Neue Trainingseinheiten Erstellen - Polar RS800CX Gebrauchsanleitung

DEUTSCH
6. eines Trainings, das Sie mit dem Trainingscomputer oder der Software erstellt haben.
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Neue Trainingseinheiten erstellen

Ein neues Training mit Zonen erstellen
Erstellen Sie Ihre eigenen Trainingseinheiten mit dem Trainingscomputer. Mit der Polar Pro Trainer 5
Software können Sie abwechslungsreichere Trainingseinheiten erstellen. Weitere Informationen hierzu
finden Sie in der Hilfe-Funktion der Software.
Wählen Sie
Eingaben > Training > Hinzufügen
1. Stellen Sie die
Anzahl Trainingszonen
Zonen gehen Sie bitte zum Abschnitt Ein neues Training ohne Zonen erstellen .
2. Wählen Sie den
Zonen-Typ
•
Herzfrequenz
Für die Herzfrequenz-Zone wählen Sie SportZone oder eine manuelle Herzfrequenz-Zone. Drücken Sie
die OK-Taste.
: Wählen Sie eine der SportZonen (z. B. Z1: 50-59%) für Ihr Training aus. Drücken Sie OK,
SportZone
um mit Schritt 3. fortzufahren.
Polar SportZonen sind Herzfrequenz-Intensitäten ausgedrückt in Prozentsätzen der maximalen
Herzfrequenz. Standardmäßig sind 5 verschiedene SportZonen im Trainingscomputer eingerichtet:
sehr leicht (50-59% HF
und Maximum (90-99% HF
Sie jedoch Ihre aeroben und anaeroben Grenzen genau kennen, Ihre vorhergesagte maximale
Herzfrequenz (HF
Herzfrequenz selbst bzw. in einem Labor getestet haben, dann können Sie die SportZonen definieren
und somit Ihren Trainingsbedürfnissen gerecht werden. Weitere Informationen hierzu finden Sie in
der Hilfe-Funktion der ProTrainer 5 Software.
: Stellen Sie die oberen und unteren Zonen-Grenzwerte in Schlägen/Minute oder als HF%
Manuell
/HFR% ein, und drücken Sie die OK-TASTE, um mit Schritt 3. fortzufahren.
•
Geschwindigkeit/Tempo
W.I.N.D erforderlich)
Stellen Sie für die Geschwindigkeits-/Tempozone die oberen und unteren Zonen-Grenzwerte ein.
Drücken Sie OK, um mit Schritt 3. fortzufahren.
• (optionaler s3 Laufsensor oder Rad Trittfrequenzmesser W.I.N.D. erforderlich)
Trittfrequenz
Stellen Sie für die Trittfrequenzzone die oberen und unteren Zonen-Grenzwerte ein. Drücken Sie OK,
um mit Schritt 3. fortzufahren.
3. Stellen Sie den
Zonen Guide
Während Ihres Trainings alarmiert Sie Ihr Trainingscomputer, wenn ein Zonenwechsel bevorsteht.
• : Stellen Sie einen Timer für die Zone ein (Minuten und Sekunden) und drücken Sie die OK-Taste.
Timer
Oder
• : Stellen Sie die Distanz für die Zone ein und drücken Sie die OK-Taste. Oder
Distanz
• : Stellen Sie Timer und Distanzen aus, und bestätigen Sie mit OK.
Aus
Wenn Sie die erste Zone definiert haben, wird
wiederholen Sie die Schritte 2. und 3., bis alle Zonen definiert sind.
Wenn Sie das Training fertiggestellt haben, erscheint
Training ( ) wird im Menü
Neu.Tr.
auswählen können. Benennen Sie das Training um, indem Sie
Ein neues Training ohne Zonen erstellen
Falls Sie ein neues Training ohne Zonen erstellen, können Sie Timer oder Distanz* verwenden, die Sie
durch Ihr Training lenken.
Wählen Sie
Eingaben > Training > Hinzufügen
10 Vorbereitung auf das Training
für das Training ein (0-3), und drücken Sie die OK-Taste. Bei 0
:
), leicht (60-69% HF
max
). Normalerweise ist der HF
max
-p) in einem Polar Fitness-Test
max
(optionaler s3 Laufsensor, G3 GPS-Sensor oder Rad Geschwindigkeitsmesser
ein, um die Zone nach einer bestimmten Zeit oder Distanz* zu wechseln.
Zone 1 OK
gespeichert, aus dem Sie es bei Ihrem nächsten Training
Training
), mittel (70-79% HF
max
-Wert abhängig vom Lebensalter. Wenn
max
TM
haben messen lassen oder Ihre maximale
angezeigt. Für mehr als 1 Trainingszone
Neues Training hinzugefügt
aus der Liste auswählen.
Umbenennen
), hart (80-89% HF
max max
im Display. Das neue
)