Inhaltsverzeichnis - Polar F11 Gebrauchsanleitung

INHALT
1. ERSTE SCHRITTE - GESTALTEN SIE SICH IHREN POLAR F11 INDIVIDUELL ....................................................................... 7
1.1 BESTANDTEILE DES F11 HERZFREQUENZ-MESSGERÄTES ....................................................................................... 7
1.2 TASTEN UND SYMBOLE DES ARMBANDEMPFÄNGERS .............................................................................................. 8
1.3 BASISEINGABEN.................................................................................................................................................... 10
1.4 MESSEN IHRER HERZFREQUENZ........................................................................................................................... 12
2. TESTEN SIE IHREN FITNESS-LEVEL - BESTIMMEN SIE IHREN OWNINDEX ...................................................................... 14
2.1 DURCHFÜHRUNG DES FITNESS-TESTS .................................................................................................................. 15
2.2 FITNESS-TEST TREND............................................................................................................................................ 18
3. SETZEN SIE SICH EIN ZIEL - ERSTELLEN SIE IHR TRAININGS-PROGRAMM .................................................................... 20
3.1 ERSTELLEN IHRES PROGRAMMS ........................................................................................................................... 21
3.2 IHR PROGRAMM BEOBACHTEN UND BEARBEITEN ................................................................................................. 23
3.3 PROGRAMMEINGABEN .......................................................................................................................................... 29
3.4 IHR PROGRAMM AKTUALISIEREN........................................................................................................................... 31
4. ERREICHEN SIE IHR ZIEL - BEGINNEN SIE MIT DEM TRAINING...................................................................................... 32
4.1 STARTEN DER TRAININGSAUFZEICHNUNG ............................................................................................................. 32
4.2 FUNKTIONEN WÄHREND DES TRAININGS ............................................................................................................... 33
4.3 BEENDEN DES TRAININGS..................................................................................................................................... 38
4.4 TRAININGSEINGABEN ............................................................................................................................................ 39
4.5 OWNZONE ............................................................................................................................................................. 43
5. VERFOLGEN SIE IHRE LEISTUNGEN ................................................................................................................................ 46
5.1 TÄGLICH-DATEI ..................................................................................................................................................... 46
5.2 WÖCHENTLICH-DATEI............................................................................................................................................ 49
DEUTSCH 5