Die Ziele Ihrer Trainingseinheiten - Polar F11 Gebrauchsanleitung

Die Ziele Ihrer Trainingseinheiten

Von der Uhrzeitanzeige ausgehend wiederholen Sie die Schritte 1.-3. auf Seite 23 und drücken Sie kurz so oft die
-Taste, bis Wöchentl. Training angezeigt wird.
Wöchentl. Training: Abhängig von der Wahl der Trainingshäufigkeit (Tr. Zähler) wird Ihre wöchentliche Trainingszeit in
individuelle Trainingseinheiten mit unterschiedlicher Trainingsdauer eingeteilt. Die Trainingseinheiten sind, abhänig von der
Trainingsdauer, in KURZ, NORMAL und LANG unterteilt.
Die Ansicht Wöchentl. Training
zeigt Ihnen eine Zusammenfassung
Ihres wöchentlichen Trainings mit
der Anzahl der Trainingseinheiten
und deren Dauer. Sie können
die Ziele der einzelnen
Trainingseinheiten durch kurzen
Druck auf die OK-Taste abrufen.
Die Ansicht Training zeigt Ihnen
die empfohlene Reihenfolge Ihrer
Trainingseinheiten.
Wählen Sie die gewünschte
Trainingseinheit mit der oder
-Taste. Alternativ können
Sie ZUFÜGEN auswählen, um
Ihrem Programm eine weitere
Trainingseinheit hinzuzufügen.
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oder
Ihrem Programm eine Trainingseinheit hinzufügen
Wenn Sie ZUFÜGEN auswählen, stellen Sie die
Trainingsdauer für eine weitere Trainingseinheit ein.
1. Mit der oder -Taste stellen Sie die Stunden ein.
Bestätigen Sie mit OK.
2. Mit der oder -Taste stellen Sie die Minuten ein.
Bestätigen Sie mit OK.
3. Der Armbandempfänger zeigt TRAININGSKALORIEN
AKTUALIS. (= aktualisiert) an. Ihre Kalorien, die Sie
durch Training verbrennen sollen, werden automatisch
berechnet und der Armbandempfänger zeigt die Ziele
der hinzugefügten Trainingseinheit an.
Hinweis: Die zusätzliche Trainingseinheit wird Ihrem wöchentlichen
Trainingspensum automatisch hinzugefügt, und die Herzfrequenz-
Zielzonen der zusätzlichen Trainingseinheit werden aufgrund der
wöchentlichen Herzfrequenz-Zielzonen bestimmt.
Geplante Trainingseinheit:
Name der Trainingseinheit/Ziele
Geplante Trainingsdauer
Geplante Kalorien (CAL/KCAL), die Sie während dieser Trainingseinheit verbrennen sollten
Drücken Sie die -Taste, um fortzufahren.
Alternativ hierzu können Sie durch Drücken der OK-Taste die Ziele der Trainingseinheit
bearbeiten und mit ,Bearbeiten der Trainingsziele' fortfahren.
Durch Drücken und Halten der Licht-Taste können Sie die Trainingseinheit löschen und mit dem
Kapitel ‚Löschen von Trainingseinheiten' fortfahren.
Ziele der HF-Zonen: Jede individuelle Trainingseinheit wird in drei unterschiedliche Intensitätszonen eingeteilt: Leicht,
Medium und Hart.
Drücken Sie OK, um die Ziele der Trainingseinheiten nach Intensitätszonen anzuschauen.
Name der Intensitätszone
Geplante Trainingsdauer in der ausgewählten Intensitätszone. Die geplante Trainingsdauer in
den unterschiedlichen Intensitätszonen hängt von der Art des ausgewählten Trainings ab.
Wollen Sie die Informationen der anderen Intensitätszonen abrufen, so drücken Sie die
-Taste. Drücken Sie die Rück-Taste, um zu der Ansicht HF-Zonen zurückzukehren.
Alternativ können Sie die Dauer der Intensitätszone durch Drücken der OK-Taste bearbeiten.
Fahren Sie hierzu mit dem Kapitel ,Bearbeiten der Trainingsziele' fort.
oder
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