteigen und abfallen.
Die höheren Widerstandsstufen nähern sich langsam einem Gipfelpunkt und nehmen dann allmählich ab.
KILIMANDSCHARO ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem der Widerstand allmählich zunimmt, einen
Gipfelpunkt erreicht und anschließend allmählich abnimmt.
SPRINT-TRAINING ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem die Belastungsintensität sehr schnell zwischen
hohen und niedrigen Stufen wechselt, um ein typisches Sprint-Training zu simulieren.
Die folgenden Trainingsprogramme werden durch Drücken der Taste PERSÖNLICHER TRAINER aufgerufen:
CROSS-TRAIN-AEROBIC simuliert ein Training unter Anleitung eines persönlichen Trainers. Der Benutzer wird
über das TEXTFENSTER zu verschiedenen Zeitpunkten ausdrücklich zum Drücken oder Ziehen der
Trainingsstangen, zum schwerpunktmäßigen Training des Ganzkörpers oder der unteren Extremitäten, zum
Wechseln der Geschwindigkeit und zum Umkehren der Trittrichtung aufgefordert. Das Ziel dieses vielseitigen
Trainingsprogramms ist ein maximaler Cross-Training-Effekt.
CROSS-TRAIN-WECHSEL kombiniert abwechselnd fünf Minuten Vorwärtsbewegung mit zwei Minuten
Rückwärtsbewegung, um durch Beanspruchung unterschiedlicher Muskelgruppen ein effektives Cross-Training
zu erzielen.
PERSÖNLICHER-TRAINER-PROGRAMME sind individuelle Intervall- oder pulsgesteuerte Trainingsprogramme,
die von persönlichen Trainern oder anderen autorisierten Fitnessclub-Mitarbeitern erstellt werden. Es können bis
zu sechs verschiedene Trainingsprogramme erstellt und im Computer des Ganzkörpertrainers gespeichert
werden. Weitere Informationen sind in Abschnitt 4.4 Persönlicher-Trainer-Programme zu finden.
FIT TEST bewertet die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit im Vergleich zu anderen Benutzern in der gleichen
Alters- und Geschlechtskategorie.
4.2 V
ERWENDUNG DER PROGRAMME
Dieser Abschnitt enthält detaillierte Informationen über die Programmierung und Verwendung von
Trainingsprogrammen. Die Tabelle am Ende des Abschnitts enthält eine Übersicht der Programmierungsschritte.
B

EGINN EINES TRAININGS

Zum Aufsteigen auf den Ganzkörpertrainers die Handgriffe umfassen und vorsichtig auf die Pedale steigen. Zum
Absteigen die Handgriffe umfasst halten und von den Pedalen absteigen. Anschließend die Handgriffe loslassen.
Bei Modellen ohne Netzwerkanschluss die START-Taste drücken oder mit dem Treten beginnen, um die
Konsole zu aktivieren. Das TEXTFENSTER zeigt PROGRAMM WÄHLEN ODER EINGABETASTE DRÜCKEN,
UM ZU BEGINNEN an. Wird eine andere Meldung angezeigt, die LÖSCHEN-Taste zweimal schnell
hintereinander drücken.
Bei Modellen mit Netzwerkanschluss die START-Taste drücken oder mit dem Treten beginnen, um die Konsole
zu aktivieren. Das TEXTFENSTER zeigt PROGRAMM WÄHLEN ODER CODE MIT DER EINGABETASTE
EINGEBEN an. Entweder ein Trainingsprogramm entsprechend der folgenden Beschreibung wählen oder in die
vernetzte Fitness-Datenbank einchecken und anschließend ein Trainingsprogramm wählen. Zum Einchecken in
das Netzwerk die Codenummer des Benutzers mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben.
A

USWAHL UND VERWENDUNG VON QUICK START

QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines
bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Bei Aufforderung durch das TEXTFENSTER zur
Auswahl eines Trainingsprogramms die QUICK START-Taste drücken. Das Training beginnt mit einer
Widerstandsstufe, die sich nicht automatisch ändert. Nach 12 Sekunden zeigt das TEXTFENSTER eine
Aufforderung zur Eingabe des Gewichts an, das der Computer zur Berechnung der Gesamtkalorien benötigt.
15