Recovery Pro; Erste Schritte Mit Recovery Pro - Polar VANTAGE V Gebrauchsanleitung

RECOVERY PRO

Recovery Pro ist eine einzigartige Lösung zur Nachverfolgung der Erholung und lässt dich wissen, ob sich
dein Herz-Kreislauf-System erholt hat und du für Herz-Kreislauf-Training bereit bist. Außerdem bietet es
Erholungsfeedback und Trainingsempfehlungen auf Grundlage deines kurz- und langfristigen Trainings
und der Erholungsbilanz.
Recovery Pro funktioniert zusammen mit
über gibt, wie deine Trainingseinheiten verschiedene Systeme beanspruchen. Recovery Pro sagt dir dann,
wie dein Körper mit dieser Beanspruchung umgeht und wie sie deine tägliche Bereitschaft für Herz-Kreis-
lauf-Training und deine kurz- und langfristige Erholung beeinflusst.
Erholung und Bereitschaft für Herz-Kreislauf-Training
Die Erholung deines Herz-Kreislauf-Systems, die deine tägliche Bereitschaft für Herz-Kreislauf-Training
beeinflusst, wird mit dem orthostatischen Test gemessen. Deine Herzfrequenz-Variabilitätswerte, die bei
dem Test gemessen werden, werden mit deinen individuellen Ausgangswerten verglichen, um zu erken-
nen, ob es Abweichungen von deinem Durchschnittsbereich gibt.
Trainings- und Erholungsbilanz
Recovery Pro verbindet deine gemessenen und subjektiven langfristigen Erholungsdaten mit deiner lang-
fristigen Trainingsbelastung (Cardio Load), um das Gleichgewicht zwischen Training und Erholung zu über-
wachen. Neben den trainingsbedingten Faktoren, die deine Erholung beeinflussen, berücksichtigt
Recovery Pro auch andere Faktoren wie schlechten Schlaf und psychischer Stress mit subjektiven Erho-
lungsfragen über deinen Muskelkater, wie angestrengt du dich fühlst und wie du geschlafen hast.
Erholungsfeedback und tägliche Trainingsempfehlung
Mit Recovery Pro erhältst du Feedback zu deiner derzeitigen Erholung deines Herz-Kreislauf-Systems und
deiner längerfristigen Trainings- und Erholungsbilanz. Deine tägliche personalisierte Trai-
ningsempfehlung basiert auf beiden. Sie berücksichtigt deine Herzfrequenz-Variabilitätswerte vom ortho-
statischen Test und deine Erholungsfragen innerhalb deiner persönlichen Ausgangswerte und dem
Normalberich für beide zusammen mit dem Cardio Load Status deiner Trainingseinheiten.

ERSTE SCHRITTE MIT RECOVERY PRO

Wenn du anfängst, Recovery Pro zu benutzen, musst du eine Weile Daten sammeln, um deine per-
sönlichen Ausgangswerte und den typischen Bereich aufzubauen, bevor wir genaues Feedback zu deiner
Erholung geben können. Erholungsfeedback ist verfügbar wenn:
Dein Cardio Load Status verfügbar ist (du hast an mindestens drei Tagen Trainingseinheiten mit
l
Herzfrequenz-Messung durchgeführt)
Training Load Pro, was dir eine ganzheitliche Betrachtung dar-
56