Orthostatischer Test Mit Recovery Pro; Messung Der Laufleistung Am Handgelenk; Laufleistung Und Muskuläre Belastung - Polar VANTAGE V Gebrauchsanleitung

Wenn du mindestens zwei orthostatische Tests in einem Zeitraum von 28 Tagen durchgeführt hast,
erhältst du nach dem Test auf deiner Uhr Feedback zum Erholungsstatus deines Herz-Kreislauf-Systems.
Das Feedback basiert auf den Werten für deine Herzfrequenz-Variabilität im Vergleich zu Normalwerten.
Nachdem du mindestens vier Tests in einem Zeitraum von 28 Tagen durchgeführt hast, wird das Ergeb-
nis deines letzten orthostatischen Tests mit deinem individuellen Normalbereich für die Herzfrequenz-
Variabilität (RMMS) verglichen. Dein Normalbereich wird anhand der Standardabweichung der Tes-
tergebnisse aus den letzten 4 Wochen berechnet. Da Herzfrequenz-Variabilitätswerte sehr individuell
sind, erhöht sich die Genauigkeit des Testergebnisses, je mehr Messungen durchgeführt werden.

ORTHOSTATISCHER TEST MIT RECOVERY PRO

Der orthostatische Test ist zudem fester Bestandteil der Funktion Recovery Pro von Vantage V, die dir
sagt, ob dein Herz-Kreislauf-System erholt ist oder nicht. Sie vergleicht die Ergebnisse deiner ortho-
statischen Tests mit den im Laufe der Zeit erhobenen Ausgangswerten und berücksichtigt dabei auch
deine subjektive Erholung sowie deine langfristige Trainingshistorie.

MESSUNG DER LAUFLEISTUNG AM HANDGELENK

Die Messung der Laufleistung ist eine großartige Ergänzung zur Herzfrequenz-Messung. Sie hilft dir,
deine externe Belastung beim Laufen zu überwachen. Die Leistung reagiert schneller auf Änderungen
der Intensität als deine Herzfrequenz, weshalb Laufleistung ein nützlicher Messwert bei Intervall- und
Bergtrainingseinheiten ist. Du kannst ihn auch dazu nutzen, ein gleichmäßiges Belastungsniveau beim
Laufen aufrechtzuerhalten, zum Beispiel bei einem Langstreckenlauf.
Die Berechnung erfolgt mit dem von Polar entwickelten Algorithmus und basiert auf deinen GPS- und
Barometerdaten. Dein Gewicht beeinflusst die Berechnung ebenfalls, daher muss der Wert immer aktu-
ell sein.
LAUFLEISTUNG UND MUSKULÄRE BELASTUNG
Polar nutzt die Laufleistung zur Berechnung der muskulären Belastung, die ein Parameter in Training
Load Pro ist. Beim Laufen wird das Muskel-Skelett-System belastet und die muskuläre Belastung gibt an,
wie stark deine Muskeln und Gelenke während einer Trainingseinheit beansprucht wurden. Sie zeigt die
Menge an mechanischer Energie (kJ) an, die du während deiner Lauf-Trainingseinheiten (und Radsport-
Trainingseinheiten, wenn du einen Radfahr-Leistungsmesser verwendest) produziert hast. Die muskuläre
Belastung hilft dir, deine Trainingsbelastung bei Lauftrainingseinheiten mit hoher Intensität zu quan-
tifizieren, z. B. kurze Intervalle, Sprints und Bergtrainingseinheiten, weil deine Herzfrequenz dann nicht
schnell genug auf die Veränderungen der Intensität reagieren kann.
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