Polar F11 Gebrauchsanleitung Seite 9

Wenn Sie Ihr Aktivitätsniveau noch nicht in den Benutzereingaben eingestellt haben, zeigt der Armbandempfänger Aktivität
an. Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen den Optionen TOP, HOCH, MITTEL oder NIEDRIG. Drücken Sie OK.
Das Aktivitätsniveau ist eine Einschätzung Ihrer körperlichen Aktivität. Wählen Sie die Beschreibung aus, die in Häufigkeit und
Intensität am besten zu Ihrer gesamten körperlichen Aktivität der letzten drei Monate passt.
NIEDRIG Sie betreiben nicht regelmäßig Freizeitsport und sind körperlich nicht sehr aktiv. Sie gehen z. B. nur zum
Vergnügen spazieren oder trainieren nur gelegentlich intensiv genug, um zu schwitzen.
MITTEL Sie betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie laufen z. B. 5-10 km pro Woche, nehmen an 1-2 Fitness- oder
Aerobic-Kursen in der Woche teil, oder verbringen 1/2-2 Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren
körperlichen Aktivität, oder Ihre Arbeit erfordert eine mäßige körperliche Bewegung.
HOCH Sie trainieren mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung. Sie laufen z. B. 10-20 km
pro Woche nehmen an 3-4 Fitness- oder Aerobic-Kursen in der Woche teil, oder verbringen 2-3 Stunden
wöchentlich mit einer vergleichbaren sportlichen Aktivität.
TOP Sie trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Bewegung. Sie trainieren
z. B., um Ihre Leistung für Wettkämpfe zu steigern.
DEUTSCH
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Der Test beginnt und Fitness-
Test sowie Ihre Herzfrequenz
werden auf dem Display
angezeigt. Die steigende Anzahl
der Pfeile zeigt an, dass der Test
läuft. Bleiben Sie entspannt.
Legen Sie die Hände neben
Ihren Körper, bewegen Sie sich
möglichst nicht und sprechen
Sie nicht mit anderen Personen.
Hinweis:
• Wenn der Armbandempfänger BENUTZEREINGABEN FEHLEN
anzeigt, fehlen einige Ihrer Benutzereingaben. Drücken Sie OK,
um die Eingaben zu vervollständigen. Weitere Informationen
finden Sie in dem Kapitel ‚Benutzereingaben'.
• Sie können den Test durch Drücken der Rück-Taste jederzeit
stoppen. Fitness-Test Fehler wird für einige Sekunden
angezeigt. Ihr aktuellster OwnIndex Wert wurde nicht ersetzt.
• Wenn der Armbandempfänger zu Beginn oder während des Tests
nicht in der Lage ist, Ihre Herzfrequenz zu empfangen, so
scheitert der Test. Überprüfen Sie, ob die Elektroden des Senders
ausreichend befeuchtet sind und der elastische Gurt eng genug
anliegt.
Sobald der Test beendet ist, werden folgende Informationen
angezeigt:
Ihr aktueller OwnIndex (VO
2max
ml/kg/min),
Ihre Fitness-Klassifizierung
(weitere Informationen finden
Sie im übernächsten Kapitel
,Fitness-Klassifizierung') und
das Test-Datum.
4. Drücken Sie OK. BENUTZER AKTUALISIEREN? wird
angezeigt.
5. Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen JA oder
NEIN. Drücken Sie OK.
Wählen Sie NEIN, wenn Sie Ihren in einem Labor
gemessenen VO -Wert kennen und dieser mehr als
2max
eine Stufe in der Fitness-Klassifizierung von dem
OwnIndex Ergebnis abweicht. In diesem Fall wird
Ihr OwnIndex Wert nur in dem Menü Fitness-Test Trend
gespeichert. Bei der Auswahl JA wird Ihr OwnIndex Wert
in dem Menü Benutzereingaben und Fitness-Test Trend
gespeichert.
6. Fahren Sie mit der Ansicht des Fitness-Test Trend
fort oder drücken und halten Sie die Rück-Taste, um zur
Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
DEUTSCH
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