Fitness Test - Polar V800 Gebrauchsanleitung

Lege den Polar Bluetooth® Smart Laufsensor an, wähle
START-Taste. Suche Laufsensor
Sprünge Jetzt starten!
1. Stelle dich gerade mit den Händen auf den Hüften hin.
2. Beuge deine Knie im 90-Grad-Winkel und springe aus dieser Position sofort senkrecht hoch.
3. Lande auf beiden Füßen und halte deine Beine und Knöchel gestreckt.
4. Wiederhole die Sprungbewegung kontinuierlich, bis der Test vorüber ist (du wirst durch ein akustisches
Signal und Vibration benachrichtigt, wenn das Ende des Tests erreicht ist).
Während des Tests werden die Anzahl der durchgeführten Sprünge und die ver-
bleibende Zeit angezeigt.
Testergebnisse
Nach dem Test werden die Anzahl der durchgeführten Sprünge, die durchschnittliche
Höhe deiner Sprünge und die durchschnittliche Leistung pro Kilogramm/Pfund ange-
zeigt.

FITNESS TEST

Der Polar Fitness Test ermöglicht dir, deine aerobe (kardiovaskuläre) Fitness in Ruhe leicht, sicher und
schnell zu messen. Das Ergebnis, der Polar OwnIndex, ist vergleichbar mit deiner maximalen Sau-
erstoffaufnahme (VO
2max
wird durch dein langfristiges Trainingspensum, deine Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität in Ruhe,
dein Geschlecht, Alter und deine Größe sowie dein Körpergewicht beeinflusst. Der Polar Fitness Test ist für
gesunde Erwachsene bestimmt.
Die aerobe Fitness gibt Auskunft darüber, wie gut das kardiovaskuläre System arbeitet und Sauerstoff im Kör-
per transportiert und verarbeitet wird. Je besser deine aerobe Fitness, desto kräftiger und effizienter arbeitet
dein Herz. Eine gute aerobe Fitness bietet viele Vorteile für die Gesundheit. Sie hilft z. B. hohen Blutdruck zu
senken und dein Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Schlaganfälle zu verringern. Wenn du deine
aerobe Fitness verbessern möchtest, erfordert es im Durchschnitt sechs Wochen regelmäßigen Trainings,
bis sich der OwnIndex merklich verbessert. Weniger trainierte Personen verzeichnen noch schneller Fort-
schritte. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto langsamer verbessert sich der OwnIndex Wert.
Die aerobe Fitness wird am besten durch Trainingsarten verbessert, die die großen Muskelgruppen trainieren.
Zu diesen Aktivitäten gehören Laufen, Radfahren, Walking, Rudern, Schwimmen, Skaten und Langlauf. Um
die Entwicklung deiner aktuellen Fitness verfolgen zu können, solltest du deinen OwnIndex in den ersten zwei
Wochen mehrmals bestimmen. So erhältst du einen zuverlässigen Ausgangswert. Später wiederholst du den
Test etwa einmal im Monat.
wird angezeigt. Wenn du den Test starten kannst, wird
angezeigt.
) und wird allgemein verwendet, um die aerobe Fitness zu bewerten. Der OwnIndex
Sprungtest > Kontinuierlich
74
und drücke danach die
Kontinuierliche