Fitness-Test Trend - Polar F11 Gebrauchsanleitung
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Andere Handbücher für F11:
- Bedienungsanleitung (45 Seiten) ,
- Gebrauchsanleitung (43 Seiten)
Inhaltsverzeichnis
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2.2 FITNESS-TEST TREND
Der Fitness-Test Trend beinhaltet Ihr OwnIndex Ergebnis. In dem Fitness-Test Trend können Sie Ihre letzten 47 OwnIndex
Ergebnisse anschauen. Wenn der Speicher voll ist, ersetzt das nächste OwnIndex Ergebnis den ältesten Wert. Möchten Sie
Ihre Trainingsdaten über einen längeren Zeitraum speichern, übertragen Sie die Datei mit dem Menü Fitness- SENDEN in den
Internet-Service Polar Fitness Trainer. Weitere Informationen finden Sie in dem Kapitel ,Datenübertragung'.
1. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste.
2. Drücken Sie kurz so oft die
oder -Taste, bis der Modus Test erscheint. Drücken Sie OK.
3. Wählen Sie mit der
oder -Taste TREND aus. Drücken Sie OK.
Die folgenden Informationen werden angezeigt:
Ihr letztes Testdatum,
Grafische Darstellung Ihrer OwnIndex Ergebnisse,
Ihr letzter OwnIndex Wert.
Drücken Sie die
oder -Taste, um die gemessenen Werte anzuschauen.
Kehren Sie durch Drücken und Halten der Rück-Taste zur Uhrzeitanzeige zurück, oder löschen Sie Ihren OwnIndex Wert.
Löschen des OwnIndex Werts
1. Drücken und halten Sie die Licht-Taste, um mit dem Löschen des ausgewählten Werts zu beginnen.
2. WERT LÖSCHEN? wird angezeigt. Wählen Sie mit der
3. Drücken Sie OK. Der Armbandempfänger kehrt zu der Ansicht Fitness-Test TREND zurück.
DEUTSCH
18
oder -Taste zwischen JA oder NEIN.
Fitness-Klassifizierungen
Das Ergebnis des Polar Fitness-Tests, Ihr OwnIndex, hat seine größte Bedeutung, wenn Sie es zum Vergleich Ihrer
individuellen Werte und zum Verfolgen der Änderungen dieser Werte einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres
Geschlechts und Alters interpretiert werden. Schlagen Sie in der Tabelle Ihr Alter und Ihren OwnIndex nach und Sie sehen,
wie es im Vergleich zu anderen Personen des gleichen Alters und Geschlechts um Ihre kardiovaskuläre Fitness bestellt ist.
1
2
3
4
5
Alter SCHWACH NIEDRIG
NA JA
MITTEL
GUT
20-24
< 32
32-37
38-43
44-50
51-56
25-29
< 31
31-35
36-42
43-48
49-53
30-34
< 29
29-34
35-40
41-45
46-51
35-39
< 28
28-32
33-38
39-43
44-48
40-44
< 26
26-31
32-35
36-41
42-46
45-49
< 25
25-29
30-34
35-39
40-43
50-54
< 24
24-27
28-32
33-36
37-41
55-59
< 22
22-26
27-30
31-34
35-39
60-65
< 21
21-24
25-28
29-32
33-36
20-24
< 27
27-31
32-36
37-41
42-46
25-29
< 26
26-30
31-35
36-40
41-44
30-34
< 25
25-29
30-33
34-37
38-42
35-39
< 24
24-27
28-31
32-35
36-40
40-44
< 22
22-25
26-29
30-33
34-37
45-49
< 21
21-23
24-27
28-31
32-35
50-54
< 19
19-22
23-25
26-29
30-32
55-59
< 18
18-20
21-23
24-27
28-30
60-65
< 16
16-18
19-21
22-24
25-27
Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung
6
7
von 62 Studien, bei denen eine Direktmessung der
SEHR EXZELLENT
VO
an gesunden, erwachsenen Probanden aus
GUT
2max
den USA, Kanada und 7 europäischen Ländern
57-62
>62
durchgeführt wurde. Originalarbeit: Shvartz E,
54-59
>59
Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and
52-56
>56
females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space
49-54
>54
Environ Med; 61:3-11, 1990.
47-51
>51
44-48
>48
42-46
>46
40-43
>43
37-40
>40
47-51
>51
45-49
>49
43-46
>46
41-44
>44
38-41
>41
36-38
>38
33-36
>36
31-33
>33
28-30
>30
DEUTSCH
19
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