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LIFE FITNESS FIT TEST schätzt die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden, die
Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen.
TOTAL BODY WORKOUT (GANZKÖRPERTRAINING) simuliert ein Training unter Anleitung eines Personal
Trainers. Im TEXTFENSTER wird der Benutzer zu verschiedenen Zeitpunkten ausdrücklich zum Drücken oder
Ziehen der Trainingsstangen, zum schwerpunktmäßigen Training des Ganzkörpers oder der unteren Extremitäten,
zum Wechseln der Geschwindigkeit und zum Umkehren der Trittrichtung aufgefordert. Das Ziel dieses vielseitigen
Trainingsprogramms ist ein maximaler Crosstraining-Effekt.
LOWER BODY WORKOUT (UNTERKÖRPERTRAINING) kombiniert abwechselnd fünf Minuten Vorwärtsbewegung
mit zwei Minuten Rückwärtsbewegung um die unterschiedlichen Muskelgruppen zu trainieren.
MY WORKOUTS (MEIN TRAINING) ist kein Trainingsprogramm, sondern eine Funktion, mit der bis zu sieben
Trainingsprogramme mit persönlichen Daten wie Alter oder Trainingsstufe programmiert und dann im Speicher der
Konsole abgelegt werden können.
SPORT TRAINING simuliert über verschiedene Widerstandsstufen ein Outdoor-Training.
EZ RESISTANCE bietet unabhängig von der Pedalgeschwindigkeit eine allmähliche, kaum merkliche Zunahme
des Widerstands. Nach der höchsten Widerstandsstufe erfolgt eine gleichermaßen allmähliche Abnahme des
Widerstands.
4.2
V
ERWENDUNG DER
Dieser Abschnitt enthält detaillierte Informationen über die Programmierung und Verwendung von Trainingsprogrammen.
Die Tabelle am Ende des Abschnitts enthält eine Übersicht der Programmierungsschritte.
S
B
S
O
EGINNEN
IE EIN
Umfassen Sie zum Aufsteigen auf den Life Fitness Crosstrainer die Handgriffe und steigen Sie vorsichtig auf die
Pedale. Halten Sie zum Absteigen die Handgriffe umfasst und steigen Sie von den Pedalen. Lassen Sie die Handgriffe
anschließend los. Drücken Sie Bei Modellen ohne Netzwerkanschluss die START-Taste oder beginnen Sie mit dem
Treten, um die Konsole zu aktivieren. Das TEXTFENSTER zeigt folgende Aufforderung an: „PROGRAMM MIT DEN
PFEILTASTEN WÄHLEN ODER QUICK START DRÜCKEN." Wird eine andere Nachricht angezeigt, drücken Sie die
LÖSCHEN-Taste zweimal schnell hintereinander.
A
V
USWAHL UND
ERWENDUNG VON
QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten
Trainingsprogramms übersprungen werden. Drücken Sie bei Aufforderung durch das TEXTFENSTER zur Auswahl
eines Trainingsprogramms die QUICK START-Taste. Das Training beginnt mit einer Belastungsintensität, die sich nicht
automatisch ändert.
W
P
AHL EINES
ROGRAMMS
für alle Trainingsprogramme: Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms im TEXTFENSTER
erscheint, blättern Sie mit den PFEILTASTEN oder TRAININGSPROFILTASTEN durch die Namen der
Trainingsprogramme. Wenn das gewünschte Programm angezeigt wird, drücken Sie die EINGABETASTE.
Nachdem ein Trainingsprogramm unter MEIN TRAINING konfi guriert und gespeichert wurde, sind keine weiteren
Programmierungsschritte mehr erforderlich. Weitere Informationen fi nden Sie in Abschnitt 4.4, Meine persönlichen
Trainingsprogramme.
P
ROGRAMME
T
RAINING
Q
S
UICK
TART
15
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