Intervallen Aanpassen - Timex Ironman Run Trainer Benutzerhandbuch

aanTal herhalIngen InsTellen
1. Druk op SET in de modus INTERVAL TIMER.
2. Druk op DOWN om de training te selecteren waarvoor u de herhalingen wilt instellen, en druk dan
op SELECT.
3. Druk op DOWN om REP COUNT (aantal herhalingen) te selecteren en dan op SELECT.
4. Druk op UP of DOWN om REP COUNT te veranderen.
5. Druk op DONE.

InTervallen aanpassen

1. Druk op SET in de modus INTERVAL TIMER.
2. Druk op DOWN om de training te selecteren waarvoor u intervallen wilt instellen, en druk dan op SET.
3. Druk op SELECT om het menu INTERVALS te openen.
4. Druk op UP of DOWN om het interval te selecteren dat u wilt aanpassen, en druk dan op SET. Er verschijnt
een menu met een lijst van instellingenopties voor het geselecteerde interval. Als u bijvoorbeeld de
intervaltraining INT 3 hebt geselecteerd, dan verschijnen de instellingenopties om INT 3 aan te passen.
De instellingenopties zijn: Time (tijd), Zones en Goals (doelen) U ziet ook de optie RENAME voor alle intervallen
behalve WARM UP (opwarmen) en COOL DOWN (afkoelen). Raadpleeg de volgende gedeelten voor het
aanpassen van de intervalinstelling:
InTervalTIjd InsTellen
De intervaltijd is de totale tijd die het interval duurt voordat u gevraagd wordt naar een volgende activiteit over
te schakelen.
a) Druk op UP of DOWN om het in te stellen interval te selecteren en dan op SELECT.
b) Druk op SELECT om het instellingenscherm TIME te openen.
c) Druk op UP of DOWN om de knipperende waarde te veranderen en dan op NEXT om naar de volgende
waarde te gaan.
d) Druk op DONE.
hr-zones InsTellen
HR-zones beschrijven de boven- en ondergrens voor uw hartslag tijdens dit interval. U hoort een
waarschuwingstoon als uw hartslag buiten dit bereik komt.
a) Druk op UP of DOWN om ZONES te selecteren en dan op SELECT.
b) Druk op SELECT om het instellingenscherm HR te openen.
c) Druk op UP of DOWN om de hartslagzone te selecteren waar u in wilt zijn tijdens dit interval.
d) Druk op DONE.
Voor meer over het aanpassen van HR-zones kunt u de
TeMpo en snelheId InsTellen
U kunt minimum- en maximumtempo of -snelheid instellen die u tijdens het interval wilt aanhouden. U hoort
een waarschuwingstoon als uw snelheid of tempo onder het minimum of boven het maximum komt.
a) Druk in het menu ZONES op UP of DOWN om PACE-SPEED (tempo-snelheid) te selecteren en dan op SELECT.
b) Druk op UP of DOWN om PACE of SPEED te selecteren en dan op SELECT. Er verschijnt een vinkje.
c) Druk op DOWN om SETUP te selecteren en dan op SELECT.
d) Druk op UP of DOWN om PACE of SPEED te selecteren en dan op SELECT.
e) Druk op UP of DOWN om de knipperende waarde te veranderen en dan op NEXT om naar de volgende
waarde te gaan.
f) Druk op DONE.
cadans InsTellen
U kunt het minimum- en maximumaantal stappen per minuut instellen dat u tijdens het interval wilt
aanhouden. U hoort een waarschuwingstoon als uw cadans onder het minimum of boven het maximum komt.
a) Druk in het menu ZONES op DOWN om CADENCE (cadans) te selecteren en dan op SELECT.
b) Druk op UP of DOWN om ON te selecteren en dan op SELECT.
c) Druk op DOWN om SETUP te selecteren en dan op SELECT.
d) Druk op UP of DOWN om de knipperende waarde te veranderen en dan op NEXT om naar de volgende
waarde te gaan.
e) Druk op DONE.
modus CONFIGURE (configureren) raadplegen.
15