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3.5 UNTER-MODUS TEST
3.5.1 DURCHFÜHRUNG DES POLAR FITNESS-TESTS
Um die Entwicklung Ihrer Fitness verfolgen zu können,
sollten Sie den Fitness-Test mehrmals innerhalb der ersten
zwei Wochen Ihrer Aktivität durchführen, um einen
zuverlässigen Ausgangswert zu erhalten. Wiederholen Sie
den Test danach ungefähr einmal im Monat, um die
Veränderungen Ihrer aeroben Fitness zu verfolgen.
Bevor Sie den Test durchführen können, müssen Sie in dem
Menü Settings USER Ihre persönlichen Benutzer-
informationen und Ihr Aktivitätsniveau eingeben (siehe
hierzu Seite 82) sowie den Sender tragen (siehe Seite 30.)
Die Durchführung des Tests dauert ca. 3-5 Minuten. Der
Test ist für gesunde Erwachsene bestimmt.
Um zuverlässige Testergebnisse erzielen zu können, müssen
die folgenden Grundvoraussetzungen erfüllt sein:
• Der Test kann an einem beliebigen Ort durchgeführt
werden, sofern die Testumgebung ruhig ist. Es dürfen
keine störenden Geräusche (z. B. Fernsehen, Radio oder
Telefon) vorhanden sein, und Sie dürfen sich auch nicht
mit anderen Personen unterhalten.
• Achten Sie bei jeder Wiederholung des Tests darauf,
dass sie am selben Ort, zur selben Tageszeit und unter
den selben Umgebungsbedingungen stattfindet.
• 2-3 Stunden vor dem Test sollten Sie keine schweren
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MESSEN UND AUFZEICHNEN MIT IHREM OUTDOOR COMPUTER
Mahlzeiten zu sich nehmen, keinen Kaffee trinken und
nicht rauchen.
• Vermeiden Sie am Vortag und am Tag des Tests schwere
körperliche Aktivität, alkoholische Getränke oder
pharmakologische Stimulanzien.
• Legen Sie sich hin und entspannen Sie für 1-3 Minuten
vor dem Test.
Führen Sie den Test durch
1. Drücken Sie im Haupt-Modus Uhrzeit kurz so oft die
Up - oder Down -Taste, bis Sie in den Unter-Modus
Test gelangen.
AXN700: Drücken Sie die Start-Taste. Test: FITNESS wird
angezeigt.
2. Drücken Sie nun die Start-Taste. Wenn Sie den Test bereits
vorher schon einmal durchgeführt haben, erscheinen das
Datum Ihres letzen Test und Ihr letzter OwnIndex-Wert
auf dem Display.
3. Drücken Sie zum Starten des Tests die Start-Taste. Der
Armbandempfänger beginnt mit der Suche nach Ihrer
Herzfrequenz. Das Display zeigt Fitness
TEST On sowie Ihre Herzfrequenz. Die steigende Anzahl
der Pfeile zeigt an, dass der Test läuft.
Hinweis: Wenn der Armbandempfänger Setting Missing (fehlende
Einstellungen) anzeigt, geben Sie Ihr Gewicht, Ihre Größe, Ihr
Geburtsdatum und Geschlecht sowie Ihr Aktivitätsniveau ein, bevor Sie
den Test durchführen. Weitere Informationen auf Seite 82.
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